运动后怎么做好吃，运动后家常做法

06-21 运动后不想吃太油腻的东西，不然一切努力都白费了，但是又不能不吃，会缺营养的，光运动，不吃美食，人生就太苦逼了！！要学会享受生活奥用料牛奶一袋香蕉2小只燕麦片一大勺黑芝麻粉末~选用一勺核桃~选用2只蜂蜜~选用1勺各种坚果~选...

运动后，来吃早餐吧！

10-03 每天早上运动半小时，上楼，做早餐！用料你喜欢的各种食材适量运动后，来吃早餐吧！的做法喜欢怎么做就怎么做，喜欢就好！！！这样就完成了。小贴士记录自己的早餐。...

鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给

12-22 用料20克葸，切段150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1茶匙柴魚醬油500克水100克洋葱，切條(約1公分)100克豆腐，切塊(約1.5公分)1大匙味噌1大匙海帶芽，以冷水泡開，歷乾鸡肉丸豆腐味噌汤，运动后补给的做法1將葱放入主...

藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后补给

12-22 用料80克藜麥，洗淨，歷乾185克罐裝魚，歷乾水份550克水100克板豆腐，切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克柠檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙盐50克奶油高苣20克小黃瓜，去籽，切絲30克洋葱，切絲藜麦鲔鱼腰果酱沙拉，运动后...

鲜菇虾仁炊饭，运动后补给

12-22 用料10克香油10克姜，去皮，切絲1100克水120克糙米，洗淨，涯乾30克洋葱，切條(約0.5公分)30克紅萝卜，去皮，切條(約0.5公分)150克生草蝦，剝壳，去腸泥60克鴻喜菇2茶匙柴魚醬油鲜菇虾仁炊饭，运动后补给的做法1將香油和姜絲放入主鍋，以3...

一人食4/20 运动后的晚餐

11-29 高强度运动后不能吃的太油腻所以自己做了鸡蛋卷扮蔬菜色拉还不错噢用料鸡蛋面粉生菜圣女果凤梨草莓咖啡纯粹不想浪费黑醋一人食4/20运动后的晚餐的做法扮起来切配卷起来小贴士这一顿卡路里又低又能吃饱营养又均衡嘿嘿...

运动减脂餐

04-12 热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...

核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给

12-22 用料100克紫洋葸30克香菜15克蒜頭240克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨，歷乾70克核桃20克柠檬汁1顆蛋黃1/2茶匙孜然粉1/2茶匙凱宴辣椒粉1/4茶匙鹽1/4茶匙小蘇打粉2大匙橄榄油核桃鹰嘴豆烤饼，运动后补给的做法1將烤箱預熱至200℃。2...

早餐与运动

10-21 用料耐心n久早餐与运动的做法3.8哦吼～红茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更严重了..远离奶制品😭昨天🏊‍♀️练屁股有点点感觉了3.9换回豆浆，好大的玉米🌽！大腿内侧➕屁股酸啊啊...昨天🏊‍♀️有氧3.10昨天在家把绝望主...

虾仁毛豆豆腐，运动后补给

12-22 用料150克草蝦，剝壳，去腸泥1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1茶匙玉米粉2茶匙米酒10克姜，去皮5克香油80克新鮮毛豆仁1/4茶匙白胡椒粉100克豆腐，切塊(約1.5公分)5克葱，切葱花虾仁毛豆豆腐，运动后补给的做法1將草蝦仁、盐、糖、玉米粉和米...

鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给

12-22 用料80克洋葱，切塊(約2公分)10克蒜頭185克罐裝賄魚(約1罐)，歷乾水份100克豆腐，切塊(約2公分)30克燕麥片1/4茶匙盐1/4茶匙黑胡椒粉2片起士油，少許柠檬汁，少許鲔鱼豆腐汉堡排，运动后补给的做法1將烤箱預熱至250℃。2將洋葱和...

甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给

12-22 用料500克水150克甜菜根，去皮，切塊(約2公分)150克糖清栗子100克牛奶20克椰子油2顆蛋80克二砂糖150克杏仁粉60克可可粉，多備一些装飾用1/4茶匙天然香草粉1/4茶匙小蘇打粉甜菜根可可杏仁蛋糕，运动后补给的做法1將烤箱預熱至...

