不長肉的健康奶昔怎麼做好吃，不長肉的健康奶昔家常做法

06-27 奶昔，在台灣隨處可見，而且不像咱們大陸看到的一堆勾兑和添加劑。非常簡單，非常美味。從四年前，去過台灣，家裏買了破壁機，自己製作奶昔，營養、健康。孩子，老公，每次喝，都會誇獎：“嗯，好喝”。哈哈，很容易的，有孩子的媽媽，和想減肥的媚...

健康不長肉的時蔬雞肉餅

01-25 用料胡蘿蔔半根玉米一小把雞胸肉1塊雞蛋1個蠔油1勺鹽少於澱粉2勺麪粉3勺生抽1勺雞精1勺洋葱四分之一個綠葉菜一小把豌豆粒少許健康不長肉的時蔬雞肉餅的做法雞肉，綠葉菜，胡蘿蔔，洋葱，全部用絞肉機打碎，再放入玉米粒，豌豆粒（...

美味健康的蜜桃奶昔

07-20 用料牛奶200g冰塊150g煉乳5g蜜桃醬100g奶油20g美味健康的蜜桃奶昔的做法步驟一/STEP1在攪拌機中加入牛奶、冰塊、煉乳、蜜桃醬放入攪拌機中攪拌。步驟二/STEP2將打好的奶昔倒入杯中，奶油奶油打至能裱花的狀態裝入裱花...

健康不長肉主食--【香蕉全麥堅果糕】

03-28 減脂期間各種嘴饞但是考慮熱量和三大營養素的問題這款蛋糕名副其實當之無愧！最健康最快手碳水維生素蛋白質優質脂肪。鬆鬆軟軟的吃起來竟然有見過吐司的口感，快來學習吧~使用一個長方形模具用料為：1個香蕉全麥堅果糕用料...

健康果昔

06-03 美好的一天從早餐開始用料牛油果半個蘋果1個黃瓜1只酸奶（無糖）1瓶核桃仁若干黑芝麻適量奇亞籽適量健康果昔的做法將水果切小塊，和酸奶放在料理機打碎。...

健康美味香蕉酸奶奶昔

03-19 超愛吃冰冰涼的東西，但是外面的太甜了很膩，所以自制啦用料香蕉1根酸奶一盒牛奶適量堅果水果啥的適量健康美味香蕉酸奶奶昔的做法香蕉剝皮冷凍室凍四小時以上，牛奶酸奶放冷藏香蕉，酸奶，加適量牛奶攪拌機打均勻，最後撒上堅果...

好吃健康不長肉—果蔬雞肉沙拉

11-23 常見的幾種蔬菜搭配起來再加上雞胸肉，健康的晚餐。減肥的路上，除了適當的運動，良好的飲食也是非常重要的，就比如果蔬雞肉沙拉，除了營養，味道也是十分重要的。用料雞胸肉200克彩椒1個生菜4片雞蛋2個蟹肉棒4根水果黃瓜1根櫻桃...

不長胖的健康午餐便當

11-15 減脂期能吃的外賣很有限，但輕食外賣蔬菜種類又太少了，於是開始自己帶便當，一帶就快一個月啦。找個地方記錄一下～用料【食材】【每天每份】🍙碳水類：玉米1/2根米飯一小抓（生米）麪條筷子2夾（煮熟後）山藥12～15cm一小節小土豆1個普...

紫薯奶昔【無糖】【健康】【快手】【簡單】

06-07 做了一杯紫薯奶昔，是春天的顏色~我給它起名:ASPRINGINABOWL🍃🌸健康快手又好喝的紫薯奶昔，只有兩種原料，一人食早餐的不二選擇，快來喝一碗春天吧！用料紫薯（小）約100g牛奶250克裝飾麥片，任意水果，椰蓉紫薯奶昔【無糖】【健康】...

健康不長肉，全麥芝麻鹹口普雷結

04-26 🔆不喜歡甜食，看了很多方子，以前做普雷結用的都是低筋麪粉，這是第六次做普雷結，將原材料做了些改良，低筋麪粉換成全麥粉，少油，做出來的味道一如既往的好吃，關鍵是健康不長肉😄😄用料全麥粉150克低筋粉50克泡打粉6克玉米油10克...

健康奶昔碗

03-18 每天一杯你會發現皮膚越來越細膩關鍵是每天早上看着顏值那麼高的奶昔心情也會好好還可以拍照發個朋友圈還簡單到死減肥的路上還能有這樣一款小點心真是開心到飛起隨心搭配味道可以自己掌控用料芒果1個百香果2個奇異果...

健康不長肉香蕉豆腐慕斯

01-31 想減肥怕長肉，嘴還饞想吃甜品怎麼辦呢！來推薦一款不長肉健康無糖無油的健康慕斯！配料簡單，做法也不難！高蛋白還飽腹！下面就來分享一下！用料香蕉2根牛奶70克內酯豆腐1盒（345克）吉利丁片2片（10克）燕麥片，蔓越莓適量無糖酸奶1袋全麥...

健康低卡香蕉奶昔/牛奶冰

08-06 夏天到了，減肥期間總是嘴饞想喝冰飲，外面的奶昔高糖多奶油。本人以前甜品店工作於是把以前學習的方子改一下研究出美味又低卡的香蕉奶昔比外面賣的口感還要好哦用料香蕉200g脱脂牛奶50～80g健康低卡香蕉奶昔/牛奶冰的做法...

