減肥餐多菜炒牛排怎麼做好吃，減肥餐多菜炒牛排家常做法

02-18 一定要吃對，才能瘦！10天，瘦了7.4…用料牛排150克海鹽黑胡椒適量橄欖油1勺胡蘿蔔🥕1/4根小黃瓜🥒1/4根根洋葱🧅1/4個減肥餐：多菜炒牛排的做法準備好牛排🥩、洋葱🧅、胡蘿蔔🥕、小黃瓜🥒還有橄欖油、海鹽黑胡椒熱油…先下菜...

牛肉炒洋葱（減肥餐）

03-13 用料牛肉克醬油2湯匙蠔油1湯匙黑胡椒粉1湯匙糖少許澱粉1湯匙水1湯匙洋葱切條牛肉炒洋葱（減肥餐）的做法牛肉切薄片，將調料都放進碗裏，跟牛肉充分混合。醃製半小時以上（時間越久入味越充分）鍋熱以後加少量橄欖油，油熱後放醃好...

杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲

04-30 杜坎減肥期間，我的蛋白質蔬菜日食譜，和大家分享。用料牛肉絲150g香芹300g無糖醬油1勺料酒1小勺鹽少許杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲的做法牛肉絲解凍後，加一勺料酒，少許鹽，醃製芹菜洗淨後，切段備用鍋中加半杯水，煮沸後加芹菜，翻...

減肥加餐之菲力牛排

07-05 減肥很辛苦，偶爾還是要犒勞一下自己！用料牛排塊黑胡椒粉勺黃油克鹽克聖女果乾口蘑幹減肥加餐之菲力牛排的做法超市去晚了，沒有新鮮的蘆筍，只能用聖女果和口蘑作為配菜，顏色單調了點味道確也是絕配。聖女果洗淨備用，口蘑洗淨...

減肥餐菜心

10-25 用料菜心250克蒜1瓣蠔油半勺海天醬油半勺減肥餐菜心的做法清洗完菜心，從中間順茬破一刀，為了入味，鍋放入少許油，加蒜片炒5秒碗裏放半湯匙蠔油、海天醬油加少許水稀釋一下，炒完蒜片倒入鍋中再倒入菜心，翻炒至每個葉子都沾上...

減肥方法（吃多多減肥法）

08-19 很多人一定為了如何減肥而困擾吧？減肥方法不當瘦不下來而煩惱吧？今天我為大家分享一個在我身上試用過，且有效不捱餓方法。我是易胖體質哦！用料饅頭（早餐）1個雞胸脯肉(每次攝入)200克減肥方法（吃多多減肥法）的做法首先來分享一...

牛排炒菜花“米”-減脂餐

02-16 減脂期間經常吃的，好吃還能減肥，吃的飽飽的，卡路里依然不高。以下大概為兩人份。用料牛排1塊普通菜花半個玉米粒適量豌豆粒適量胡蘿蔔適量大蒜6粒洋葱半個橄欖油適量黑胡椒汁適量黑胡椒粉適量牛排炒菜花“米”-減脂餐的...

減肥午餐～蒜炒生菜

06-01 用料生菜8片蒜5瓣鹽適量蠔油1勺油一勺味極鮮1勺減肥午餐～蒜炒生菜的做法一顆生菜清洗後，幹鍋油熱放蒜泥，➕生菜，➕耗油，➕味極鮮，鹽巴，翻炒一會即可出鍋生菜卷生菜😂😂😂，小貼士上午吃炒生菜➕，生生菜，然後吃了紫薯➕南瓜，...

減肥餐炒飯

10-18 減肥少鹽少糖不會錯的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素不知道這句話對不對但是個人認為每天需要攝入的能量還是必須的用料黃瓜一根隔夜雜糧飯半碗豆腐一塊醬油三勺油適量葱辣椒適量減肥餐炒飯的做法備料（我比較...

減肥餐之蘆筍炒牛柳

07-25 最近備考天天坐着不動，游泳圈又出來了。燒腦的時候又不能不吃，又不能多吃，怎麼辦呢？只好選擇這種營養價值高，又有很強飽腹感的食材啦~用料蘆筍10根牛柳100克生薑3片青椒2個蠔油一泵鹽適量克黑胡椒一丟丟紅酒2湯匙減肥餐之...

減脂餐牛排炒芹菜萵筍

10-01 牛排太薄了吃着不爽？可以當牛柳用哇！減脂餐也要滿足味蕾，這道菜算是蠻快手的，全程沒有其他調料，也不用在乎配比，全靠牛肉的調味，肉菜都滿足了，適合帶飯黨用料調理牛排（薄）1塊芹菜（切段）1根萵筍（切條）1根減脂餐牛排炒芹菜萵筍的做法...

減肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面

04-22 我減肥的早上一般吃的比較重口。純粹因為嘴巴寂寞。用料牛肉100克泡菜200克西葫蘆1/3個蘑菇1小把青菜幾顆魔芋面1包200g左右代糖適量生抽1勺油1小勺鹽適量減肥重口早餐·泡菜牛肉炒魔芋面的做法原材料根據家裏冰箱的...

