金枪鱼青瓜藜麦饭怎么做好吃，金枪鱼青瓜藜麦饭家常做法

金枪鱼青瓜藜麦饭

08-01 夏天已经到了，仙女们纷纷为了减脂行动起来好多人问怎样才可以有马甲线秘诀就是三分练七分吃藜麦有着丰富的纤维素，低脂肪低升糖高蛋白而且不含麸质老少皆宜这里一款清淡美味的藜麦饭让你轻松减脂的同时又吃进了维生素和...

藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）

07-24 各种荟用料番茄1只金枪鱼罐头半罐藜麦两把鸡蛋1只马苏里干酪一小撮藜麦饭（番茄、金枪鱼、鸡蛋、奶酪）的做法藜麦煮熟捞出，干炒放切碎的番茄、及金枪鱼炒好捞出。（炒的时候我没放油）第二天早晨起来从冰箱取出，磕一只鸡蛋，撒点...

金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）

10-16 家里能放的久有可以快速用来炒饭的就是火腿和罐头！金枪鱼罐头分水和油两种，水就味道清淡点，油就味道浓郁点。用料金枪鱼1罐米饭1碗盐适量油适量蒜瓣2瓣小葱1根青瓜1根酱油适量金枪鱼青瓜炒饭（油浸金枪鱼罐头）的做法放油爆...

藜麦金枪鱼芝士烤饭团

11-13 用料藜麦饭碗紫菜碎张芝士片一片海苔肉松克金枪鱼罐头一罐调料生抽老抽蚝油蜂蜜包藜麦金枪鱼芝士烤饭团的做法饭粒要隔夜饭珍珠米更好步骤详细图调味如上刷两面饭团加入橄榄油和黄油和紫菜碎或蔬菜一起口感会更好...

藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团

03-17 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

10-09 这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。用料糙米适量糯米适量藜麦适量金枪鱼1罐菠菜1把盐2克海苔2片生抽1勺（可不加）减脂...

金枪鱼藜麦蔬菜沙拉

06-26 前几天做的金枪鱼，得赶紧吃完用料熟金枪鱼80克（约）熟藜麦1勺生菜5片沙拉酱2勺金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的做法生菜洗净控干水，切碎；熟金枪鱼捏碎碎金枪鱼和熟藜麦一起放到盆里，挤上沙拉酱拌匀就可以盛出来金枪鱼是我自己做的，可以...

金枪鱼藜麦快手炒饭

01-30 用料藜麦饭少许碗金枪鱼藜麦快手炒饭的做法主食类：藜麦糙米荞麦面蛋白质类：水浸金枪鱼鸡蛋鸡胸肉牛肚丝三文鱼等等等等（注意海鲜和鱼类更为推荐）蔬菜类：黄瓜菠菜小白菜香椿豌豆等等等等风味类：辣白菜辣萝卜榨菜等等等等（不喜...

金枪鱼藜麦鸡蛋饭团

07-18 家里没有肉松、海苔。用了几天前泡的藜麦，中午没人吃的米饭，（为了减肥买的）及其腥的水渍金枪鱼等等。（注意看小贴士！！！哪怕你什么材料都没有，只要有饭加灵魂调料，随你咋捏）用料米饭2碗生米煮熟藜麦50g（可没有）金枪鱼2袋（随意添加）鸡...

轻食藜麦金枪鱼饭团🍙

06-06 “三月不减肥，四月徒伤悲”还历历在目。如果你迈不开腿，那就试着控制住嘴吧，事实证明，还是很有用的。所以，好吃好看又快手的藜麦金枪鱼饭团做起来。吃藜麦的好处就不在这里多做赘述了用料米饭适量煮熟的藜麦少许水浸金枪鱼...

金枪鱼蟹肉藜麦南瓜饭

08-14 蟹肉金枪鱼藜麦炒饭加上南瓜的甜味，确实别有一番风味！再加一碗蘑菇青菜羹，满满的幸福感！用料金枪鱼按米饭份量取适量金枪鱼蟹肉按自己喜爱程度取适量蟹肉藜麦藜麦淘洗三次米饭按家庭成员容量蒸煮葱少许盐按自己口味，我吃的...

