21天怎麼做好吃，21天家常做法

21天

05-29 聽説養成一個習慣需要21天希望自己能堅持打卡👩🏻‍🍳用料雞蛋1個21天的做法第一天...

21天減脂餐Day8

09-23 昨天吃了炸魚，今天清淡點，絲瓜蝦仁用料雞蛋2個絲瓜1根蝦仁10克蘑菇10個21天減脂餐Day8的做法準備食材，今天大概就15分鐘搞定先炒下絲瓜等蔬菜，半熟放蝦仁➕鹽和胡椒粉，放點薑片，去腥味水煮青菜，沒有技術含量好了！！...

21天減脂餐Day1

09-16 吃一個月瘦十斤系列好吃又不胖我比較喜歡吃，不能虧待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康營養對我來説很重要今日菜單：蒸花菜＋小南瓜＋胡蘿蔔調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主...

21天減脂餐～第三天

06-06 並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...

21天減脂餐Day4

09-19 今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...

21天打卡！！！！！！

08-23 為了迎接夏天的到來，決定開始減肥，昨天買了好多蔬菜和榨汁機，結果今天就決定放棄，實在太難喝！毫無幸福感！無奈肥還是要減，決定21天減肥法，不能那麼嚴格，但是儘量低脂，打卡每天Po三餐。如果失敗了，反正也不是第一次了😔（才意識到我...

21天減脂餐Day9

09-23 煎鱈魚➕小青菜➕花菜補充下蛋白質哈哈哈又是超級簡單快手的一頓！！我要超神了！簡單才能堅持做好吃才能堅持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鱈魚塊1花菜1棵薑片2片大蒜2瓣21天減脂餐Day9的做法鱈魚切塊放鹽和醬油醃製5...

21天減脂餐～第五天

06-07 今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...

21天減脂餐Day5

09-19 今日菜譜：煮雞蛋➕蒸南瓜🎃➕秋葵➕豆皮胡蘿蔔🥕青椒大雜燴調料：醬油➕油用具蒸煎一體鍋用料雞蛋1個胡蘿蔔🥕1根豆皮1張青椒1個貝貝小南瓜1個秋葵6根21天減脂餐Day5的做法洗洗刷刷把食材準備好，我一般做飯也就20-30分鐘...

21天減肥法中8天打卡

08-10 AQ的21天減肥法食物打卡本來只想自己記錄那好吧忍不住負責地寫了一些提醒有人看到就看看咯安全度過前三天中期第一天今天是金針菇一點愛吃的腐竹海帶番茄很好吃用料聽説吃櫻桃會不掉秤番茄熬湯海帶調味很美味超級祕籍...

21天減肥餐-第一天

07-04 參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...

21天減脂餐Day6

09-20 今日餐單🍄蘑菇炒豆皮雞胸肉（蛋白質）➕紫薯➕牛肉炒洋葱調料：油➕鹽🧂➕醬油➕孜然粉用具：蒸煎一體鍋原來體重：67.5今日體重：64.8我每天都是午飯和晚飯裝一起所以是2頓的量用料蘑菇3種一盤哈哈哈小洋葱2個牛肉一小塊雞胸肉...

21天減脂餐Day11

09-24 雞蛋🥚➕西梅➕洋葱炒牛肉➕蒸娃娃菜用料雞蛋2個娃娃菜1顆牛肉100克洋葱2個21天減脂餐Day11的做法今天很懶，放圖示意先放佐料再放肉，炒熟即可...

21天減脂餐Day12

09-27 水煮雞蛋➕人蔘果➕蒸紫薯➕蒸黃瓜🥒用料雞蛋1個紫薯1個黃瓜1根人蔘果1個21天減脂餐Day12的做法削皮切了大概技術含量為0...

21天打卡早餐之—第一天

02-19 愛心雞蛋太陽蛋配蔬菜。用料雞蛋2個黑麥吐司2片口菇山藥胡蘿蔔青菜適量火腿2個黃油鹽21天打卡早餐之—第一天的做法麪包提前一天準備好，黑麥吐司！晾涼，為第二天準備！提前把吐司準備好需要的形狀！大火煎香蔬菜！雞蛋土司可以...

21天減脂餐Day14

09-28 豆皮雞胸肉炒芹菜➕圓生菜➕人蔘果用料芹菜4棵人蔘果1個豆皮半張雞胸肉1塊21天減脂餐Day14的做法着急出門忘記拍了，因為擔心肉老了，所以就一起炒了出鍋...

21天減肥

05-05 用料雞蛋1個洋葱適量黃瓜根紫甘藍1片胡蘿蔔適量土豆1個21天減肥的做法擺盤...

21天減脂餐Day10

09-23 炒雞肉雞胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1顆雞胸肉1塊西梅21天減脂餐Day10的做法切肉真的太難為我了蔬菜蒸下洋葱熱油幹辣椒🌶️上肉簡單翻炒出鍋...

春天21天減肥餐Day1

10-14 好久沒有做飯了！！用料蝦4只青豆50克玉米半根花菜1個五花肉200克春天21天減肥餐Day1的做法準備材料切塊豬肉要先去油炒到黃黃的放入青椒放入花菜...

21天減脂餐Day2

09-17 吃一個月瘦十斤系列今日菜單：雞蛋炒洋葱➕芹菜香乾➕拍黃瓜🥒調料：生抽➕胡椒粉➕鹽用具：蒸煎一體鍋🥘遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點...

【生酮】挑戰21天

03-15 很簡單就是想試下生酮行不行能不能瘦回從前用料雞蛋個蔬菜乾各種肉很多椰子油2勺牛油果蛋黃醬1勺芝麻醬1勺雜糧粥雜糧飯很少很少【生酮】挑戰21天的做法DAY1早：煮雞蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜薹炒肉+芝麻醬拌青菜...

21天減脂餐～第四天

06-06 很多人認為減肥是一件非常難的事情，因為難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...

21天減肥ᕙ(`▿´)ᕗ

04-19 今天是21天減肥法第一天哦有心的寶寶們可以去百度一下食譜前三天都是斷食只能喝水哦最多最多加點蜂蜜~今天是我第一天本來想喝白開水的結果早上切檸檬，有一塊切的特別醜😜就放在自己杯子裏了，沒有糖🔥🔥🔥用料檸檬五分...

21天減脂餐，第二天

06-05 都説21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成為生活中的一部分，揮之不去。所以，為了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...

21天減肥餐Day20

10-12 今日菜單韭菜炒雞蛋➕豆角雞胸肉高蛋白的一天調料：生抽用具：蒸煎一體鍋遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點健康粗糧，比如玉米或者是藜麥等3️⃣...