不放油的凉拌茄子怎么做好吃，不放油的凉拌茄子家常做法

不放油的凉拌茄子

06-28 用料茄子1个葱5根蒜3片香菜5根酱油1勺蚝油2勺生抽1勺芝麻油适量盐2克不放油的凉拌茄子的做法茄子洗净切条。隔水蒸熟茄子，沥干多余的水分蒜、葱、香菜切碎加入酱油、蚝油、生抽、芝麻油和盐搅拌成调料将调好的料汁倒入...

凉拌蒸茄子土豆-不放一滴油

06-02 夏季酷暑又开始了，家人爱吃茄子，每次做茄子都吸好多油，我又不想让她们吃油太多，就凉拌了一盘茄子土豆，一样满足了她们的胃😄用料茄子三个土豆三个葱花适量一品鲜一勺糖半勺盐半勺蒜三瓣凉拌蒸茄子土豆-不放一滴油的做法茄...

一滴油不放的凉拌核桃仁

09-26 广元接连阴雨天，本来上一周打算带娃回老家把家里核桃摘了，无奈一直下雨，还好中秋节最后一天放晴，爸妈回了老家摘了很多自家核桃，因为我特喜欢吃新鲜核桃，之前在酒店吃过，一直想试试，所以手痒痒制作了凉拌核桃仁。用料核桃500...

凉拌莴笋【不放油不下锅】

02-25 用料莴笋2根盐5克香油2勺生抽2勺鸡精1克剁辣椒1勺凉拌莴笋【不放油不下锅】的做法莴笋削皮，切成小滚刀块，直接加入调味翻拌均匀，放入冰箱冷藏4个小时即可，清爽解腻简简单单，又做一餐小贴士盐多放点鲨水，不用静置可直接加入...

不焯水不放油的蒜蓉茄子

12-07 用料茄子一个蒜五六瓣盐一勺生抽两勺白糖一勺不焯水不放油的蒜蓉茄子的做法第一步:准备茄子，切掉两头第二步:茄子从中间切开，并且改刀第三步:切蒜末第四步:在蒜末碗中，放两勺生抽，放一勺盐，放一勺糖第五步:茄子上锅蒸十分...

不放油的凉拌胭脂藕

06-06 莲藕甜而清脆，营养价值较高，富含铁、钙等微量元素。紫甘蓝也是公认的对身体有益的蔬菜，含有花青素，是一种极强的抗氧化剂，可以有效对抗自由基的侵袭，对保护心脑血管健康有很好的效果。这两种食材搭配成菜，有不错的名字叫《胭...

不放油！双椒凉拌翘嘴鱼

09-07 辛辛苦苦新鲜钓回来的，超级鲜美的翘嘴鱼，用最原始健康、无油的方法做出来～家人超喜欢💕用料白糖少许盐少许姜姜片/姜末大葱1根酱油适量料酒根据鱼大小抹遍鱼一条蒜蒜末少许柠檬半个辣椒🌶️小米辣、二荆条适量不放油！双椒凉...

健康不费油的凉拌茄子，适合夏天！

10-13 今天给大家分享这道酸酸辣辣的凉拌茄子，非常适合夏天吃！用料茄子1个醋2勺白糖适量盐适量生抽1勺蒜很多健康不费油的凉拌茄子，适合夏天！的做法1.茄子切断放入锅中，大火蒸15分钟取出。然后撕成小条，晾凉。2.接下来调一个酱汁：...

不焯水不放油的凉拌莴笋

12-26 夏日简单易做的小冷菜～用料莴笋1根盐1勺糖半勺蒜4瓣小米椒4个生抽100毫升白醋1勺水100毫升八角1个花椒10粒不焯水不放油的凉拌莴笋的做法把莴笋去皮去叶，先把尾部切掉，然后切成5厘米左右的长段，再改刀切成宽1厘米左右的长...

不放醋不放酱油的凉拌西瓜皮

12-30 冷天吃腌菜，夏天吃瓜皮。用料盐适量糖适量油适量不放醋不放酱油的凉拌西瓜皮的做法用勺子把瓤刮掉，用刨子把西瓜皮刮掉，用纯净水稍微冲洗一下。西瓜皮切丝，加适量盐少许腌一下，保鲜膜封起来放冰箱大约半小时，从冰箱里拿出来...

凉拌茄子（不需要煮）

05-30 用料嫩茄子三个盐随意醋半勺麻油半勺白胡椒粉少量生抽一勺凉拌茄子（不需要煮）的做法嫩茄子切片，大小随意加盐，揉捏，盐随意，最后要洗掉的捏到这样，用冷开水洗干净把水挤干，放盘子里，准备调汁我就加了生抽，白胡椒，麻油，醋，水，酱汁按自...

［不放油的减肥凉拌菜］豆花拌黄瓜丝

05-11 不放一点儿油，简单快手菜😀主料是干豆花，超市应该都有卖的，五块钱可以买一大包用料黄瓜1根醋2勺豆花50克洋葱半个盐5克［不放油的减肥凉拌菜］豆花拌黄瓜丝的做法这是干豆花，吃多少自己随意加，这是豆制品，热量很低1.豆花在开水...

