高蛋白沙拉午餐怎么做好吃，高蛋白沙拉午餐家常做法

09-02 最近在增肌期希望看到这个食谱的童鞋不要这么着急做，先算一下自己每天摄入的热量然后再决定食材的量～我每天摄入是1600大卡～所以恰得有点多了哈哈（步骤看最后）用料三文鱼80g虾仁100g藜麦（熟）100g鸡蛋1个圣女果4个牛油果半个...

高蛋白低热量-Running跑步沙拉

03-18 时节来到小满，南方的雨季也到来了，水气让空气中的花香湿润好闻。这季节应该跑步，呼吸湿润的空气，汗水的流速也猛烈了。这季节应该吃沙拉，清爽的红橡生菜与芝麻菜，搭上点奶油奶酪，淋着葡萄醋……让身体更舒适心情更愉悦起来。...

高蛋白小扁豆快手暖沙拉

06-08 高蛋白的小扁豆、烤圣女果、芝麻菜稍微炒了一下，加上软籽石榴和芝麻酱，超级简单的营养暖沙拉～芝麻菜富含超级多的维生素K，身体里比较缺乏维生素K的朋友可以常吃哦～这道沙拉好好看！用料沙拉煮熟的小扁豆1杯芝麻菜3杯烤圣女果...

健康白领午餐沙拉【瑞瑞初级食谱】

10-04 節食期間只能吃沙拉，但是又不想拘泥於簡單的菜葉。每天早上15分鐘，就能把午飯的沙拉準備好，是不是棒棒噠？！雖然現在已經沒有什麼女青年會自己早上6點多爬起來做便當了ᵋ*ूི-̭͡-ૂྀᵌ用料芦笋2根胡萝卜半根蓝波芝士Blu...

健康高蛋白早/午餐卷饼

12-01 低脂高纤高蛋白快手美味用料全麦墨西哥薄饼1个鸡蛋1个低脂马苏里拉奶酪1片低脂火腿/鸡肉2片洋葱彩椒碎一把菠菜/生菜一把健康高蛋白早/午餐卷饼的做法薄饼放入平底锅加热，铲出备用。然后炒熟洋葱彩椒碎，加入生菜叶，翻炒...

午餐肉配鸡蛋沙拉小汉堡

08-05 第一次给公司做的下午茶咸点/BYREUNION心血来潮来把菜谱分享一下😬欢迎留言提问_用料鸡蛋6个生菜1颗午餐肉一罐340g黄瓜2根丘比特沙拉酱30g番茄酱30g海盐少许黑胡椒碎少许白醋少许午餐肉配鸡蛋沙拉小汉堡的做法鸡蛋放...

蜜柚鲜虾沙拉—高颜值高蛋白

01-12 蜜柚含丰富的维生素，尤其是维生素C，酸酸甜甜的口感和晶莹的果肉，给沙拉增色不少。而鲜嫩弹牙的虾仁中富含蛋白质和钙，搭配食用清爽可口又健康。用料蜜柚果肉100g核桃仁20g生菜50g鲜虾10只（约200g）意大利油醋汁适量蜜柚鲜虾...

午餐：快手高蛋白炒饭487kcal

08-17 热量487kcal碳水34.7g脂肪18.7g蛋白质56.1g用料鸡胸肉丁120g葱末蒜末。姜末2tsp藜麦饭80g熟重鸡蛋一颗打匀《青豆50g土豆芦笋芹菜都可《胡萝卜丁50g《彩椒/西兰花丁1/4约30g酱油1/2tsp芝麻油1/5Tbsp午餐：快手高蛋白炒...

健身餐记录01 高蛋白沙拉

04-29 去健身房有两天了。但是今天才有空做饭。码一下。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)丘比这个酱跟生菜简直绝配！原来一直吃喜欢吃的卤牛肉跟着生菜一起突然变的好好吃啊啊啊啊啊啊！用料生菜三片荷兰黄瓜一根卤牛肉4片玉兔牌里脊肉四片...

高蛋白低脂午餐第一天

03-10 西芹豆干➕香煎鸡胸条➕清炒西蓝花➕芹菜麦饭➕一个鸡蛋然后没吃完等到下午4点加餐继续吃用料鸡胸肉1块高蛋白低脂午餐第一天的做法清炒为主...

午餐沙拉

03-07 用料生菜一大颗培根2片黑芝麻少许沙拉酱一大勺午餐沙拉的做法生菜洗净，用盐水泡十分钟后捞出沥干水份切粗丝培根切小块煎至两面微焦后放入生菜中洒上熟黑芝麻，没有的话可以不用也很好吃挤沙拉酱咯！搅拌，开吃。...

减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐

03-09 因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼，提前解冻，洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼...

高蛋白无油沙拉酱~

10-28 杜坎期间的代替品。尝试了几次，味道真心可以了，对于一个减肥期间的人来说。用料卤水豆腐一小块鸡蛋一个黑胡椒盐大蒜粉洋葱粉其他你想放的调料高蛋白无油沙拉酱~的做法鸡蛋煮熟，几分熟都可以，看个人口味。豆腐切小块，和鸡...

