幹煎雞腿菇減脂餐怎麼做好吃，幹煎雞腿菇減脂餐家常做法

幹煎雞腿菇減脂餐

11-24 還是減脂餐用料雞腿菇三朵西蘭花若干胡蘿蔔若干鹽適量黑胡椒粉適量幹煎雞腿菇減脂餐的做法雞腿菇縱向切片，放入平底鍋幹煎，待水分收幹撒入黑胡椒粉和適量鹽西蘭花胡蘿蔔煮好擺盤小貼士建議像常用的減脂菜西蘭花之類，一次...

減脂餐午餐雞腿口菇

10-17 減脂餐第7天。用料雞腿1只口菇250克洋葱1/5個生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香適量料酒1勺耗油1勺姜4片減脂餐午餐雞腿口菇的做法準備食材。忘記拍雞腿了洗完切好雞腿去皮，去骨，剁掉最後難去皮的部位。去骨後會發現很多隱...

減脂餐午餐香菇雞腿肉

10-15 記錄自己的減脂餐，第三日午餐。比想象中好吃。果然還是雞腿肉好吃，雞胸肉嘗試了幾種做法都太難吃了。反思:水放太多了，導致口味太淡了。用料雞腿1只香菇8朵生抽3勺鹽適量姜3片醬油1勺蠔油1勺老抽1勺洋葱1/5個胡蘿蔔0.5根...

【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿

01-01 吃着吃着就瘦了…用料雞腿4只雜菇適量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙花椒適量黑胡椒粉適量【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法每個雞腿劃兩刀。加4勺料酒，兩勺生抽，1/2茶匙雞精，1/2茶匙鹽，1茶匙麻...

減脂增肌健身餐之雞腿香菇燜飯

03-16 雞腿燜飯，一下子解決主食+肉食，一次做兩頓的量，十分方便。大家可以根據自己平時攝入蛋白質+碳水的量，調整雞肉和大米的量。用料雞腿肉240g香菇4朵姜3片幹辣椒1個八角1個香葉2片桂皮1塊生抽適量老抽適量料酒適量鹽適量赤蘚...

減脂餐❗香菇蒸雞腿

02-14 減肥不一定不吃肉，這道香菇蒸雞腿推薦減肥的寶寶可以做下，低脂美味還不長肉用料香菇適量雞腿六隻胡椒粉3克生抽兩勺料酒一勺鹽適量老抽一勺姜適量葱花適量十三香3克香油適量減脂餐❗香菇蒸雞腿的做法雞腿改刀加入鹽、料...

減脂餐-番茄菌菇雞腿意麪

05-13 報了線上減脂營，拼了老命把減脂餐做的美味一些，讓減脂的這段時間沒那麼難熬。用料西紅柿1個去皮雞腿肉200g葱蒜適量菌菇100g意麪50g減脂餐-番茄菌菇雞腿意麪的做法葱蒜香鍋，番茄去皮炒至成醬狀;菌菇綽水放入，加高湯，生抽，耗...

減脂餐：南瓜香菇雞腿燜糙米飯

07-06 相信有很多人都跟藍胖紙一樣，既想着能放開了去吃美食，又想着要有好身材，不變胖。想法是挺美好的，現實卻是殘酷的，哪能有大吃特吃後還不長肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃還是忍着不吃的萬般糾結中，真是太不痛快了！今天...

栗子香菇燒雞腿（兒童減脂餐）

10-12 研究了半個月，終於把笑爺減脂餐食譜定下來了,孩子嗎，如果不美味❌不吃，營養不好❌又影響長身體,所以做出來的食譜又要符合孩子胃口還要全面營養，今天第一天記錄一下，以後我們一起告...

減脂餐🍗幹煎雞胸肉

06-05 減脂為什麼要放棄顏值呢我從來都認為對食材最高的尊嚴，就是讓它燦爛的綻放於餐桌，感恩，感謝它的奉獻用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽少量料酒1勺洋葱末少許薑末少許檸檬1個香菜少許老抽1勺時令蔬菜配菜自由搭配減脂餐🍗幹煎雞...

減脂雞腿餐

06-26 真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...

【嗨翻減脂餐】香菇燜雞腿肉

10-20 記錄生活，找到同頻的姐妹一起健康飲食。用料雞腿3只香菇8朵生抽勺鹽克紅椒、洋葱【嗨翻減脂餐】香菇燜雞腿肉的做法香菇洗淨，切片，改花刀準備好洋葱，紅椒雞腿去骨，切成小塊對，沒錯就是豬油。最近在看賴宇凡老師的書，説一定要...

減脂餐｜低脂快手餐｜雜菇炒雞蛋火腿🍄

04-08 今天做的這道雜菇炒雞蛋火腿，我家大女兒説這個比肉還要好吃，拿來伴飯吃，一會就吃完了，光盤行動了！🍽做法超級簡單，絕不踩雷。姐妹們衝啊‼️‼️【所需食材】🥚雞蛋一個，🧄蒜頭三顆，🐖適量火腿，🍄海鮮菇和蟹味菇🍳【烹飪方法】1⃣️...

