科布沙拉
来源:美味食谱馆 1.83W
欧美正流行的“玻璃罐沙拉”,让你随时随地吃到五彩缤纷的新鲜蔬菜。非常适合上班族的女性及忙碌的妈妈们哦!
同时高营养低脂肪的轻食料理,也是控制体重的好食物!把冰箱里的剩余蔬果都用光吧!
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用料
玻璃密封罐 | 240ml |
美乃滋 | 1/2大匙 |
柠檬 | 1小匙 |
帕玛森起司粉 | 1/2小匙 |
盐 | 少许 |
牛油果 | 1/2颗 |
番茄 | 1/4颗 |
水煮蛋 | 1/2颗 |
西生菜 | 1片 |
鸡胸肉 | 1/6块 |
培根 | 1片 |
科布沙拉的做法
将美乃滋1/2大匙,柠檬(或醋)1小匙,帕玛森起司粉1/2小匙,盐少许,搅拌均匀
将鸡胸肉放入平底锅,加入1/2杯水与2大匙清酒(或者米酒),盖上盖子,以中火10~15分钟直接放凉。
将培根放入平底锅中,不放油,直接煎到酥脆后放至稍微降温。
将牛油果切成2cm块状,番茄切成小块,水煮蛋切成一口大小,西生菜撕成一口大小,鸡胸肉用手撕碎,培根切成1cm宽
按照材料按照酱料、牛油果、番茄、水煮蛋、西生菜、鸡胸肉、培根的顺序(此顺序对保鲜还有口感很重要哦),放入密封玻璃罐中,盖紧盖子放入冰箱冷藏。
小贴士
建议挑选稍微硬一点的牛油果,装罐时比较不容易弄脏罐子。其他蔬果一定要沥干清洗时残留的水分。也可以周末一次性多做几罐,上班忙碌时,随手就可吃到多种蔬果,补充营养。
装罐时,最上面的食材必须摆到比罐身还高,直到堆叠成一座小山为止,再徒手往下压,去除空气并盖上盖子,减少蔬菜接触空气,食材新鲜度才不会下降。