減脂餐|煎牛排雞蛋炒菠菜

07-12 好幾天沒有吃肉肉，今天補充一下營養，煎了一塊牛排用料牛排1塊菠菜1把雞蛋2個玉米0.5根減脂餐|煎牛排雞蛋炒菠菜的做法牛排平底鍋煎熟，少油，我自己是放了一個燒烤醬，牛排有點味道，好吃菠菜炒雞蛋，自己比較一天吃，雞蛋打散，菠菜...

減肥午餐便當之牛排沙拉

05-22 有肉的減肥餐！用料牛排1塊黑胡椒2勺橄欖油1勺生菜1棵西紅柿1個洋葱3分之1個減肥午餐便當之牛排沙拉的做法1、加入少許橄欖油，小火煎牛排，加入適量黑胡椒和鹽調味2.用剩餘油煎一下洋葱3.將生菜和西紅柿切碎備用4.把以上材...

牛排減肥餐，快手餐

04-27 用料胡蘿蔔3片西蘭花100g鹽適量雞蛋1個牛排130g橄欖油一勺黑胡椒現磨一些牛排減肥餐，快手餐的做法熱鍋，橄欖油少許，放入牛排煎熟，我不習慣生的，所以我的牛排是10分熟。燙菜：西蘭花，胡蘿蔔，雞蛋分別放入水裏煮熟。起鍋擺盤…磨...

雜炒牛肉（減肥餐）

06-25 用料牛肉150克胡蘿蔔半根蟹味菇一把娃娃菜兩棵雜炒牛肉（減肥餐）的做法牛肉提前醃製好，豆腐切塊泡水胡蘿蔔切片，薄一點葱薑蒜小米辣切碎蘑菇就這麼多就可以了，洗洗娃娃菜還是白菜的我也搞不清楚就這個掰開洗淨温油下胡蘿蔔，...

減肥餐配菜二香煎雞排

05-20 用料雞胸肉克黑胡椒粉適量生抽適量料酒適量十三香適量椰子油適量減肥餐配菜二香煎雞排的做法選用雞小胸，洗淨，加十三香，料酒，醬油簡單喂一下，五分鐘即可，如用雞大胸，需要片成兩份相近薄厚兩份，喂十五到二十分鐘鍋內加入適量椰...

洋葱炒肥牛(減脂餐)

06-12 這倒減脂餐我非常喜歡，味道好吃，製作簡單，用料特別少，很健康，減脂期水煮菜和雞胸肉吃夠了的快試試這道菜吧用料肥牛500克洋葱1個耗油一小勺0脂照燒汁一小勺洋葱炒肥牛(減脂餐)的做法一個洋葱洗淨切絲準備一盒肥牛卷，鍋燒水，...

蔬菜減肥餐

06-08 用料圓白菜適量西紅柿一隻紅心蘿蔔四分之一個小白菜一小把生菜兩葉調味料鹽、黑胡椒粉蔬菜減肥餐的做法所有材料洗淨切割鍋中加水、放入所有食材煮熟、切記不可放油小貼士1、食材可隨意搭配2、早飯正常吃、午飯和晚飯...

哥本哈根減肥餐-牛排🥩

04-03 最近在用哥本減肥用料牛排1塊黑胡椒適量橄欖油1勺鹽適量迷迭香1根黑胡椒醬1勺哥本哈根減肥餐-牛排🥩的做法牛排自然解凍後用廚房紙吸乾兩面血水兩邊均勻抹上黑胡椒、鹽、橄欖油醃製片刻熱鍋熱油煎它～放點蒜瓣和迷迭香...

吃牛排能減肥

01-24 西冷牛排主體很瘦，有肥邊可以煎出香味，減肥的朋友可以吃時候把肥邊切掉，我買的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以買草伺的。歐美后切，約1cm厚、温水泡解凍約需30分鐘。然後用紙洗乾淨水做飯：1.煎之前把一瓣蒜切...

無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）

08-29 煎牛排好吃就是需要油啊！精算飲食一點點油也是油啊，乾脆來了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一塊150g鹽少量黑胡椒少量無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍鬆撒一丟丟鹽和黑胡椒，放在鋪了錫紙的烤網（烤盤）上，平鋪。鹽...

減肥餐–香菇炒青菜

09-06 用料青菜2-5顆香菇3朵鹽1勺蠔油1勺姜1片蒜2-5瓣減肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗淨香菇洗淨切條姜切條(我不喜歡吃薑所以切大塊方便撈出，喜歡吃薑的可以切碎更入味)蒜切沫起鍋燒油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量...

抗餓減肥午餐—芹菜炒牛肉

02-16 減脂期間豬肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉醃漬好，少油也可以炒出豬肉滑嫩的口感。芹菜豐富的纖維也多可以幫助腸胃蠕動。牛肉和芹菜都有很強的飽腹感，中午美美的吃一頓，又有力量迎接晚上的紅薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹...

減肥餐/青瓜炒牛肉

10-05 用料牛肉200克青反1根蒜2瓣姜4片青辣椒半個減肥餐/青瓜炒牛肉的做法將青瓜洗淨，去芯，切片，將小黃牛肉洗淨放諜煮開水，將青瓜過水2分鐘撈起來，用冷水沖洗下，將鍋燒紅放油，油熱後倒入以上調味品，翻炒下將小黃牛肉倒入鍋中翻炒2...