运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧
来源：美味食谱馆 1.79W
运动后不想吃太油腻的东西，不然一切努力都白费了，但是又不能不吃，会缺营养的，光运动，不吃美食，人生就太苦逼了！！要学会享受生活奥
用料
| 牛奶 | 一袋 |
| 香蕉 | 2小只 |
| 燕麦片 | 一大勺 |
| 黑芝麻粉末~选用 | 一勺 |
| 核桃~选用 | 2只 |
| 蜂蜜~选用 | 1勺 |
| 各种坚果~选用 | 根据口味增加 |
运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法
将燕麦片放到小锅里，倒入纯牛奶，小火煮开就可。喜欢凉牛奶的，可以不加热。燕麦最好是进口的，水果口味，水果坚果多了最高
![运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第2张]( "运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第2张")
牛奶倒入碗中，香蕉切成小片，核桃仁弄成小块。放入牛奶里面。也可以根据自己的口味，增加其他水果粒或坚果。我加了些黑芝麻粉，对头发好，若加蜂蜜的话会比较甜，等牛奶温了再加，不要太热加入。
![运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第3张]( "运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第3张")
现在，可以享受美味了。饱腹，营养，又满足，满满的能量，明天继续投入运动吧
![运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第4张]( "运动后，来一碗美味的牛奶燕麦犒劳下自己吧的做法步骤图 第4张")
