不费油怎么做好吃，不费油家常做法

02-03 老豆腐，又称北豆腐，和我们平时吃的嫩豆腐（南豆腐）不同。老豆腐外观偏黄色，口感粗糙，蛋白质含量较南豆腐和内酯豆腐更高。适合烧汤、油炸或碾碎后挤干水分做成豆腐丸子。楠瓜姐喜欢老豆腐煎炸过后的口感，有点臭豆腐的感觉，哈哈...

06-27 要吃得健康，不想多油，试试这种做法。用料茄子1个肉末50克蒜泥1勺豆瓣1勺不费油的肉末茄子的做法这次挑了个大胖青皮茄子，其实紫皮青皮都行，削了皮里面长一样😀。去皮后茄子滚刀切块，我切得比较小，方便入味。切点姜丝和五花...

08-05 用料茄子1个蒜4瓣香油1勺醋1勺生抽1勺盐2克麻油半勺糖一点干辣椒3个手撕茄子，凉拌，不费油又入味的，茄子最好吃的方法的做法食材茄子蒸十分钟，凉了撕成条加入油，热后加热干辣椒和蒜末茄子中加入醋，酱油，盐，糖，把热好的辅料淋在...

牛肉芝士可乐饼~日式的美味组合，不费油的啰嗦菜谱

08-20 洋葱牛肉和土豆三个真是真爱，洋葱的甘甜带出牛肉特殊的香气，再和满满的碳水化合物一起入口，真是幸福！炸到金黄的外皮再加上可以拉丝的芝士内陷！还用形容呢，吃就好了…！看了不少可乐饼的菜谱，分量比较模糊，这是我最近两次做的比...

不费油的青椒炒茄子

12-08 茄子这样炒不费油还好吃😋用料茄子2个青椒6个耗油半勺生抽1勺蒜3瓣盐适量不费油的青椒炒茄子的做法茄子切片，干锅煸出水分，放油小火慢炒，两面焦黄盛出。青椒切碎放猪油、盐、蒜粒炒香到入茄子，加生抽鸡精耗油翻炒几下，出锅...

不费油❗不变色❗好吃下饭的青椒炒茄子

05-23 从小就爱吃的青椒炒茄子，每次有这道菜都能多吃一碗饭。茄子很费油，但本身却是不可多得的减肥食材，每次少放油炒出来又是黑黑的毫无食欲。实验了几次，找到不费油而且不变色的做法，喜欢茄子的友友们可以试一下，真的很下饭唷！用...

不费油的炒茄子🍆

06-08 想做鱼香茄子没有咸鱼🤣想做烤茄子没有烤箱🤣那就来个炒茄子好了，同样好吃还有美味简单的豉油鸡在这里哦👇用料茄子2个蒜6瓣葱2根耗油1小勺盐半小勺酱油3汤勺豆瓣酱1汤勺不费油的炒茄子🍆的做法茄子洗干净，切成条，不要太...

不费油的茄子

02-23 这个也是在网上学的，做了很多次，味道都不错，哎，想当年也是十指不沾阳春水的仙女，现在洗手做羹汤啊，稍微感慨一下😊用料茄子1个盐克生抽勺蒜瓣蚝油适量淀粉适量辣椒半根不费油的茄子的做法茄子切丝，用盐腌出水切辣椒，不辣的辣...

健康不费油的凉拌茄子

07-11 茄子🍆是个特别好的蔬菜，特别是紫茄子，是难得的紫色类蔬菜。但大家都知道茄子特别吸油，所以先蒸再来凉拌可以大大减低油的用量用料细茄子4根蒜3瓣葱1根生抽3勺醋看你喜欢白糖看你喜欢花椒油看你喜欢辣椒看你喜欢油2勺健...

不费油、很下饭的肉末茄丁

01-17 亲测不费油，特此记录主要是为了带午饭便当做的，这个分量做出来大概可以带两人份的菜（当然还有其他菜），或者单独用它做一份盖浇饭/面的浇头我用的圆茄子一个大概有摊开的手掌那么大，大家自己看买到的茄子大小来掂量吧……用...

【健康少油】不费油的红烧肉末茄子

03-09 作为一个不爱吃蔬菜星人，茄子是难得的对我胃口。不管用凉拌烧烤还是红烧都是我的心头好！无奈茄子本身吸油的特性，让一个很好的减肥食材背上了高热量的罪名！今天教大家怎么用很少很少的油做出和饭店一样美味的烧茄子！用料肉...

不费油的狼牙土豆/麻辣土豆（0失败）

12-23 四川狼牙土豆，以下是乐山狼牙土豆，欢迎品尝🌝🌝🌝用料土豆5个葱花一把香菜一把十三香2勺醋3/4勺盐适量花椒粉适量辣椒面/油泼辣子适量耗油2/3勺生抽可以不放鸡精，味精，盐适量有条件可放折耳根适量不费油的狼牙土豆/麻辣土...

