好吃又好看的藜麦减脂餐怎么做好吃，好吃又好看的藜麦减脂餐家常做法

好吃又好看的藜麦减脂餐

12-20 姐妹们学会颜值高的这道菜，养眼又减肥啊！发个圈，晒晒。用料生抽勺盐克蚝油勺虾仁150克好吃又好看的藜麦减脂餐的做法准备各种食材放锅里炒...

三色藜麦饭（减脂餐）

05-19 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...

减脂餐-藜麦炒饭

02-06 连吉娘娘都推崇的优质碳水，减脂期间自然是不可或缺的。沙拉吃的多了，换个做法，更适合中餐胃的炒饭。加了白米饭，口感更软糯一些。1️⃣藜麦需提前浸泡两小时以上。2️⃣蒸藜麦时，水刚刚没过藜麦即可。微博：酱十一用料藜麦20g白...

藜麦全麦吐司（营养健康又减脂）

02-22 我爱全麦，我爱低糖低油的食物。全麦粉比较粗，新手建议用烫种或者汤种这类来做，成功率会高很多，也很好吃。我做的吐司都是2个标准土司盒（450g）的量，只做一个的，全部食材减半即可。用料波兰种全麦粉100g清水100g酵母1g烫种开水5...

【减脂餐】超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。

06-08 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2...

减脂餐之藜麦饭

04-02 用料藜麦100克鸡蛋1个蔬菜若干虾仁或者鸡胸肉若干坚果若干减脂餐之藜麦饭的做法藜麦煮闷至开花，锅中放橄榄油，炒青菜虾仁，若是鸡胸肉腌制后先煎熟，放入藜麦翻炒，入盐胡椒粉，稍许生抽调味，打入鸡蛋翻炒，出锅后撒坚果即可！第二步...

减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉

08-04 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...

藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！

08-19 用料南瓜300g圣女果1把藜麦适量生菜1棵盐少许黑胡椒适量藜麦南瓜减脂饭-好吃又能瘦！的做法南瓜去籽，不用去皮，切成均匀大小的南瓜块。烤盘铺上锡纸，放入南瓜块和圣女果，撒适量盐和黑胡椒。藜麦洗净，放入锅中，加冷水，中小火煮1...

减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕

02-25 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提...

水煮荞麦面，减脂又好看

02-02 只要三个个步骤就可以做一碗好吃又减脂的荞麦面用料荞麦面根据自己量蔬菜任选1-3种蔬菜鸡蛋1个酸菜随意葱、香菜、辣椒油自选项水煮荞麦面，减脂又好看的做法水烧开，放入适量荞麦面煮熟放入碗内再放入蔬菜煮熟捞出放入碗...

减脂餐/小米藜麦饭

07-08 小米搭配藜麦感觉比单藜麦好吃用料小米150克藜麦50克水200克减脂餐/小米藜麦饭的做法电饭煲自带的量杯大概小米一杯藜麦三分之一杯随手抓也行一把藜麦三把小米加水淘洗几遍主要是要去除藜麦表面的皂苷加约200克水若没...

能吃饱的藜麦减脂餐

10-21 可以用小一点的盘子或碗，这样不知不觉就可以少吃一点点了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的这一盘】。到晚上还没饿。另外西蓝花🥦可以替换其他蔬菜哦，例如菠菜、荷兰豆等等，焯水煮熟即可。用量根据自己的需要增减，调味...

肉松藜麦饭团减脂餐

11-21 夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压力锅做的普通米饭也是糯的所以没...

减脂餐鸡蛋花篮好看又营养

12-25 用料盐2克鸡蛋4个蔬菜什锦适量花朵7朵蒜苔3根减脂餐鸡蛋花篮好看又营养的做法鸡蛋煮熟之后，扒皮，然后用U型戳刀从鸡蛋中间分开。全部戳好之后，用手把鸡蛋分成两半，这样就是花篮的底座。蛋清做花篮，蛋黄单独放到一个盘子里，...

藜麦减脂餐

07-08 最近高热量高脂肪摄入太多，刹不住车了，赶紧来顿轻食让自己清醒一下用料鸡蛋1个玉米半根藜麦小半碗木耳6朵豆皮半片藜麦减脂餐的做法藜麦提前泡2小时，煮10分钟煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）鸡蛋冷水下锅，水开后煮5...

减脂餐：藜麦鲜虾沙拉

10-09 藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的用料鹌鹑蛋6个水果萝卜少许圣女果10个苹果1个虾4只西兰花少许圆葱少许藜麦适量减脂餐：藜麦鲜虾沙拉的做法藜麦，冷水...

营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭

07-08 想要减肥，光靠节食可不行，需要营养均衡、合理搭配才行，今天中午做一份营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭，饱腹感很强，不光吃得好而且还吃得饱。用料三色藜麦50克玉米粒25克秋葵粒40克洋葱粒25克虾仁50克玉米油半汤匙黑胡椒粉...

至尊藜麦减脂餐

02-22 为什么不叫沙拉而叫餐，藜麦已经是主食了，想减脂总要付出点代价吧，事实证明这是绝对可以吃饱饱的。开始……用料三色藜麦小半碗鸡胸肉一小块猪肝一小块煮鸡蛋一只胡萝卜半根黄瓜一根玉米粒/黄豆少量球生菜少量西兰花少量...

又简单又好吃的减肥减脂餐看这里！🥘🥗🍤

09-28 用料鸡翅烟熏三文鱼柠檬黄瓜蒜，八角冰糖又简单又好吃的减肥减脂餐看这里！🥘🥗🍤的做法鸡翅料酒腌制一会儿。①八角，蒜末，小米辣🌶，热油锅，煸出蒜泥的香味后，②下鸡翅，刺啦，煎一会儿，倒入酱油，少许老抽，冰糖，加水，③盖上锅盖。小火咕...

减脂餐～清炒藜麦饭

03-29 家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量...

无油减脂午餐藜麦饭

09-01 减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品...

好看又好吃的罗非鱼营养减脂餐

08-18 一个月让你至少瘦10斤的好看又好吃健身营养餐。用料鸡蛋1个罗非鱼80克西兰花80克玉米粒50克圣女果3个青瓜150克红肉火龙果100克黑米、薏米、花生米、红豆、干紫薯块适量姜葱蒜粉、孜然粉、黑椒粉、油盐少许好看又好吃...

减脂餐～培根藜麦蛋卷

12-29 营养均衡的藜麦搭配上鸡蛋培根，绝对美味用料藜麦50克蛋黄一个低筋面粉10克盐少许培根一包减脂餐～培根藜麦蛋卷的做法藜麦泡水半小时水里放少许食盐，煮15分钟捞出沥干水分加入蛋黄搅拌均匀加入低粉拌匀取出一片培根裹入藜...

营养又减脂的藜麦沙拉

09-22 藜麦营养又饱腹，搭配各类蔬菜和肉类味道很棒，有幸申领到了六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油，这是一款超减盐、0%添加防腐剂、牡蛎自然提鲜、还原海洋本鲜的轻盐酱油，用来调油醋汁再合适不过了，给藜麦沙拉增加风味和营养。用料藜...

番茄白菜藜麦燕麦减脂餐

07-21 用料燕麦20克藜麦50克番茄2个娃娃菜1颗生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麦燕麦减脂餐的做法取一份藜麦一份燕麦加水没过它们，浸泡二十分钟待水浸透它们即可上蒸锅蒸十分钟蒸好后关火放凉番茄两个打十字刀火上烘烤去皮切小块...