只差一盘藜麦沙拉怎么做好吃，只差一盘藜麦沙拉家常做法

06-17 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，...

万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉

05-18 用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法（手机APP看视频）2017年的时候电影院看了《决战食神》对这...

藜麦轻食沙拉

09-08 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

【原麦早餐】咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘

09-28 #每天一款原麦山丘##面包的豪华吃法#【2015-8-27】咖啡甜心：毛豆藜麦芝士沙拉盘咖啡甜心，有着酷似肉桂卷的外形，口味上也是相近的套路，只不过这一款吃起来，暖心的甜蜜滋味里，还透着醇厚的咖啡香气。想来喝咖啡的时候配一只...

草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

07-04 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材...

怡s【鸡丝藜麦沙拉】藜麦系列17

11-29 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何...

vickyoungtheory｜一周减肥晚餐藜麦沙拉

03-15 用料藜麦牛油果西红柿黄瓜vickyoungtheory｜一周减肥晚餐藜麦沙拉的做法碗里一半放蔬菜，一半放煮好的藜麦。加上好好切好的黄瓜、番茄、牛油果和香菜。加了一点杏仁增加口感。淋上油醋汁和柠檬汁。完成。...

藜麦暖沙拉

10-20 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙...

藜麦虾仁沙拉

07-14 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。...

鸡胸藜麦沙拉

03-13 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺...

虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙拉摆盘练习

05-08 两人份自己记录用用料虾仁200克藜麦适量柠檬汁半个的量寿司醋（苹果醋）半勺勺玫瑰盐（盐）适量有机酱油一勺牛油果1个橙子2片橄榄油喷两下水果黄瓜片（随便放不放）半根如果有彩椒就好了可惜没有虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙...

藜麦别再煮粥了，加上鸡肉一起吃——鸡肉藜麦沙拉

09-19 藜麦，国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”，具有活性胚芽，高蛋白，高膳食纤维，口感清香，易产生饱腹感。鸡脯肉，含有丰富的蛋白质，热量几乎零脂肪，是肉类中最低的，还能够增强体力，达到强健身体的作用。两者搭配一些蔬菜一起食用...

藜麦沙拉

06-19 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法...

鲜虾藜麦沙拉

12-06 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，...

吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）

08-16 藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促...

藜麦温沙拉

04-12 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小...

沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉

08-26 夏天是🍑的季节～一不小心买了好多油桃，就想着要怎么把它们消灭干净～桃子的清甜配上🍋和橄榄油的清香，就是夏天的味道～爱桃子的你一定要试一下！这里（本来）是两人份😂（太好吃所以我一个人吃完了）用料油桃2只生藜麦100g柠檬沙拉汁...

藜麦沙拉，一盘搞定一餐

09-02 一盘搞定一餐，低脂低碳饱腹感足足。今天用的是藜麦君的西藏藜麦，免浸泡，很方便，随时好做。开火黎麦下锅煮着，同时清洗其它的菜，时间立体利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。用料白藜麦30g秋葵9根鲜玉米粒30g鸡蛋1...

藜麦蔬果沙拉

05-24 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月...

让人想舔盘子的藜麦沙拉

07-17 纽约一家很有人气的Brunch店一吃感觉超级惊艳，食材搭配非常奇妙！当下就有舔盘子的冲动，幸亏偶像包袱灰常大才忍住了。用料藜麦Quinoa1杯牛油果Avocado一个朝鲜蓟心（罐头）ArtichokeHeart100克烤甜椒/腌甜椒roastedbellpeppe...

纯素*藜麦土豆沙拉一人份

09-17 用料土豆2个藜麦一小把番茄一个盐适量胡椒粉少量芝麻油适量纯素*藜麦土豆沙拉一人份的做法藜麦土豆沙拉食谱:1.藜麦需要提前浸泡至少15分钟，建议泡久一点，更容易煮熟。煮熟的藜麦吃起来非常的Q2.土豆削皮切小块容易蒸熟...

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉

07-25 通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材这样吃的时候只要临时组合一下方便又健康这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉简单易操作用料南瓜5，6块藜麦3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺柠檬片2，3片沙拉酱汁橄榄油1大勺...

【一年只一盘】迎接春天的蒲公英沙拉

06-14 蒲公英沙拉是一道法式家庭时令菜，食材只有每年开春的那么几天能买到，算是无比珍贵原始的一道菜。用料蒲公英一大袋熏咸肉丁lardonfumé一盒约100g煮鸡蛋2只蒜香面包干（自制法见小贴士）一袋橄榄油适量盐适量胡椒适量沙拉醋...

一吃就瘦的鸡胸藜麦沙拉

06-02 三月不减肥，四月徒伤悲！天气热起来了，为了穿上美美的衣服，小仙女们赶紧瘦起来～这道沙拉不仅热量低，饱腹感强，而且还富含优质蛋白，味道特别好吃，想要瘦先从调整饮食开始～用料鸡胸肉1块藜麦30g苦菊1干虾仁8个红皮萝卜1根盐2勺生抽...

（一人食）藜麦沙拉

07-23 减肥的季节，怎么少得了藜麦沙拉。肉类可以自己换，金枪鱼，三文鱼都是可以的。用料藜麦50克鸡蛋1个柠檬汁5克牛油果半个虾仁5只芹菜1株黑胡椒少许海盐少许橄榄油少许胡萝卜半根（一人食）藜麦沙拉的做法主锅500克水，虾仁放网锅...