早餐食谱 快速营养早餐3 来源:美味食谱馆 5.01K 起得早,吃的好😀 用料 鸡蛋 2个 鸡翅中 6个 黄瓜 1根 大青芒 半个 牛奶 2袋 燕麦片 2人份 快速营养早餐3的做法 鸡翅中解冻,两面用刀划两次,方便入味儿,清水泡半个小时,中间换2~3次水洗好的鸡翅➕蒜末、姜丝、盐、料酒、生抽、黑胡椒末、花椒、干辣椒一两个搅拌均匀,盖上保鲜膜,放冰箱冷藏腌制一晚 比平时闹钟早定半个小时,把烤鸡翅放烤箱,锡纸放油,鸡翅两面裹下油,200度温度25分钟♥️做完这些回去继续睡半小时😁平时固定时间起床,先锅里放水煮鸡蛋,大火烧开后关小火煮5~6分钟就可以了煮鸡蛋的同时清洗黄瓜,拍黄瓜,放盐、味极鲜、少量陈醋拌匀处理芒果🥭和鸡蛋,然后摆盘牛奶➕少量的燕麦片作为主食(超市购买燕麦片的时候要注意下,有的是需要煮了才能吃的,有的是泡一下就可以吃的,别买错了) 早餐 营养 快速营养早餐3 好吃