減肥減脂餐清蒸雞腿

06-20 保證簡單快手巨好吃😋用料雞腿2只鹽適量料酒1勺葱適量枸杞10多粒減肥減脂餐清蒸雞腿的做法雞腿去皮跟多餘脂肪冷水下鍋，加料酒，煮出血沫後撈出。雞腿改刀，上面撒鹽，放葱絲，枸杞，在加一點點料酒。鍋內加水，大火燒開轉中小火蒸...

減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉

11-20 用料雞腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鮑菇3個減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉的做法杏鮑菇切片，去頭和尾我買的泰森切好的雞腿肉，也可以自己買雞腿肉回來去骨切丁。雞肉用料酒和生抽醃製5分鐘左右倒油，熱鍋先放杏鮑菇進去炒至變色加入...

減脂餐～香菇蒸雞腿

04-02 這是一道簡單又快手的美食，我做菜的喜歡原汁原味，不想添加太多的調味拼，跟我同頻姐妹可以做以來……用料雞腿一隻香菇4朵萬字醬油一大勺蠔油一勺澱粉5克薑片三片小葱一根減脂餐～香菇蒸雞腿的做法從菜市場買一個大雞腿，我在...

10分鐘減脂餐蟹味菇炒雞腿肉

08-03 記錄美食，記錄自己減肥脱變的過程減脂也可以吃得好瘦得好記錄自己28天減脂餐成就更好的自己用料雞腿肉150克生抽1勺鹽不加碘海鹽姜2片蟹味菇150克青椒25克紅椒25克孜然粉1勺黑胡椒1勺白胡椒粉1克橄欖油1勺10分鐘減脂餐...

雞腿減脂餐

02-26 想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量葱3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...

減脂餐-清蒸菌菇雞腿

08-13 我啊……胖了10斤。所以這次是給自己做減脂餐來吃。用料雞腿肉2只菌菇若干（喜歡隨意搭配）生抽3勺老抽半勺蠔油1勺黑胡椒一丟丟料酒2勺減脂餐-清蒸菌菇雞腿的做法菌菇提前泡發好，備用雞腿肉剔骨，我是前一天晚上醃製好放入...

減脂幹煎雞腿

03-11 用料雞胸肉塊白胡椒黑胡椒配菜減脂幹煎雞腿的做法雞腿肉去骨頭，在肉的一面劃上幾刀，用少許鹽、白胡椒、黑胡椒醃製一小時不粘鍋熱鍋，雞皮面先下鍋，蓋上鍋蓋中火燜煎兩三分鐘後翻面煎出的雞油可以再煎一些配菜，如口蘑、蘆筍...

減脂餐-香菇雞腿312大卡

06-19 減肥不易豬豬哭泣用料香菇30g（幹）82大卡雞腿肉（去皮）150g178大卡葱薑蒜橄欖油/食用油1勺44大卡蒸魚鼓油1勺生抽1勺料酒減脂餐-香菇雞腿312大卡的做法幹香菇提早泡水雞腿肉一定要去皮皮的熱量很高加入姜蒜，一勺生抽，一勺蒸魚...

香煎雞腿肉減脂餐雞肉

07-09 想當年90左右的體重保持了好久，有一天突然發現體重蹭蹭蹭的往上漲，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上漲的體重，所以最近有在研究減脂餐，雞胸肉太柴，牛肉不好煮，所以雞腿肉還是比較好的選擇哈~用料雞腿2只鹽一丟丟...

『減脂餐』手撕雞腿白斬雞腿

09-22 于謙大爺學來的白斬雞調料～簡單水煮，拌上調料就可以了，味道超級好吃😋用料水煮雞腿部分：手槍雞腿1只花椒大料適量葱姜適量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鮮低鹽醬油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺雞精1小勺蒜3瓣根據自己喜好加...

減脂餐孜然雞腿幹

12-18 用料雞腿2只料酒2勺生抽2勺胡椒粉10克蠔油2勺香油1勺白芝麻少量孜然粉2勺減脂餐孜然雞腿乾的做法雞腿肉去皮，切條。所有醬油倒入肉。醃製15分鐘。烤箱設置180度，預熱。將醃好的雞腿肉放在鋪好錫紙上。180度烤20分鐘，翻面...

★香煎雞腿肉#減脂餐#

03-29 用料雞腿2只百利黑胡椒醬適量料酒適量現磨黑胡椒適量薑片根據個人喜好（可不放）蒜片根據個人喜好（可不放）★香煎雞腿肉#減脂餐#的做法雞腿從根部劃圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。適當料酒，百利黑椒醬，（薑片蒜片），現磨黑胡椒，...