快手营养早餐:什蔬培根鸡蛋+水果燕麦优格
来源:美味食谱馆 1.78W
回归祖国的怀抱,千好万好,就是早餐吃不下。传统早餐品种简单,食材单一,重庆小面,那吃的全都是调料呀,如果调料算是食材,确实是吃够了10+种,营养丰富,呵呵。再想想,豆浆油条,稀饭咸菜,油茶煎饼。广式早茶是真好,身在西部二线城市,唯有yy。于是,自己动手丰衣足食。
用料
燕麦 | 若干克 |
鸡蛋 | 2 |
各种蔬菜 | 若干 |
培根 | 一片 |
油,盐 | 适量 |
水果 | 随意 |
快手营养早餐:什蔬培根鸡蛋+水果燕麦优格的做法
蔬菜洗净。蔬菜选择可以随意,洋葱,青椒,胡萝卜,玉米粒,青豌豆,生菜,甘蓝……。我习惯家里有什么放什么,原则上选择不需要剥皮,清洗方便的,比如这一次用了胡萝卜,西兰花,蘑菇。
随意切碎装盘
摆上火腿。以上工作可以在3分钟内搞定,丢进微波炉叮咚2-3分钟。趁这个时间,你可以快速的收拾菜板,台面,鸡蛋液打上备用,洗水果削皮儿,拌酸奶麦片。
打鸡蛋液时,加适量的盐,油。浇在蔬菜培根上,不怕胖的mm可以在盖一片芝士,味道更好。再次丢进微波炉里叮咚2-3分钟左右。时间自己调整,蛋液基本凝固就可以了。
如果你手脚比较慢,水果酸奶麦片还没有拌好,这会儿就继续吧。水果也一样,选择容易加工的,桃子,香蕉,猕猴桃,圣女果,……,按自己的食量和口味以及家里的存货调整。加入即食混合麦片 一小盒酸奶,拌匀即可。
要是你动作够快,第二次微波叮咚的时候,就可以先吃上啦。水果麦片沙拉作为早餐的前菜,再合适不过。
早餐的主菜,开动吧😝
小贴士
整个准备操作的时间,只有5分钟左右。20分钟内能够做完,吃完,收拾干净。就是有点像打仗,半个小时比较从容。