芝士金枪鱼藜麦饭团

10-25 减肥真的太难了5555😭…俺是那种可以做到坚持运动但永远做不到放弃美食滴人🥺…吃东西永远比运动简单😤…活该瘦不下来🤥用料藜麦杂粮饭1碗芝士2片金枪鱼罐头1罐荷兰豆50克豆芽1把火腿肠1根小葱1根番茄酱2勺芝士金枪...

轻食金枪鱼藜麦沙拉

12-20 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...

藜麦金枪鱼拌饭

07-20 用料煮鸡蛋一只芹菜叶少量辣白菜少量牛油果半个山芋少许金枪鱼半罐海苔碎少许藜麦250g韩式辣椒酱少许黑胡椒少许藜麦金枪鱼拌饭的做法藜麦用水泡4个小时，可以用电饭煲蒸熟也可以用炒锅煮熟，加入少许韩式辣椒酱。煮到白...

藜麦血糯米金枪鱼饭团

10-21 用料金枪鱼罐藜麦血糯米金枪鱼饭团的做法食材做法...

藜麦金枪鱼饭团

02-06 简单快手，营养丰富。饱腹且低脂，适合减脂塑型期间食用。用料藜麦20克大米30克金枪鱼70克海苔适量藜麦金枪鱼饭团的做法藜麦提前浸泡两小时。清洗干净后，和大米一块入锅蒸熟。拌匀。撒适量海苔拌匀。金枪鱼罐头。鱼肉切小...

低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

10-25 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

金枪鱼藜麦瘦身沙拉

05-20 众所周知，藜麦是健身常备主食，这道沙拉首选是从颜值上征服我，其次是他的营养价值。没办法，大秤子就是绝对的颜控。喜欢雕花的可以🍓刻花摆盘用料藜麦3-4勺根据个人喜好及就餐人数腰果若干金枪鱼根据个人喜好草莓五颗西兰...

藜麦金枪鱼芝士饭团

09-29 今天是很火🔥的自制藜麦金枪鱼芝士饭团，健康营养又低脂❗❗🍃听名字就知道用料就很足了，藜麦也算是杂粮的一种，其中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有饱腹感强、热量低的特点。将藜麦和大米煮成藜麦饭，里面包裹肉松、...

紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙

09-05 超简单的低卡饭团🍙～用料金枪鱼罐头1罐藜麦少量紫米少量西兰花小半朵紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙的做法金枪鱼➕1大勺蛋黄酱➕1勺第戎芥末酱➕玉米粒，搅拌均匀西兰花焯熟西兰花切碎备用紫米藜麦饭提前煮好，平铺在保鲜膜上...

金枪鱼藜麦紫菜包饭

01-22 用料金枪鱼1/3罐藜麦少量大米适量鸡蛋一只黄瓜适量胡萝卜适量寿司海苔一片寿司醋沙拉酱金枪鱼藜麦紫菜包饭的做法藜麦米饭蒸好平铺在海苔上将切成条的胡萝卜黄瓜蛋饼金枪鱼放上用寿司帘卷成卷切开可以开动啦...

三色藜麦金枪鱼肉松饭团

05-14 1、增强身体素质三色藜麦能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢，能让人们的身体更健康更强壮。2、延缓衰老人...

金瓜藜麦饭

07-11 香喷喷，暖暖甜甜的一锅，瓜的软糯正好弥补藜麦的粗糙感，微甜。我一直觉得这种瓜是南瓜，无论口感外型，但是买的时候是叫金瓜，管他什么瓜，粉糯，好吃，颜色漂亮就是好瓜。那天赶着和妹一周一约，每天对自己的饮食还是有计划的，还达不到...

金枪鱼藜麦饭团

08-01 最近煮饭时都会放一把藜麦或小米、紫米、玉米渣等粗粮，坚持了一个多月，感觉肠胃都变好了。这次在饭团中加入藜麦，健康之余也为饭团增加了一些色彩🍀🍀🍀为儿子准备明天的早餐🍀🍀🍀用料金枪鱼1罐大米1.5杯藜麦适量小米一...

金枪鱼藜麦饭

08-06 最近在减肥跟藜麦干上了。反正我在这个国家产藜麦。之前榨汁的西红柿汁有点多。所以再利用一下。晚餐用的西红柿汁。金枪鱼口味。一样好吃。不过这次没有放辣椒。酸酸的，好吃。用料西红柿半个鸡精一点大蒜一点藜麦适量...