不放油的茄子炖土豆

01-25 用料茄子半个土豆一个生抽两勺耗油一勺不放油的茄子炖土豆的做法土豆茄子切小块，放在碗里用微波炉高火叮8mins。叮好的茄子和土豆放到锅里，加水没过。加生抽和蚝油，大火收汁。做完了，加了面条就是拌面，和米饭一起也可以。...

不放油的茄子回锅肉

12-16 我听了一个四川编剧的播客学的，亲测好吃，不好吃可以把我做成回锅肉用料猪五花1斤长茄子2根螺丝椒3根生抽1勺盐1克黑胡椒2克白胡椒2克甜酒酿1勺蚝油1勺不放油的茄子回锅肉的做法猪五花肉切片，用白胡椒黑胡椒腌制一会儿，不...

不用辣椒油的凉拌茄子

12-20 家里没有辣椒油，然后又想吃辣点的凉拌菜，可以看过来用料茄子3个黄瓜2根蒜1个生抽3勺花生油1勺藤椒油1勺橄榄油1勺醋3勺豆瓣酱1勺鸡精适量不用辣椒油的凉拌茄子的做法黄瓜洗净，茄子去皮蒸熟，准备好蒜泥加入准备的材料，拌匀...

凉拌茄子

07-18 我男人不爱吃茄子所以很少买。凉拌还能吃点～So～用料茄子2个陈醋，味极鲜，盐蒜瓣，辣椒凉拌茄子的做法茄子🍆洗净蒸熟。隔凉水凉一凉后，手撕条比较入味。因为蒸的时候茄子吸收水了，撕完把水倒掉。加调料，盐，醋，味极鲜。锅里热油，爆...

不变色手撕蒸茄子丨凉拌茄子

12-02 蒸好的茄子颜色靓丽，看起来就让人食欲倍增。吃起来很是清爽美味∽用料茄子3个食用油少许蒜1头香醋适量生抽适量盐少许葱1根蚝油1勺小米椒3个糖2g不变色手撕蒸茄子丨凉拌茄子的做法美味下饭把茄子洗净1个茄子🍆切成长的...

不油也好吃的凉拌茄子🍆

02-27 茄子是一种超级吸油的食物！外面餐馆炒的茄子一定会放非常多油！快试试我这个做法！真的超级好吃！而且简单！用料茄子1根青椒1根红辣椒1根蒜瓣4片蚝油1茶匙芝麻油1茶匙生抽5ml白糖1茶匙不油也好吃的凉拌茄子🍆的做法我买的是小...

不要油的凉拌茄子！🍆

05-07 又到了吃茄子的季节，这道凉拌茄子不需要油也能做得很好吃！码住哟~用料茄子2-3个蒜4瓣醋0.5勺生抽2勺蚝油1勺辣椒适量葱2根不要油的凉拌茄子！🍆的做法茄子洗净切好，上锅蒸10-15分钟。碗里加入生抽。加入陈醋。加入蚝油。加...

健康不费油的凉拌茄子

07-11 茄子🍆是个特别好的蔬菜，特别是紫茄子，是难得的紫色类蔬菜。但大家都知道茄子特别吸油，所以先蒸再来凉拌可以大大减低油的用量用料细茄子4根蒜3瓣葱1根生抽3勺醋看你喜欢白糖看你喜欢花椒油看你喜欢辣椒看你喜欢油2勺健...

多肉食堂·爽口不油的凉拌茄子🍆

10-15 从小一到夏天就最爱吃的这道家常菜在我来了广州以后做给朋友吃好像还挺受欢迎🤪不同于茄子煲、鱼香茄子的做法这道凉拌茄子避开了茄子吸油的软肋😖可以用非常少的油做出相当爽口的味道喜欢吃茄子又怕油的盆友们简单又...

不用放油的快手凉拌鲫鱼

04-20 凉拌鲫鱼口感清爽不油腻做法也很简单跟着菜谱学起来吧啦用料鲫鱼1条生抽适量料酒适量姜适量盐适量醋适量葱适量鸡精适量白糖适量小米辣适量不用放油的快手凉拌鲫鱼的做法如图准备好材料喜欢吃辣的小米辣可以多备点鲫...

凉拌茄子！

05-18 用料茄子个蒜瓣香菜根醋勺酱油勺盐克糖克凉拌茄子！的做法把茄子切好蒸熟，蒸的时候最好加点油。放凉之后撕成条。调酱汁。香菜、蒜、糖少许、香油、酱油调好淋上去。小贴士蒸的时候加油，我刷了一层花生油。...

凉拌茄子

06-13 又到了吃茄子的季节了，小时候再家经常吃烧茄子，烧辣椒。不知道你们有没有吃过，挺好的，这个凉拌茄子跟烧茄子差不多，就是做法有点不一样！用料茄子3个青辣椒1个大蒜4瓣盐适量油适量胡椒粉适量酱油适量香油适量葱3根凉拌茄子的...

凉拌莲藕（不放蒜）

08-03 看似简单，实际非常爽口的凉拌莲藕，非常适合喜欢爽脆口感，而又担心口气有蒜味的盆友。用料藕节糖2-3克盐2克醋2-3勺鸡精小半勺香油2勺姜末少许凉拌莲藕（不放蒜）的做法不懂得挑选莲藕，可以问一下卖菜的阿姨，告诉她你要凉拌菜，选...