㊙️好喝不長胖｜飽腹感強營養健康抗氧化香蕉藍莓奶昔

05-26 藍莓：富含大量花青素，可以提高視力，抗氧化抗衰老美容養顏，預防心臟病、癌症等等。香蕉：預防高血壓，潤肺止咳，預防便祕。山藥：平補氣陰，補脾、肺、腎三經。延緩衰老，預防骨質疏鬆。這麼多的好處，不用再説了吧，做一次試試吧👏🏽～用料...

不長肉的健康冰激凌

02-18 他不是真正意義上的冰激凌，因為沒有奶油，沒有奶油，沒有奶油，不長肉哈～但口感一樣，既能在炎炎夏日解饞，又不會擔心奶油長胖的顧慮，是個不錯的選擇。用料香蕉一根酸奶一杯藍莓6-7顆不長肉的健康冰激凌的做法香蕉去皮和線斜切片...

痛快擼！不長胖！健康美味雞肉串兒！

07-23 擼串兒，堪稱夏日第一消遣模式，一羣好朋友，點上一桌烤肉串兒，來一打啤酒，邊吃邊喝，談天説地，好不暢快!BUT……咱們傳統的烤串兒……咳！咳！估計乃們都知道我要説什麼了，對！咱們傳統的烤串兒，肉筋肥腰五花肉，帶着肥膘滋滋冒油……沒事...

健康無糖&芒果奶昔

11-24 陰雨綿綿的天氣，來一杯温温的芒果奶昔，幸福感爆棚😋😊用料芒果2個小芒果（大芒果一個夠了）牛奶200—250克健康無糖&芒果奶昔的做法2分鐘70度1速加温，放入芒果肉，40秒速度8。美美滴享用吧🤗我這個是速度10打的，有泡沫哦😂...

粗糧菜糰子，美味健康，吃再多不長肉！

09-04 粗糧含有大量的膳食纖維，健胃助消化，而今天小編帶來的菜，就是以粗糧為主原料的菜譜，菜糰子的做法。因為整個菜糰子完全都是由蔬菜構成，內中含有的脂肪很低，非常適合在減肥的時候食用，而且味道好吃，小孩子也喜歡。那麼我們就來...

美式雞肉沙拉配健康奶昔

03-24 這次做的是雞肉沙拉，這道沙拉你可以當做中餐和晚餐。當然你的朋友來家裏喝下午茶或者吃早午餐的時候，你也可以把這道菜配上蘇打餅，做成小點心待客。用料熟雞肉1cup蔓越莓幹或葡萄1/2cup炒好的堅果1/2cup西芹1/2cup熟玉米...

牛油果奶昔（健康減肉肉的飲料）

04-29 牛油果是熱帶的水果，它含有豐富的營養物質。牛油果的果肉裏也含有多種多樣的不飽和酸，不僅可以減少膽固醇，它也有一定的美容養顏的功效。而且，牛油果的也有減肥的效果，它能夠有效的幫助腸胃加快消化促進新陳代謝。用料牛油...

吃不夠的健康早餐奶昔

05-05 一開始我家的料理棒完全閒置這個假期回家開始挑戰奶昔，這幾款從口感到飽腹感都特別好，我最近天天吃在裏面添加15g燕麥片可以讓飽腹感爆棚，支撐整個上午堅果碎一定要加，可以讓口感更豐富已經很甜了不需額外加糖我也經常加1...

營養健康不長肉肉的早餐

03-01 用料西紅柿1個雞蛋1個全麥粉35克花椒粉1勺黑胡椒粹1勺葱花適量克營養健康不長肉肉的早餐的做法西紅柿洗淨切片。把瓤掏出來放一邊備用。把西紅柿瓤切碎。西紅柿瓤，黑全麥粉，葱花，雞蛋，花椒粉，黑胡椒粹混合一起攪拌均勻。靜...

好吃健康不長肉的魚子醬麥面

05-09 用料蕎麥麪兩人份醬油或辣醬油適量意大利甜醋適量牛肉沫洋葱沫大蒜沫葱花幹辣椒橄欖油適量鹽適量大馬哈魚子醬適量好吃健康不長肉的魚子醬麥面的做法洋葱切沫倒入意大利甜醋醃製2h撈出備用大葱葱花小葱葱花牛肉切沫備...

孕期健康不長肉早餐

04-27 這個特別的2020,讓我有充足的時間在家裏為自己還有我肚子裏的寶貝做每天都很豐盛營養的早餐，🤗🤗🤗現在是懷孕23周➕2天體重增加2,5kg當然除了吃我還有運動一週4-5次今天的早餐是因為酸奶今天過期，無意中搭配的，居然特別...

【長長久久喝出健康】五穀豆奶

07-28 這個配方是在家的時候媽媽經常打的破壁機豆漿的配方～長大出來工作之後發現只要一點時間就可以復現媽媽的味道還挺驚喜的～用料糙米1把大米1把小米1把黃豆1把紅豆1把綠豆1把核桃2顆花生6顆枸杞6粒【長長久久喝出健康】五...