早餐食谱 低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼(麦西恩系列) 来源:美味食谱馆 2.01W 用料 鸡胸肉 1/2块 芦笋 3根 麦西恩全麦卷饼 1片 鸡蛋 1个 葱、姜 适量 橄榄油 适量 盐 适量 低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼(麦西恩系列)的做法 1.取一片卷饼平底锅加热1min 2.打一个鸡蛋,加一喷油煎成蛋皮 3.将洗净、切成两段的芦笋加水加盐煮2-3min,捞出沥干 4.鸡胸肉切件,提前用盐、黑胡椒、葱、姜腌渍,在平底锅中加入两喷油煎熟 4.取一张卷饼铺平加入上述所有食材卷起,切开后即可 西恩 鸡胸肉 蛋皮 低脂 卷饼