时蔬意面减脂餐怎么做好吃，时蔬意面减脂餐家常做法

10-30 周末的早上要慢慢吃一顿营养搭配合理的brunch用料黄椒1个生菜4片香肠2根爱媛橙0.5个螺旋意面适量黑胡椒适量10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法1.水烧开倒入意面煮8分钟左右，开始准备其他食材2.生菜洗净，用纯净水冲...

减脂餐～烤时蔬鸡腿

12-03 用料胡萝卜根芦笋菜花香菇南瓜鸡腿减脂餐～烤时蔬鸡腿的做法小龙坎干碟，芝麻加热油混匀然后加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起与除鸡腿南瓜以后得菜混合起来贝贝南瓜切块加入黑胡椒粉，橄榄油或其他油，混匀鸡腿用耗油，生抽，老抽，蜂...

减脂餐-虾仁时蔬意面

05-08 健身期间基本两天就要吃一次的沙拉清淡简易又好吃用料虾仁15只菠菜150克彩椒1/4个意面（干）40克小番茄4个调味料橄榄油1勺生抽1大勺醋1大勺黑胡椒少许欧芹碎少许减脂餐-虾仁时蔬意面的做法蔬菜洗净，番茄切半、彩椒切块、...

杂蔬意大利面（减脂餐）

07-01 这个是手残党必备啊真的炒鸡好吃瘦子可以加点香油更好吃用料旋螺意大利面70克胡萝卜75克杏鲍菇100克娃娃菜75克西红柿3个小的杂蔬意大利面（减脂餐）的做法开水烫一下娃娃菜，杏鲍菇放在电饭煲隔层蒸5分钟，另起一个锅煮开水...

减脂100天Day51:黑胡椒时蔬意面

10-06 昨天结束第一个碳水循环周期，体重轻了0.8公斤。突破平台期，实验成功。今天接着进入第二个周期，高碳日要摄入150克碳水，所以今天吃意大利面和贝果三明治，以及高碳水果柿子。这份意面390卡。用料意大利面90克西蓝花3朵盐3克...

寝室减脂餐｜时蔬香肠意面

04-19 最近在减肥！学校超市里卖蔬菜还有意面，就在寝室做减肥餐啦用料意大利面1份西兰花几朵香菇几朵香肠半根盐、蚝油、芝麻等适量调料有啥用啥寝室减脂餐｜时蔬香肠意面的做法西兰花清洗好掰小朵，香菇切片备用。烧一小锅水，放入...

减脂烤时蔬

04-08 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1...

减脂餐：鸡腿杂蔬全麦意面

07-08 最近都在减脂，但并不严格。那种全戒的减脂餐也并不适合我，不想吃两天就让自己犯吐，所以做适合自己口味的东西，减脂餐也吃的开开心心的，不是很好吗？减不下去就多运动一下咯，哪那么难伺候啊。如果你是认认真真减脂油盐不进的小...

减脂时蔬汤

06-06 油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤...

减脂餐/时蔬鸡胸肉意粉

07-08 周末大采购一定不能少了胡萝卜的营养丰富纤维好配菜还好看这份减脂餐还用到提前卤好的鸡胸肉用料螺旋意粉35克鸡胸肉1块（熟约90克）圆白菜2片（约120克）胡萝卜1段（约60克）黑木耳5朵（约30克）橄榄油或植物油少许（见步骤图↓）盐克白...

懒人减脂餐-炒时蔬

09-26 用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...

宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面

05-05 今天返校啦，减脂餐不能停，简单的餐还是可以继续的。调料只需要：盐，生抽，黑胡椒粉。用料西红柿1个黄瓜1根生菜150克左右意面80克左右宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面的做法准备食材加点盐煮13min放入冷水中泡着。番茄去皮，放水中煮，...

【减脂餐】咖喱时蔬

06-30 咖喱咖喱中含有丰富的辛香料，有助于唤醒身体机能，加快身体的新陈代谢。一般咖喱的菜都少不了土豆，可以替代米饭，管饱又减脂。我这个量是两人份，做法超级简单，你喜欢的食材都可以往里放。像鸡胸肉、洋葱、西兰花都是减脂期的...

