芝士漢堡包 | 爸爸廚房 VOL . 73--麪包、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、奶酪、芝士、沙拉

漢堡可能在各位寶爸寶媽心中都已經自動劃分為垃圾食品了，而且是能不給寶寶吃就不吃的。但如果是自己做的漢堡呢？不僅營養健康，而且做起來非常的省事，關鍵的關鍵在於寶寶看見漢堡，完全不用擔心他挑食了!只要有了它，再也不用擔心寶寶在快餐店前走不動路了~（適合四歲或者四歲以上的寶寶食用）
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用料  

芝士漢堡包 | 爸爸廚房 VOL . 73--麪包、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、奶酪、芝士、沙拉的做法  

1. 黃瓜切成片
   PS：可以切的儘量薄一些

2. 西紅柿切成片
   PS：蔬菜的選擇，可以根據個人的喜好而定

3. 將奶酪均勻的塗在麪包上

4. 把塗好後的麪包放入烤箱調至一百八十度，烤三分鐘就可以了

5. 鍋中倒入橄欖油加熱後，把雞蛋打入鍋中煎熟

6. 煎好的雞蛋，裝盤備用

7. 接着把沙拉醬均勻塗抹在麪包上

8. 煎好的雞蛋就可以放上去了

9. 接着把切好的蔬菜，之前準備好的芝士一併放上去
   PS：在放上面包之前，可以放一些沙拉醬塗在生菜上哦~

10. 蓋上另一半面包

11. 步驟非常的簡單，寶寶的最愛~

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小貼士

麪包：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，延緩衰老，食用方便.現在比較受歡迎的主要是穀物麪包和全麥麪包。穀物麪包，大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥麪包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。同樣是麪包，吃全麥麪包比吃白麪包更有助減肥。麪包鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害
黃瓜：其中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志。黃瓜中還含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性
雞蛋：所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。它們起着極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等
西紅柿：含有豐富的營養，又有多種功用。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效
芝士：其性質與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發酵過程來製作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養價值也因此更加豐富。每公斤芝士製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。就工藝而言，芝士是發酵的牛奶;就營養而言，芝士是濃縮的牛奶
生菜：含有膳食纖維和維生素C比白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。生菜的莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒

過敏提示：容易引起過敏反應的食物主要包括：牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類，90%的過敏反應是由於添加這些食物而引起的。因此，添加這些食物時，要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應，可以帶孩子到醫院，向兒科醫生諮詢，必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試
PS：每個寶寶根據不同的體質，可能食物過敏源各不相同