不费油的快手地三鲜

12-26 疫情期间，发放的物资，茄子，土豆，青椒，这3样最多，不知道吃什么，就想到了这个东北菜。用料茄子1个土豆1个青椒2个蒜3瓣生抽3勺糖1勺盐3克蚝油1勺淀粉1勺老抽1勺水小半碗香油1勺不费油的快手地三鲜的做法茄子削皮，然后切滚刀块，再...

超级好吃脆锅巴，不费油，不需要锅巴模具（电饼档版）🥳

12-26 好吃得吃了一半才想起拍照了📷用料隔夜饭（放冰箱里冷藏）四分之一碗黑胡椒粉半勺黑芝麻凭感觉，不用太多油少许芝士片四分之一片超级好吃脆锅巴，不费油，不需要锅巴模具（电饼档版）🥳的做法1、电饼档开大火烧开油，倒入所有隔夜饭，...

健康不费油的凉拌茄子，适合夏天！

10-13 今天给大家分享这道酸酸辣辣的凉拌茄子，非常适合夏天吃！用料茄子1个醋2勺白糖适量盐适量生抽1勺蒜很多健康不费油的凉拌茄子，适合夏天！的做法1.茄子切断放入锅中，大火蒸15分钟取出。然后撕成小条，晾凉。2.接下来调一个酱汁：...

酱香茄子不费油的秘诀就在此了

08-05 众所周知，烧茄子，酱香茄子好吃，但是具具具费油，怎么才能又少油，又能做出来好吃的烧茄子呢？？？秘诀就是，用盐提前杀好茄子！！！用料长茄子2个大蒜6瓣黄酱一勺姜末少许葱末少许老抽少许勺糖少许酱香茄子不费油的秘诀就在此了的做法茄子...

糖醋排骨新手家常版（速成易做不费油）

08-20 过日子，总要对自己好一点٩(๑^o^๑)۶本来只想做糖醋排骨但之前炒藕还留了些藕片就做了加藕版家常糖醋排骨好吃到连汁子都被弄去盖饭了😹用料仔排500克冰糖10块八角1个料酒3勺姜2块葱结1个老抽1勺生抽2勺白醋适量香叶...

不费油的烧茄子

04-30 茄子本身是很吸油的，但这次我做的是改良版，油少很多，不用担心啦！用料紫茄子1个淀粉适量生抽2勺老抽2勺蚝油2勺盐1勺糖一丢丢不费油的烧茄子的做法茄子切吧切吧，形状随意，我是喜欢吃带一点皮的，就这样切了。加入盐，拌匀，腌20-30...

㊙️不费油又健康‼️巨下饭肉末茄子

09-12 一般做茄子都要先油炸一遍，为的是让茄子皮好看保持油亮诱人的紫色，其实也可以不用太多油就可以做出好吃的茄子哦！用料茄子2-3个猪肉末100克葱花适量克生抽2勺老抽小半勺㊙️不费油又健康‼️巨下饭肉末茄子的做法茄子随便切...

不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实)自用

10-09 地三鲜超详细教程，零基础也学不废的东北名素!用料茄子300克土豆200克青椒100克葱白一小段大蒜2瓣姜一小块酱油15ml米醋10ml黄酒10ml老抽几滴糖10克盐2克水50ml玉米淀粉适量不费油在家做出超好吃地三鲜(搬运自b站马壮实...

超级下饭的肉沫茄子（含炒茄子不费油的方法）

10-12 用料只有猪肉茄子和一点生姜，超简单超下饭的一道菜！用料茄子1根猪肉约100克生姜少许生抽，老抽，耗油，盐适量超级下饭的肉沫茄子（含炒茄子不费油的方法）的做法茄子切薄片，放点盐抓匀后放置十分钟，腌一下。这一步是为了让茄子脱水...

家庭版不费油干煸四季豆

09-10 干煸四季豆好吃，但是用油也不少，一般的做法都是先要过一遍油再炒，对于喜欢吃的同学们来说，很香，但是确实有点腻，今天这个不费油的干煸四季豆不需要过油，也很好吃的。用料四季豆250克干辣椒3个酱油3勺蒜3瓣糖3克家庭版不费油...

不费油的鱼香茄子

02-08 用料茄子2根葱2根姜2片青椒1个蒜3瓣淀粉1勺老抽2勺生抽4勺醋2勺糖20克鸡精1克豆瓣酱1勺肉糜100克小尖椒1个白醋1勺盐1克不费油的鱼香茄子的做法茄子选用长茄子，茄子头白的越多说明越嫩。茄子洗净，切滚刀块，洒上白醋，用少...

不费油的炸薯条（空气炸锅版）

07-02 用料土豆2个盐适量黑椒粉适量油适量（跟平时炒菜差不多就行）玉米淀粉适量不费油的炸薯条（空气炸锅版）的做法两个大土豆削皮切条（稍微切粗一点，因为做熟之后会缩小哦），用水冲洗几遍，肉眼不可见淀粉了，就用清水加盐泡15分钟。泡完...

不费油的荷塘小炒

05-20 素菜的春天，食材如果先焯水再烹饪，不仅能减少烹饪时间，还可大大减少食用油的用量。特别适合做低脂健康餐。【菜谱热量】：这道菜总热量约195千卡，每100克单位热量为62千卡。微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食记录工具（记录每...