減肥午餐313怎麼做好吃，減肥午餐313家常做法

02-05 有點綠，家裏有啥就吃啥了。體重52.2用料西蘭花3朵菠菜1把雞蛋1個麪條1份老乾媽1勺胡椒粉30克生抽1勺橘子1個減肥午餐3.13的做法開水煮麪條，同時下一個雞蛋。煮好撈出來，接着煮切好的菠菜和西蘭花。煮好撈出來，放在一起，放...

減肥餐 2021.9.4 午餐

01-03 沒有買肉也不是很喜歡吃肉用料雞蛋2個芒果丁南瓜泥桃子切片糙米飯之前做的放進分裝盒裏了用了一盒差不多黑胡椒香草沙拉醬可要可不要減肥餐2021.9.4午餐的做法糙米飯加熱左上角南瓜泥拌芒果丁好吃糙米飯右上角雞蛋煮...

Brunch,減肥早午餐

08-23 Brunch,也只有週末才有的Brunch.滿杯紅柚與小番茄，蘆筍培根與生菜，加紅薯.早晨運動完採購一番，再動手做一下，顏色鮮豔看着好開胃啊.用料番茄6個紅薯3個生菜2個培根6片蘆筍8根Brunch,減肥早午餐的做法蘆筍洗乾淨切3段，...

減肥瘦身餐午餐系列

02-14 因為每個人喜歡的食物都不一樣呢，所以為了讓大家都可以開開心心的減肥，這裏不説菜的做法，而是教大家怎麼吃才能瘦的方法自己照着減肥瘦身餐吃瘦3-5斤是沒有問題的，基礎代謝高的朋友會瘦的更好，比較適合微胖或需要朔型的朋...

減肥第十餐·四日午餐

03-28 用料扇貝半盒雞蛋2個韭菜1小把小米椒2個蒜1瓣姜半片油薄薄一層香油1滴鹽少許雞精少許生抽少許醋少許減肥第十餐·四日午餐的做法扇貝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一點生抽、雞精、醋，香油可以放一點。雞蛋另外炒好放，最後...

減肥餐譜～辦公午餐

01-09 用料胡蘿蔔半根白菜3片油菜3顆大蝦5只皮皮蝦3只減肥餐譜～辦公午餐的做法所有的菜和蝦全部都是水煮的，青菜煮的時候可以放適當鹽#調味。但是要保證原味～高蛋白和青菜都有了～而且很健康～有人説青菜類水煮得難吃～吃不下去～我説...

輕斷食日午餐（313卡）

06-23 繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養學相關的理論研究和知識。武裝了...

減肥減脂早餐午餐記錄

06-13 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

減肥午餐/day 2

04-24 明天的午餐，還是很簡單！5分鐘完成用料上海青3顆豆皮半張木耳10朵水晶皮蛋1個大蒜2瓣減肥午餐/day2的做法這個做法超級簡單。準備適量清水，煮開。放入千張，水再次滾開後撈出;放入木耳青菜，水回來後煮1分鐘撈出。拍兩瓣大蒜，...

午餐減肥餐

01-21 減肥真正的目的是減脂肪午餐牛肉含有豐富的蛋白質，補充營養米飯高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒絕午餐配菜豐富多樣性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出鍋時候混合一起翻遍撒鹽，生抽即可用料牛肉180克洋葱個杏...

日常減肥減脂餐午餐

06-17 一切為了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麪條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...

減肥餐午餐

07-25 減肥第一天，配合一個小時運動出汗。用料雞蛋1個聖女果8乾魚1條西蘭花8朵醬油2勺玉米油10克減肥餐午餐的做法魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋晚餐就是玉米，紅薯...

減肥午晚餐

04-04 減肥是件需要持之以恆的事兒，一時半會兒就能很快瘦下來的必然會很快反彈回去。千萬別節食，節食過後多數人的身體會出現極度需要糖和碳水（比如我……），然後會特別特別想吃所有甜食甜飲以及碳水化合物，哪怕你以前並不喜歡吃。...

快手減肥餐-午餐篇

11-06 開始減肥了，請了私教，三分練七分吃，一日三餐自己做。15天瘦了7斤，很健康，沒有節食，分享下這段時間的午餐（早餐篇可以進入主頁看）減肥是一個持久戰，前期飲食控制➕運動會掉得很快，但是要保持運動力量練習和飲食健康，慢慢提高身體...

減肥餐Day2午餐

05-20 我是一個想減肥的小豬，因為本人是藝考生，所以跳舞的女生其實都是要控制食量的，這個菜譜適用於所有人，儘量可以根據自身來決定，我今年12歲，會烹飪，烘焙，所有菜單都是我自己做出來的，謝謝大家，快看菜譜吧❤️用料西蘭花兩小朵秋葵1...

Jessica的減肥午餐

07-07 我只想記錄下，食堂的飯不好吃，然後我就自己代餐了用料玉米根雞蛋個蔬菜乾Jessica的減肥午餐的做法蔬菜➕主食，慢點瘦...

減肥餐 Day 1 午餐

08-18 我想減肥了-_-#距離我上次下決心減肥可能快有兩年了。每次覺得自己胖和想減肥時都不敢打開下廚房，怕控制不住的～～～吃+_+這次上來寫這個只有一個要求無論吃什麼每天堅持寫。用料温水400ml代餐粉2勺減肥餐Day1午餐的做法日...

減肥餐 2021.9.5 午飯

03-15 朋友來找我玩這是我和我朋友室友三個人的午飯不同的是我的那一份沒有放椰漿嘻嘻(♡˙︶˙♡)用料雞蛋3個煮熟搗碎+油醋汁芒果丁桃子丁香蕉泥椰漿核桃仁糙米飯三人份減肥餐2021.9.5午飯的做法放入糙米飯加入各種水果和搗...

減肥期午餐

04-25 用料包菜100g燕麥40g牛奶250ml雞蛋2個減肥期午餐的做法包菜蛋餅（1.包菜切絲加鹽黑胡椒十三香一顆雞蛋攪和2.煎，中間弄個窩窩放另一顆雞蛋3.加一湯勺水燜上兩三分鐘）牛奶煮燕麥再加一勺水...

減肥午餐/day 1

04-24 用料黃瓜半根西紅柿1個雞蛋1個自制香腸50g鮮醬油/陳醋/香油適量減肥午餐/day1的做法黃瓜切丁，加適量鮮醬油/陳醋，3-5滴香油拌勻西紅柿切丁，香腸切片，再煮個雞蛋，裝盒打包。就是這麼簡單，減肥午餐完成！...

上班族午餐／減肥午餐

08-17 用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...

減肥午餐

05-28 健康餐食用料生菜1顆蒜瓣2顆耗油2勺減肥午餐的做法蠔油下鍋，放入蒜瓣，炒熟撈出，不用放鹽。...

一週減肥午餐

12-22 一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...

減肥午餐呀

08-04 上班狗的減肥無油餐用料蔬菜糙米優質蛋白減肥午餐呀的做法無油少鹽...

減肥餐～午餐～黃瓜片

05-29 用料黃瓜兩根生抽適量鹽適量洋葱一片耗油適量減肥餐～午餐～黃瓜片的做法切丁備用黃瓜切片辣椒炸鍋放洋葱放黃瓜片翻炒放生抽，放耗油，放鹽巴，因為黃瓜片炒熟太慢，我就➕了點水，黃瓜絲的話不需要➕出鍋...