减脂餐/时蔬虾仁意粉

06-22 减脂期间也不能失了美食之乐对不？这道时蔬虾仁意粉就能满足你它营养全面保证了碳水/蛋白质/蔬菜的摄入均衡又不失美味之本色泽艳丽食材多样给人层次丰富的口感~快快动手做起来吧~用料意粉30—60克虾仁100克（中等大小10...

减脂餐/时蔬牛肉意粉

04-07 蛋白质：牛肉可以换成鸡肉或虾仁蔬菜：自选番茄洋葱西蓝花油菜都可以碳水：意粉也可以换成杂粮面条杂粮饭用料意粉30克（生重）卤牛腱子约75克（熟重）胡萝卜半根（忘称了份量看图）西芹2根（忘称了份量看图）橄榄油或植物油少许（份量看步骤...

杂蔬牛柳意面【减脂餐】

02-09 本着做黑椒牛柳意面的心，牛柳都腌下去了发现洋葱被男人用完了´д`;搜罗搜罗冰箱的库存，炒的杂蔬意面，意外的很好吃。以下的量是一份减脂午餐的量。用料意大利面一拳头牛肉一拳头菌菇类家里只有平菇胡萝卜适量荷兰豆适量...

减脂时蔬意面

01-27 意面相对于面条属于低GI食物，适合减肥减脂增肌期间偶尔作为主食食用。蔬菜意面又简单的把蔬菜和意面混合在一起，只需要再配上一份高蛋白质肉类，就是一份非常简单营养的减脂餐。用料洋葱半颗西红柿1个青椒1个胡萝卜半根意...

时蔬虾仁（减脂餐）

05-19 搬运自健身小厨用料紫薯时蔬虾仁（减脂餐）的做法准备材料步骤步骤开吃...

减脂餐/时蔬鸡胸套餐

06-30 本来规划了七八种菜想做沙拉结果到了做的时间感觉每样都要来一点点要洗要切好麻烦临时改主意了做了这个更省力的时蔬鸡胸套餐鸡胸肉是提前做熟的随吃随取做法见链接用料鸡胸肉1块（约120克）西兰花5朵（约200克）杂蔬粒一把（约...

减脂餐番茄杂蔬意面

10-22 用料意大利面80克鸡蛋2个番茄1个胡萝卜小半根蘑菇适量洋葱1/3个橄榄油1勺盐少许蒜2瓣生抽1勺胡椒粉少许减脂餐番茄杂蔬意面的做法意大利面先煮熟，煮时加入少许盐，大概要煮8到10分钟，然后过一下凉水准备好自己喜欢的蔬菜，...

杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）

03-29 用料鸡胸肉2块（400g）青椒2个（250g）红椒1个（80g）胡萝卜1只（200g）圆白菜半只（350g）意面100g蒜几瓣杂蔬鸡丝炒意面（减脂餐）的做法烧开水，加一勺盐、几滴油，煮一锅意面开始烧水时，同步把配菜、鸡胸均切丝。鸡胸肉切好后，加少许料酒、淀粉...

减脂意面餐

05-04 意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90...

减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面

11-30 减肥期间想吃意面🍝看过来满足你的所有食欲丰富的杂蔬饱腹感超强不加一滴油哦！营养美味并存而且咋吃不胖不好吃来打我😘用料全麦意面牛肉洋葱香菇胡萝卜番茄青椒西兰花千禧果减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法1、先把牛肉...

减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲

04-17 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西...

减肥减脂餐-时蔬干豆腐

11-21 将蔬菜卷在干豆腐里，减肥减脂好帮手~用料干豆腐几张胡萝卜1根黄瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻适量陈醋适量生抽适量小萝卜1个减肥减脂餐-时蔬干豆腐的做法黄瓜、胡萝卜、小萝卜切成细条，小米辣切好备用干豆腐准备好一张干...