低脂純素芒果醬餡怎麼做好吃，低脂純素芒果醬餡家常做法

02-02 用料芒果2個低脂純素-芒果醬餡的做法削皮壓成果泥，如果喜歡細膩的感覺就破壁機打碎。放冰箱冷凍，大致可以捏成型就OK。揉捏成5克一個的丸子，冰箱冷凍備註。小貼士沒有模具的笨辦法...

03-22 原方來自：圖片來源：用料亞麻籽粉（非純素可以直接用雞蛋）1湯勺（tbsp）水2.5湯勺黑豆罐頭或幹黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2個紅糖1/2杯無糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小蘇打1/4茶匙椰子油（可選）1茶匙巧克力豆（可選）1/3杯核桃...

純素片兒川面【低脂素食】

01-21 杭州的片兒川面很有名，其實做成素食也相當好吃。用料雪菜筍片鹽克五香粉面條純素片兒川面【低脂素食】的做法鍋裏放入少半勺油，放入薑末，炒熟，放入雪菜碎，攪拌均勻，多炒一會兒，讓雪菜炒出香味，放入筍片，攪拌，加入少許水，煮開，因為...

低脂純素——水果羹

04-03 用料蘋果1個銀耳5克/小銀耳1朵藜麥15克小米15克紅棗15克椰棗20克枸杞5克清水800毫升低脂純素——水果羹的做法準備好食材蘋果橫切片鮮銀耳直接切碎/幹銀耳提前泡發切碎椰棗去核切丁小米藜麥清洗瀝乾✳️如果選用的是鮮...

麻醬意麪（低脂純素）

09-14 這是我低脂純素的菜譜，其實沒有很低脂，還是有點油膩的，可能比炒麪好一點。用料意麪十三香粉胡椒粉醬油醋花生醬腰果醬香菇醬老乾媽麻醬意麪（低脂純素）的做法意麪煮熟，大約要水煮10-15分鐘調料：花生醬＋腰果醬＋醬油＋醋＋老乾媽＋香菇...

奶油醬意麪附低脂純素芝士醬做法

03-19 如果不放薑黃粉的話就是奶油白醬啦！這款醬還可以用來抹面包之類的用料純素芝士醬花菜（取白色小花花）2杯麪粉2大勺椰漿1杯蒜2瓣黑胡椒適量薑黃粉1大勺海鹽適量營養酵母2大勺檸檬汁1小勺香菇5朵生抽意大利麪一把奶油醬意麪...

低脂芒果飯

08-23 椰漿脂肪含量很高，但是又想吃香香甜甜的芒果飯……怎麼辦呢？用料脱脂奶粉看各人口味調整長糯米適量黑糯米適量芒果1個低脂芒果飯的做法糯米洗淨，加入脱脂奶粉蒸熟米飯蒸熟之後切好芒果搭配食用小貼士可以試試提前泡一下...

純素餡餅-紅椒洋葱餡餅【fit低脂】

08-13 本來想做成肉餡餅，結果發現肉壞了，就有了這麼一個結果。餡料用了紅椒、洋葱和香菇。熱量計算（可做三個）：甜椒180克40大卡洋葱1個35大卡菜籽油1勺90大卡香菇1個2大卡小麥粉50克172大卡素餡都差不多，看個人喜好放哈~甜椒和洋...

低脂芒果餡雞蛋布丁

02-27 最近真的是變着法子做雞蛋牛奶全麥的搭配～發現搭什麼都很美味！以下是兩人份早餐的量哦配方無糖無油，也不花時間，五分鐘搞定（挖芒果麻煩哈哈哈）我買的王后全麥麪粉沒想到還是個高蛋白食材～50g178大卡～全部算下來一個人大概300...

低脂純素-520素旦糕2⃣️

12-29 520❤️用料芋頭500克紅曲米粉1-3克低脂純素-520素旦糕2⃣️的做法1.芋頭削皮後切塊蒸熟2.壓成芋頭泥，儘可能細膩點，方便造型。3.加入紅曲米粉調色，少量添加混合再少量加，加到自己滿意的紅色即可。4.加入適量粉鹽、松茸鮮，如果...

純素低脂南瓜醬意麪

10-05 奶香濃郁的純素低脂版意麪，建議選比較綿的慄香南瓜哦！營養酵母如果沒有的話可以不放或者換成1小勺薑黃粉用料南瓜400克鹽1小勺植物奶250ml椰子油1小勺營養酵母2大勺大蒜粉1小勺或者大蒜2瓣意大利麪2份純素低脂南瓜醬意...

低脂純素版抹茶醬和巧克力醬

12-18 突然很饞這個，就想辦法做了個低脂純素版，吃得毫無負擔用料內脂豆腐一盒抹茶粉適量可可粉適量龍舌蘭糖漿適量低脂純素版抹茶醬和巧克力醬的做法鍋內先煮開水，然後放內酯豆腐焯水去一下豆腥味道，而且這樣煮一下吃進去暖暖的...

