上班族的便當怎麼做好吃，上班族的便當家常做法

08-05 用料愛上班族的便當的做法首先談主食，個人覺得吃飯不吃主食會餓。特別是工作中餓了影響工作效率。夏天温度高，我都是吃冷食。主食可選擇飯糰、拌麪、涼麪、薯類、餅類等不需要加熱的食物。再説配菜，便當我都是早上現做，就...

08-10 外面在好吃，也沒有家裏飯菜吃得舒服用料蔬菜青豆適量小米辣適量肉末適量雞腿適量炸雞粉一包薑汁一湯勺生抽，蠔油，料酒，各一勺麪粉一小碗麪包糠一包植物油適量白米飯一碗上班族的便當🍱的做法1.把豆子洗乾淨備用2.把肉剁成...

03-06 為了減肥也為了食品安全，儘量自己帶飯上班班吧！節約時間，一份午餐製作時間在15-20分鐘用料雞蛋3個蘆筍5根肥牛150克金針菇150克墨魚餅3只魚面100克魔芋面1盒生菜150克蝦仁100克西蘭花150克菠菜1把飯糰2個雞胸肉1塊火腿片...

上班族帶飯--便當盒

10-19 佛系減脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗糧為主肉類魚肉，雞肉，瘦肉，雞蛋為主蔬菜類蔬菜的根莖葉果實均可調味料蒜頭，胡椒粉，蠔油，老抽，糖，鹽為主上班族帶飯--便當盒的做法3月1日：玉米粒燜飯，紅燒雞肉，煎鴨蛋，清炒娃娃菜，蠔油燜四季豆...

「Day1」上班族午餐便當

03-19 健康減脂少油鹽用料雞蛋1個肉類雞胸肉2兩西紅柿1個白米1搓小紫薯半個「Day1」上班族午餐便當的做法1、前一天將紫薯削皮，切小塊，和白米一起放在電飯煲裏，預約到早上8點。2、前一天將雞胸肉切條，放蠔油、黑胡椒、辣椒麪、...

上班族午餐便當🍱

02-20 每一天精心準備工作日的午餐，再也不用為着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯，好好生活呀～用料一人食-午餐便當🍱持續更新！上班族午餐便當🍱的做法菜單：臘腸蒸土豆、青椒炒蛋菜單：肉片炒春筍、口菇炒菠菜菜單：荷蘭豆...

上班族便當DAY 3

11-11 今天是同事帶飯日，每週三，幾個要好的同事帶着自己的便當，在一起吃，還是很不錯滴～=￣ω￣=用料全麥吐司，胡蘿蔔，雞蛋，香菇，黃瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西蘭花，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，雞胸肉醋，生抽，鹽，白糖，香油，老乾媽油，黑胡椒上班族便當DAY3的做法早...

上班族一週便當(2)

12-29 用料上班族便當6天上班族一週便當(2)的做法芥蘭炒魷魚🦑➕清炒苦瓜➕🍚鹹菜炒豬肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜葉➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡蘿蔔🥕炒雞蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒臘腸➕🍚...

上班族便當DAY 2

11-11 這個禮拜買了一大包全麥吐司，本着不浪費糧食的原則，早晨改為吐司和麥片，但是吐司裏總是火腿生菜雞蛋會吃膩的。還好下廚房真的是羣英彙集，沒有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麥吐司，胡蘿蔔，黃瓜，香菇，生菜，雞蛋，沙...

簡單意麪上班族便當

07-07 簡簡單單吃出健康用料番茄2雞胸肉1塊意麪250g（兩人份）鹽適量簡單意麪上班族便當的做法1.水開放意麪煮10分鐘變軟撈出備用2.雞胸肉切小塊放鍋裏煮熟撈出備用3.番茄上放切十字放入開水中燙一下好去皮當然你也可以直接手剝...

上班族帶飯#日常便當

08-19 吃慣了外面的人間煙火，不如自己動手做一份愛心午餐～蝦儘量買活蝦，比較新鮮，肉質也比較鮮甜～用料雞中翅2個蝦6只上海青3-4顆椒鹽、孜然粉、澱粉、醬油、蠔油、料酒、葱、姜上班族帶飯#日常便當的做法食材處理：1、將雞中翅🍗...

4.15上班族👩‍💼午餐便當

03-29 鹽烤青花魚+蘑菇炒蛋+黃瓜片+海苔飯糰用料青花魚1/3片蘑菇6朵雞蛋1個黃瓜1根4.15上班族👩‍💼午餐便當的做法1⃣️鹽烤青花魚：在青花魚表面撒上鹽和黑胡椒，均勻塗抹兩面，醃製十五分鐘（如果覺得腥可以塗抹料酒或者檸檬汁去腥...

