低卡白蘑菇怎么做好吃，低卡白蘑菇家常做法

02-28 共82千卡用料白蘑菇140g38千卡蚝油3g约1千卡大蒜4g5千卡玉米淀粉3g10千卡生抽4g1千卡橄榄油3g27千卡低卡白蘑菇的做法白蘑菇切片待用蒜切片(懒得切泥)生抽蚝油倒入碗中加4勺清水待用玉米淀粉放入另一个碗中加水待用锅...

简单低卡-芦笋炒蘑菇

10-28 非常简单，几分钟搞定。bytheway,春天的芦笋可真便宜啊~用料芦笋250克口蘑200克盐适量黑胡椒适量生抽半勺耗油约10克白芝麻适量橄榄油小半勺简单低卡-芦笋炒蘑菇的做法1.芦笋，口蘑洗净。芦笋切段儿，口蘑切片（可替换成鲜香...

无奶油低卡蘑菇酱牛排

03-29 快手简单的家庭西餐！减脂也可以吃的“奶油”蘑菇酱牛排！吃了这个之后，再也不想直接吃牛排了！汤汁用来蘸面包也是很香的哦👍用料菲力牛排一块橄榄油一小勺黑胡椒适量海盐适量黄油15克白洋葱30g鱼露4g蒜末5g苹果醋/黑醋/白...

低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤

03-14 用料杏鲍菇1个脱脂牛奶250克橄榄油1勺面粉50克盐5克黑胡椒1勺洋葱1个鸡胸肉半块土豆1个低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法鸡胸肉切块加入胡椒粉盐料酒抓匀腌制15分钟期间土豆切块杏鲍菇切块起锅烧油将土豆下锅翻炒一会...

低卡黑椒蘑菇全麦饼

10-22 我跟你说……我做完了之后卷不起来了……徒手吃吧用料全麦饼1片鸡蛋1个低脂牛奶80ml口蘑44克亨氏番茄酱适量勺橄榄油1茶匙黑胡椒酌情添加海盐酌情添加牛肉肠切片5小片生菜3片低卡黑椒蘑菇全麦饼的做法口蘑洗净用厨房...

低脂低卡，5分钟双椒拌蘑菇，快手好做小白轻松搞定。

10-07 最近想减肥，其实也就是说说…哈哈，今天做的反正低脂打卡，好吃到爆。用料蟹味菇半斤杭椒5个小米椒3个小葱1根低脂低卡，5分钟双椒拌蘑菇，快手好做小白轻松搞定。的做法1⃣蟹味菇洗净，锅中烧开水把蟹味菇放进去，同时加一丢丢盐，...

低卡的玉米蘑菇浓汤

03-25 闺女爱喝，试着做做，味道不错！材料安全低卡三个人的量，如果胃口小4人也够😃用料玉米80克土豆100克蘑菇80克橄榄油5克牛奶2盒（约500克）水150克盐适量黑胡椒适量虾（或火腿肠）8只低卡的玉米蘑菇浓汤的做法1.将蘑菇大部分放入主锅，5...

方便低卡的蛋白烤蘑菇

05-29 因为蛋黄热量太高，所以只用了蛋白。同理，也没芝士奶酪什么的，所以热量比较低。用料蘑菇随意蛋白随意胡椒粉看口味生抽看口味盐少量方便低卡的蛋白烤蘑菇的做法蛋白、蘑菇片、胡椒粉、盐调匀，微波炉大约三分钟，视微波炉功率...

西兰花低卡奶油蘑菇汤

05-16 低热量、营养丰富，饱腹。用料蘑菇少量牛奶少量奶油奶酪（淡奶油）少量西兰花适量盐黑胡椒西兰花低卡奶油蘑菇汤的做法蘑菇用开水煮熟捞起备用。西兰花后面的梗去掉，只要前面的花花，蒸或煮，弄熟它，软到一碰就塌掉的地步。西兰花...

低卡无油奶油蘑菇意面

04-29 一个人在家太馋系列用料全麦意面200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese适量盐适量黑胡椒适量低卡无油奶油蘑菇意面的做法锅中倒入适量清水，煮沸。加入意面和盐（1/2tsp-1tsp）大约煮9分钟同时，将蘑菇在沸...

低卡椰浆火鸡蘑菇意面

11-06 又想减脂又想吃好吃的，二者总有办法可以兼得哒！这款椰浆火鸡蘑菇意面是一人食的份，椰浆选用的是低脂版，有浓浓的椰香味，之前试过用牛奶做，做好完全吃不出来奶香味，用了椰浆有点惊喜，不会像奶油那么腻，却又有恰到好处的奶香味。...

【素食·低卡】基础蘑菇酱

01-11 🌟总热量≈270kcal🌟在学校寄宿不知道着了啥魔怔，特别想念蘑菇那股特殊的味道，特别是西餐厅里的奶油蘑菇意面，奶油蘑菇汤之类的，奈何热量太高，也不健康😥然鹅，吃的欲望还是要满足，于是想到做一款素食基础蘑菇酱，不添加奶油，依...