蒜蓉天貝醬（少油低脂純素）

09-05 健康飲食，快手菜，簡單操作，是我喜歡的做菜方式。用料食材：天貝一包150素蠔油湯匙大約10克獨頭蒜頭兩粒大約兩三克油刷鍋底生粉2克清水大約25克蒜蓉天貝醬（少油低脂純素）的做法少量油小火熱鍋，把剁好的蒜蓉下去爆香一分鐘。然...

甜菜根醬【純素低脂】

09-02 首先説説Hummus西餐很難不沾醬，但享受美味的同時往往得承受它們鉅額的能量，像番茄醬的糖，以及沙拉醬的油，好在在眾多濃厚的奶油醬料之外還有一羣能量低的羣體，比如沙拉經常用到的甜醋，黃芥末醬，鷹嘴豆泥。配沙拉甜醋可能會贏...

低脂純素-大黃米南瓜餡餅

01-29 用料皮大黃米粉350克老南瓜350克餡地皮菜/幹5克紅薯粉絲60克香菇碎90克胡蘿蔔絲150克松茸鮮粉適量粉鹽適量調料適量低脂純素-大黃米南瓜餡餅的做法紅薯粉絲提前開水泡軟地皮菜清水發泡胡蘿蔔刨絲香菇切碎末香菇幹炒出...

【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬

08-17 芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了...

【低脂純素】：薄皮大餡兒素菜糰子

08-09 健身＋純素，儘量遠離三白（白米白麪白砂糖），少油純素，蔬果豆谷在每一餐合理搭配……從此，對傳統美食再不敢肆無忌憚地吃個沒完：端午的粽子、十五的元宵、冬至的餃子、夏至的面…傳統食品紛紛中招…淺嘗輒止，多吃幾口便徒增了幾分...

雜醬青菜米粉-純素，低脂

02-07 蔬菜的種類可以可以換我用的是切碎的新鮮天貝和香菇你可以用切碎的土豆，胡蘿蔔，雞腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西藍花我用的是豌豆苗醬我用是四川三年發酵豆瓣醬你可以用甜麪醬或者豆瓣醬米粉我用的是超細越南米粉你...

低脂純素-全麥素餡包子

02-08 用料皮蕎麥麪400克清水200克餡薺菜適量胡蘿蔔適量白蘿蔔適量低脂純素-全麥素餡包子的做法酵母+100克清水設置3分鐘/37度/速度1,充分攪拌激活酵母。加入全麥麪粉及200克清水設置:20秒/0度/速度3-5，揉麪2分鐘。白蘿蔔胡...

低脂純素-蔬果昔紅色之戀

01-26 用料火龍果適量蘋果適量香蕉適量温水42°以內適量亞麻籽10克低脂純素-蔬果昔紅色之戀的做法🍎習慣蘋果帶皮打，需要提前5%小蘇打浸泡再清洗。🍌香蕉儘可能選擇成熟的，一般買青香蕉一抓，回來分成一個一個，排排坐吃果果，待香...

低脂純素-涼拌菜靈魂醬汁

12-08 用料枸杞30克葱頭/蒜頭均可70克粉鹽5克檸檬1個低脂純素-涼拌菜靈魂醬汁的做法食材，戒五辛的忽略葱頭/蒜頭。各種食材比例根據自己口味增減枸杞+葱頭+粉鹽+100ML清水，破壁機10秒破壁打成醬汁。檸檬對切擠出檸檬汁，混合。（...

低脂純素-520素旦糕1⃣️

12-29 520❤給自己一份愛心素旦糕用料蕎麥粉150克香蕉380克可葵多連心形模具1個低脂純素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉壓泥加入蕎麥粉充分混合2.倒入多連心形模具3.震動幾下目測沒有氣泡烤箱設置:上下150度20分鐘今天這個香蕉...

純素低脂忌廉白醬意麪

05-14 還記得兒時第一次吃到白醬意麪覺得太美味了，濃濃的奶香十分醇厚，我也一直認為奶香來自於牛奶與黃油，但當我素食之後我用豆漿做這道白醬意麪，發現原來白醬意麪的香來自於炒熟的麪粉，用豆漿與植物油做的味道一點都不比牛奶熬...

純素青醬（低脂不含奶酪）

12-23 一直很愛青醬，又經常覺得吃很多奶酪熱量很高。於是找到了一款素青醬的配方，用營養酵母來代替芝士，味道也很贊營養酵母和烘焙用的酵母其實是一類東西，只不過被加熱做熟，成了熟酵母，熟酵母有一點芝士和堅果的香氣，用來代替芝士...

低脂純素-蘋果胡蘿蔔熱飲

01-29 用料蘋果180克/個胡蘿蔔130克清水500克低脂純素-蘋果胡蘿蔔熱飲的做法蘋果胡蘿蔔清洗後切小塊設置10分鐘/100度/小勺熬製1分鐘/0度/速度10破壁成品...