便當千層（上班族）

02-21 這道美食背後沒啥故事因為是早上，我懶，不想出去買菜，用冰箱剩餘的菜做的，本來正猶豫做個什麼便當去，想起了前一晚上吃的千層盒子，於是……哈哈😄用料雞蛋3個火腿4片新鮮香菇4顆澱粉1勺清水50克醬油1勺煮熟的綠色蔬菜熟米飯（...

上班族便當~打卡Day1

06-01 前所未有的胖到了新高度~之前也嘗試了哥本哈根、水煮菜、過午不食等方法唉╯﹏╰誰讓我是個嘴饞的人，嘴裏嚼不到香噴噴，就感覺人生乏味~所以我決定自己帶便當！做便當的出發點就是什麼都有、還要快！我的食物結構=🍚+🥩+🥗💡...

上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便當

04-17 我做的都是中餐，早晚吃代餐，所以看着比較豐富，其實飯盒是日式的，挺小的，基本每天都會上載吧～用料青椒或杭椒適量，我這是5個紅椒適量，我也是5個滷牛肉適量，我是提前滷了切成小塊丟冷凍的洋葱半個生抽一大勺料酒一勺上班族的ᕙ(`...

一人食-上班族便當

01-09 減少碳水化合物攝入的第一天用料雞蛋1只內酯豆腐1盒紫菜適量蝦米適量豆乾超市買的兩塊青椒2個紅薯半個一人食-上班族便當的做法紫菜湯：注意雞蛋邊攪拌邊倒入，放適量的鹽，注入靈魂的黑胡椒青椒炒豆乾：都切成條狀（我選的青椒...

上班族便當

03-29 用料牛肉，洋葱，茼蒿，蝦，全麥麪包，培根，蟹柳葱姜，上班族便當的做法1牛肉切片加生抽將之雞粉，洋葱，雞蛋專班均勻，然後醃製一會，在鍋中煎熟香腸切丁簽收放在一起，用燒烤料拌勻。2茼蒿焯水瀝乾之後，用橄欖油清炒加入黑胡椒鹽調味。3蟹...

上班族的便當—脆皮雞

10-06 食譜來源：為了方便自己做飯用，收集到了這裏視頻：用料雞腿2只葱段適量薑絲適量料酒1勺生抽半勺➕一小勺鹽1小勺黑胡椒碎適量蠔油1小勺糖1勺水澱粉小半碗上班族的便當—脆皮雞的做法雞腿去骨後放入葱段薑絲，1勺料酒，半勺生抽...

上班族的自制便當🍱

03-07 用料肥牛卷100克青椒3個洋葱1個（小的），大的半個包菜半顆黑米白米1杯各種小調料啦每道菜不一樣，看下文啦上班族的自制便當🍱的做法100克肥牛捲過熱水去腥，加料酒一勺，薑絲少許，一會會後，撈出碗中備用。青椒切絲，洋葱切條形狀，姜...

上班族便當DAY 1

11-12 其實我是一個挺懶的人，大學時，為了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因為單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。為了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。...

上班族-便當日記2

05-20 兩週又堅持下來了，繼續加油💪疫情感覺已經好了很多，下週就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜乾水果乾肉類幹上班族-便當日記2的做法麻辣豬肝，辣白菜炒五花肉，西藍花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒飯，幹豆腐炒豬肉，煎蘆筍，雞...

上班族快手便當記錄

08-26 日常不定期更新用料菜肉雞蛋米麪上班族快手便當記錄的做法0722-西紅柿炒雞蛋、拌芹菜、蕎麥麪0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米飯0726-臘腸炒豇豆、炒茄子、蛋炒飯0728-雞胸肉炒胡蘿蔔、拌豇豆、米飯0730-雞胸肉炒豌豆芹...

上班族的日料便當—蒲燒鰻魚便當

05-25 每次去日本，最喜歡的就是鰻魚飯了，回國後，買過多次鰻魚，一直喜歡鰻鱺堂的蒲燒鰻魚了。其色香味俱佳，咬一口，軟糯肥美，甘甜不膩，每次做成日料便當帶到單位，不僅僅顏值爆棚，吃起來也是醉如仙了。用料鰻鱺堂蒲燒鰻魚段100克西蘭花...

上班族的減脂餐便當

01-13 在家裏待太久吃胖的小肥肥們去上班後要開始調節飲食了！跟着這個食譜吃～又好吃～又能吃飽～用料✨沙拉基底✨如下生菜底適量玉米粒適量南瓜適量小番茄不喜歡就不要上班族的減脂餐便當的做法🍤西蘭花蝦仁意麪沙拉▫️沙拉基底：生...

上班族減脂便當午餐

05-15 主要是實習生不給辦飯卡，食堂又難吃，外賣太貴又很油，那就乾脆自己做咯！用的蒸蛋器，這樣一人份午餐剛剛好！用料玉米1/3蘆筍1根番茄1/2個明蝦8只苦瓜1/5綠豆一點點粳米一人份排骨兩塊黑胡椒看心情鹽看口味醃製調料看習慣上班...