【健身餐】香煎带子Scollop
来源：美味食谱馆 2.76W
其实并不是很严格控制饮食的人
但是有的时候外食不可避免 又不愿意扫了同行人的兴致 在家的时候就尽可能的控制到最严格
其实我是个很爱吃的人 或者说在吃上要求很高
那这道🚩香煎带子🚩非常简单易上手 且无油无盐 带子本身也有味道 尽可能的保存食物原有的味道
其实吃习惯了会觉得食物原本的味道就很好
用料
| 带子 | 五只 |
| 速冻玉米粒 | 随意 |
| 速冻青豆 | 随意 |
| 黑胡椒 | 看你喜欢 |
| 喜马拉雅粉盐 | 我没加 但是觉得味道不够的可以稍稍加一点 |
| 橄榄油 | 同上 |
【健身餐】香煎带子Scollop的做法
橄榄油加入不粘锅内 其实我没有加因为是不粘锅 而且我本身诉求是无油无盐的早餐
小火 放入带子 煎至两面变色 勤反面 看到出汁水后换大火收汁
加入黑胡椒碎 想加盐可以加盐
期间把玉米粒 青豆粒 南瓜块煮熟即可
装盘 👌
小贴士
带子煎成什么口感完全取决于自己喜欢 试几次就可以摸清楚了
海鲜本身就是不用加什么调料就很好吃的食材 所以真的很适合做成快手菜
同理蔬菜可以换 换成芦笋也可以 我手边没买芦笋就放了玉米粒什么的