又一道减肥好汤，最适宜运动后食用

11-22 阿玛要减肥的话，通常会吃蔬菜汤，煮一大锅，一整天就吃那锅，吃几天，不运动也会瘦下来一些的。而水煮蔬菜减肥法是网上十分流行的一种减肥方式，蔬菜既含有丰富的营养价值，同时热量也不高，是减肥的最佳食物。【汤品功效】：降低血压...

运动饮料

07-13 用料盐少量鲜榨果汁500ml水500ml运动饮料的做法做法来自keep放下手中含糖糖糖糖的运动饮料吧...

运动时吃

04-22 喜欢她用料鸡蛋个运动时吃的做法环保燕窝汤猪皮（超市有她家当洋芋片）加猪绞肉变汤好好...

甜豆鸡肉蒸饺，运动后补给

12-22 用料蒸饺皮75克水25克地瓜，去皮，切塊(約2公分)85克中筋粉1/4茶匙盐太白粉，少許雞肉馅10克姜60克洋葱，切塊(約2公分)200克鸡胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分钟60克新鮮甜豌豆，切小段(約0.5公分)5克香油1/4茶匙盐1/4茶匙...

运动过后的晚餐2021.02.21

10-16 正儿八经的吃顿中餐很贵的，于是越来越偏爱这种先吃集市，尽管每份给的不多，但是单价便宜也是优势用料面100克肉100克菜200运动过后的晚餐2021.02.21的做法亚惠合集，每份给的太少酸汤牛肉面闺女的口味酸辣身体累了，就想要甜...

运动后蛋白餐

08-09 运动后40分钟内补充蛋白事半功倍！事半功倍！事半功倍！而为了蛋白更有效地合成肌肉，需要辅助补充碳水化合物，这个碳水化合物最好是低血糖生成指数(低GI)。这里用香蕉作为碳水化合物主要来源，蛋白粉作为蛋白质主要来源。理论上...

爱运动

08-07 爱运动爱跑步爱生活。无氧有氧运动结合。每天锻炼身体，健康快乐生活每一天。用料运动适量饮食适量睡眠充足爱运动的做法好棒加油小贴士健康快乐生活每一天😁...

运动后的最佳补给——蔬果椰子水

06-11 最近有空腹晨练的习惯，一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后，通常会快速做杯蔬果椰子水，补充能量，缓解体渴。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子、橙子等适量液体椰子水200-300...

运动之后的绿色能量弹

03-08 不知道大家有没有相同的困扰，大量运动后并不是马上就会有胃口吃饭，反而期望能有清爽健康的饮料做快速的能量补充。一到四月，气温开始稳定的升高。遇到好天气，不跑一跑总有对不起自己的feel~那么长跑后的能量补充就非常重...

茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给

12-22 用料200克石斑魚片1/2茶匙鹽50克白酒200克紫洋葸，切塊(約2公分)10克蒜頭40克培根，切條(約1公分)400克罐頭蕃茄100克新鮮毛豆仁1茶匙黑糖10克黑橄攬，切片(約0.5公分)新鮮羅勒葉，少許茄汁黑橄榄炖石斑，运动后补给的做法1將石...

燕麦蔬菜饼干运动后补充能量

12-02 此菜谱来自一本很老的烘焙书。小时候妈妈经常给我做的一款饼干。不喜欢吃胡萝卜的朋友放心～烤出来后是没有胡萝卜味的🥕用料黄油80克红糖80克鸡蛋1个低筋面粉120克牛奶30毫升胡萝卜末100克快煮麦片100克番茄酱2大匙（30...

烤鸡肉苏格兰蛋，运动后补给

12-22 用料1800克水2顆蛋，室溫50克燕麥片1/2茶匙紅椒粉10克油5克蒜頭50克洋葱，切塊(約2公分)150克雞胸肉，切塊(約2公分)，放入冰箱冷凍30分鐘1/4茶匙鹽1/4茶匙糖1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙乾燥鼠尾草碎面粉，少許烤鸡肉苏格兰蛋，运动后...

运动后饮食恢复

04-24 用料钾钠钙镁铁锌其余每顿饭该怎么吃怎么吃，还要吃香只要能消化就不节食！运动后饮食恢复的做法唷棒梦想照亮生活，诚心自有天知。道阻且长，永不言弃...