三文鱼高蛋白低脂沙拉

05-28 用料三文鱼1块烟熏三文鱼6小块蔬菜基底100克胡萝卜一小根水果黄瓜一根即食海参1只西蓝花少许小番茄4个玉米半根全麦面包两小片樱桃萝卜1个蓝莓50克三文鱼高蛋白低脂沙拉的做法胡萝卜黄瓜西蓝花番茄切小块，玉米煮后剥粒...

低脂高蛋白健身午餐

08-25 优质蛋白质，少油少盐适合健身人群。用料薏米，白米300鸡胸肉300g西蓝花20g生菜15g圣女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法鸡大胸处理干净，用料酒，黑胡椒，蒜腌制半个小时之上。表皮涂抹轻轻一层橄榄油，撒上孜然粉，放入油纸上。放入...

高中生的午餐便当—日式烤肉和南瓜鸡蛋沙拉

03-19 今天是日式烤肉便当。鸟取县产的A4级黑毛和牛，口感和味道都非常赞👍！搭配南瓜鸡蛋沙拉、速腌黄瓜片、木鱼花凉拌西兰花、大麦饭，另外还有一个丰水梨，简单搭配的营养午餐，30分钟内完成。用料烤肉用的牛里脊肉200克鸡蛋2个南...

午餐：辣白菜金枪鱼卷+沙拉353kcal

08-13 用料------------卷饼：泉水浸金枪鱼120g小罐辣白菜沥干切碎3Tbsp豆芽炒熟沥干（可选）30g芝麻油1tsp香葱碎1根a豆瓣酱/拌饭酱1/2Tbspa无糖希腊酸奶/低脂蛋黄酱1Tbsp生菜沥干4片盐和胡椒--全麦卷饼1张------------蔬菜沙拉...

午餐：高蛋白大虾魔芋面344kcal

10-20 热量344kcal碳水13g脂肪24g蛋白质29g用料带头虾仁200g魔芋面200g红色彩椒丝1/2个卷心菜丝100g豌豆粒20g橄榄油1/2Tbsp姜丝一小块蒜末2瓣无糖糖浆1/2勺—-混合酱汁⬇️：*酱油1Tbsp*一半姜丝蒜末*小红辣椒(可选)碎1/2*芥末...

与法老共餐-有机卡姆小麦高蛋白温沙拉

05-25 #异乡新食材#最近研究法老吃的古麦，现在越来越多人开始关注小麦麸质过敏，开始评击现代化大规模种植对我们食物基因的影响。我敢预测，原生态的“古谷物”会很快被中产和高薪人士追随。今早做了古麦高蛋白沙拉，卡姆小麦有股...

低脂高蛋白三文鱼沙拉

06-30 不用开火、三分钟就能搞定的高颜值低脂高蛋白三文鱼沙拉。我一周2-3次作为早餐有时候晚餐，让健身餐不再那么枯燥乏味🙆用料综合生菜1袋烟熏三文鱼50-100克柠檬🍋2片个莓类水果(蓝莓、草莓等)几粒面包少许低脂高蛋白三...

土豆鸡蛋午餐肉沙拉

05-31 台风天懒得买菜的时候，冰箱里常备的土豆、鸡蛋、罐头，也能做出好吃有好看的一餐哦～用料鸡蛋2-3个午餐肉100克土豆1个（200克左右）大蒜5、6瓣盐少许橄榄油/芝麻油适量黑胡椒适量土豆鸡蛋午餐肉沙拉的做法鸡蛋白水煮至全熟大...

纯素高蛋白沙拉salad

02-21 1.今天做的食物名称“纯素高蛋白沙拉”，高蛋白指的就是今天的主角藜麦，它是印第安人主食，和水稻有着差不多的种植历史，宇航员日常口粮，唯一一种单作物可满足人类所需的全部营养，味道像不腻的奶油。2。鳄梨-水果中的蛋白质之...

【高蛋白无糖】午餐

01-22 用料如图【高蛋白无糖】午餐的做法如图...

清爽午餐完美替代者：白鱼片沙拉

06-08 想分享我学习的第一道日式料理：白鱼片沙拉。这道菜不同于以往的沙拉酱和蔬菜组合，而是用自制的调味酱淋在鱼片沙拉上，肉质紧实的鳕鱼配上味酱，饱含着芝麻的香气和一丝丝甜味，作为一顿清爽的午餐或者得体的前菜，都是极好的选...

【办公室午餐攻略】-鸡蛋沙拉

07-07 30分钟能搞定的办公室沙拉小熊电煮锅用料土豆2个鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜半根沙拉酱3勺盐适量【办公室午餐攻略】-鸡蛋沙拉的做法洗土豆蒸一段时间土豆，可以用勺子把皮剥开，很简单。土豆蒸时间长一点，30分钟。蒸锅下面，可以...