健康低卡🥬小白拿手菜—菠菜蘑菇鸡蛋盅

02-09 菠菜蘑菇鸡蛋盅，做出来颜值很高，味道很不错，鸡蛋和培根，绝对的好搭档！无油烘烤，非常适合小白来做，可以显摆的菜谱！用料菠菜10片叶子鸡蛋1个盐依个人口味加入口蘑1个培根1片健康低卡🥬小白拿手菜—菠菜蘑菇鸡蛋盅的做法鸡蛋打...

低卡低脂高蛋白，奶香鸡肉虾仁蘑菇汤

04-05 用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇汤也巨好喝，重点是更加健康，更加低脂高蛋白，浓浓的奶香也特别招小朋友的喜爱😍即可做早餐，也可当正餐，晚餐！丝毫不输给某餐厅的招牌鸡蓉蘑菇汤🥣用料鸡胸肉1小块虾仁10个洋葱适量青豆适量玉米粒适...

低卡低脂芦笋炒蘑菇

11-12 芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒入蘑菇片和芦笋炒黑胡椒碎加点盐...

低卡版奶油鸡胸蘑菇汤

11-27 美食背后的故事都发表在“作品”里了，欢迎探讨😁😁😁用料蘑菇按食量面粉15克淡奶油适量黄油适量鸡胸按食量洋葱1/4个培根2片牛奶250克海盐适量黑胡椒按口味料酒1勺低卡版奶油鸡胸蘑菇汤的做法食材准备好，面粉忘记入镜。...

【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面

01-27 用料意大利螺丝面半份鸡胸肉半块蘑菇6个洋葱小半个面粉20克胡萝卜小半根盐少许黑胡椒几抖【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面的做法准备6个口蘑，100克左右。小半个洋葱。小半根胡萝卜。100克鸡胸肉，剔掉筋和肥肉。鸡胸肉切丁。鸡...

超快手低卡白酱蘑菇鲜虾意面

03-10 意大利面是高蛋白低GI的食物，但餐厅的意大利面酱汁往往使用高脂高糖高盐高油的配料制作，比如培根，黄油，奶油等等，自己动手做一款（相对）健康的白酱意大利面吧，好吃又快手。用料意大利面份口蘑6.7个鲜虾10只牛奶一袋（盒）盐适量黑...

减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面

01-21 用料意大利面适量洋葱适量虾仁、鸡肉等肉类适量口蘑适量牛奶适量黑胡椒适量盐适量减脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意面的做法意面在加了盐的水中煮熟。锅热加橄榄油，倒入洋葱翻炒出香味。加入肉类翻炒，减脂期可放虾仁、鸡肉或牛...

低卡蘑菇芦笋热沙拉

05-07 冬日里的一款热沙拉给减脂的小伙伴开拓一下思路换个口味非常快手～用料蘑菇数个芦笋数根黑胡椒适量粉红盐适量松露酱1勺（可省略）低卡蘑菇芦笋热沙拉的做法拿一个小烤盘，将芦笋折成小段铺在下面，蘑菇去掉蒂整只倒放在芦笋上...

烤蘑菇（低卡美食）

03-12 用料蘑菇300克左右鸡蛋1个面粉1大汤勺生粉半汤勺蚝油4分之1汤勺食盐少许胡椒粉少许烤蘑菇（低卡美食）的做法蘑菇（其实啥菇都可，我这次用的是秀珍菇）洗净沥干水分，加少许盐静置15分钟后空干水分备用；碗内面粉1大勺，生粉半勺，蚝油...

低卡解馋鸡茸蘑菇汤奶油蘑菇汤

03-09 最近在减肥，有很馋。研究了这个配方！600大卡一大锅！可以吃到肚歪！用料鸡胸肉150g面粉1大勺牛奶250克盐适量饮用水适量橄榄油1勺芝士片1片可无洋葱三分之一个可无口蘑(白蘑)5个黑胡椒适量可无大蒜1~4瓣低卡解馋鸡茸蘑菇汤...

（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）

04-15 减脂期吃得最多的蛋白质来源就是鸡胸肉，不仅高蛋白而且低脂肪。搭配菌类无疑是健康营养又能瘦身！献给减肥中的‘你我他’💕热量：200大卡/份用料鸡胸肉1块（去皮后100克）蘑菇4个洋葱少许水芹菜3根辣椒少许橄榄油少许姜片少许...

低卡白酱洋葱蘑菇意面

02-25 用牛奶替换了奶油，低卡的同时又满足味蕾用料意大利面半包120克左右牛奶1盒250ml洋葱半个蘑菇5朵盐一小勺黑胡椒适量淀粉1勺低卡白酱洋葱蘑菇意面的做法意面120克左右开水下锅煮8分钟，蘑菇5朵切片，洋葱半个切丝备用锅热倒...

低脂低卡鸡胸肉蘑菇浓汤

10-17 西式的汤品主要功能是用于开胃还有缓和胃部以适应主菜（一般为肉食）带来的浓重口感，所以要求的是口感要没有颗粒，要细腻，要浓稠，要顺滑。鸡胸肉蘑菇浓汤，完全没有颗粒感，搭配美美的小汤盆，精致的小汤匙，把每一道健康精致食材，摆成...