全麥減脂三明治怎麼做好吃
最近突然有個想法,我想好好規劃一下我的肉肉,分享給跟我一樣想減肉肉的小夥伴們!用料全麥粉200克黑全麥粉50克清水130克酵母3克蜂蜜36克鹽2克橄欖油18克堅果燕麥混合90克夾餡:鮮蝦3只西生菜適量低脂沙拉醬適量全麥減脂三...
最近買了一箱全麥吐司,開啟了早餐三明治的模式!做三明治也是越來越順手了!疊樓的樂趣誰懂(≧∇≦)熱量:230大卡/份用料全麥吐司2片低脂火腿片2片雞蛋1個生菜1片蘆筍8根番茄醬少許蘑菇2個(我的減脂早餐19💕)全麥減脂三明治的做...
讓你在減脂期也一口滿足!用料雞蛋1個番茄3片全麥吐司2片無糖酸奶隨意減脂餐•全麥吐司全麥三明治的做法把吐司放在下面,擺上3片番茄,再擺上我超有成就感的微波爐無油煎蛋🍳找不加酸奶塗層的時候是這樣的加上酸奶塗層再咬...
☀️這種厚厚的感覺真好ડ🌚ડ拿在手上就覺得飽了~🌈早餐吃半個就會很飽啦,我都是做一個分兩頓吃~🌟要是食量很大吃完一整個也才300Kcal,早餐300大卡還是沒問題的用料曼可頓全麥高纖維麪包2片185Kcal雞蛋1個80Kcal小胖子金...
用料全麥吐司3片雞蛋1個生菜葉若干雞胸肉若干減脂餐之全麥三明治的做法1、平底鍋放少許少許油、打入雞蛋、在雞蛋上撒少許鹽。並在一旁放入醃製好的雞胸肉。2、雞蛋煎熟、雞胸肉煎至全熟兩面金黃後盛起。3、把三片吐...
最近減肥用料全麥切片面包2片紫薯1個減脂全麥紫薯三明治的做法紫薯上鍋蒸鋪在麪包片上放電飯鍋裏烤切開...
最近在減肥,週末在家做個全麥三明治吧!這個三明治口味偏淡,因為是減脂餐所以沒有用沙拉醬等其他醬汁,不需要減脂的小仙女們也可以加上沙拉醬,肯定更好吃用料全麥麪包片3片雞蛋1只西紅柿1個小黃瓜1個生菜葉幾片全麥鮮蔬減脂...
用料全麥麪包2片(橙子快跑全麥麩皮)雞蛋2個生菜適量番茄2片三明治包裝紙1張減脂早餐全麥三明治的做法水燒開,生菜過一下,瀝乾水分。番茄切片,挑2個大片,選那種翻沙的番茄。(我不喜歡吃算的)不粘鍋鍋底抹油,煎兩個雞蛋,撒點鹽。...
既要味道好,又要吃得健康,昨天晚上躺牀上突然來了靈感,早上給自己做一頓全麥三明治。用料全麥麪包3片雞蛋2個西紅柿一個黃瓜一截胡蘿蔔一截生菜適量雞胸肉60g減脂健康全麥三明治的做法先將雞胸切成薄片,用醬油、料酒醃製1...
減脂期三明治也要安排!營養好吃還簡單用料全麥麪包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治(減脂期可以吃的三明治的做法全麥麪包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麪包更鬆軟好吃...
用料雞蛋1個牛奶15克蝦仁100克全麥麪包4根蘆筍0.5朵西蘭花姜調味酒白胡椒粉黑胡椒鹽減脂全麥蝦仁滑蛋三明治的做法蝦仁提前解凍洗淨,加入薑絲,料酒少許,白胡椒(以上目的都為去腥,我非常怕腥,且喜愛酒香,所以100g蝦仁的調料用...
非常適合減脂期的朋友,單獨吃或者搭配湯、粥都很好吃用料雞蛋1個全麥吐司1片或者2片椒鹽適量黑胡椒粉適量火腿(可加)1片減脂全麥快手三明治的做法先把材料準備好吐司剪出中間部分,把雞蛋打到中間,加入椒鹽和黑胡椒粉適量成...
用料雞胸肉1塊生菜2片西紅柿兩片雞蛋1個鹽雞精黑胡椒料酒生粉少許減脂雞胸肉全麥三明治的做法準備好食材放鹽雞精生粉料酒,醃製雞胸肉。上鍋煎熟雞胸肉&雞蛋食材都碼上去完工啦!...
蔬菜雞肉餅的食譜就在這個食譜附近有需要的話自己翻一下用料全麥麪包2片生菜2片番茄4片紫薯1個蔬菜雞肉餅2塊減脂餐自制全麥三明治的做法紫薯洗淨削皮上鍋蒸熟等待過程中將生菜洗好控水番茄切片備用因為我的蔬菜雞肉...
用料蛋清4個雞胸肉2塊玉米粒20克青豆粒20克胡蘿蔔1根白胡椒粉黑胡椒粉鹽糖雞精耗油醬油料酒迷迭香全麥減脂時蔬三明治的做法胡蘿蔔打碎成小顆粒玉米青豆粒打碎成顆粒雞胸肉切小塊打碎不要打成泥帶點顆粒口感更好雞蛋...
噔噔蹬蹬~一頓吃半個就飽了180Kcal/半個🌈大吃的一整個吃掉也才360Kcal~————————————————————雞胸肉是提前做好的,早上微波爐叮一下參考:_title_a用料曼可頓全麥高纖維包2片180Kcal雞蛋1個80Kcal雞胸...
用料雞蛋2個牛奶60克全麥麪包2片生菜2片番茄1個紫甘藍適量胡蘿蔔半根自己喜歡的蔬菜適量幹牛油果1個減脂蛋包全麥三明治的做法雞蛋加入牛奶打散後熱鍋小火倒入蛋液一隻小火等到差不多凝固了放入麪包片我是把蔬菜放入...
買來的全麥麪包(我不會做麪包)我選擇看不見配料表第一項是白砂糖😂但是放的內容全是低油低鹽的減脂餐烹飪自己做也不會放減脂不該吃的東西為了這個三明治還專門學了怎麼做厚蛋燒畢竟煎蛋的話放當好多油不妥不妥不愛吃生...
這款三明治用香蕉堅果泥代替沙拉醬,因為沙拉醬熱量實在太高啦〜而且味道簡直棒呆!!!(๑*◡*๑)٩(❛ัᴗ❛ั⁎)用料全麥麪包雞蛋青菜香蕉核桃仁火腿全麥香蕉泥三明治(減脂版)的做法將材料準備齊全〜盤子裏黃黃的那些就是...
用料全麥麪包2片蝦仁適量料酒少許鹽少許蛋白1個食用油少許生菜五六片西紅柿半個黑胡椒粒適量全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)的做法蝦仁洗淨用料酒,鹽醃製10分鐘。生菜番茄洗淨番茄切片備用一個雞蛋取蛋清備用。不粘鍋倒油...
用料雞蛋2個麪包2片沙拉醬2勺土豆1個火腿適量黃瓜適量減脂|全麥土豆泥三明治的做法1⃣️把土豆蒸熟碾碎2⃣️黃瓜火腿腸切丁3⃣️雞蛋蒸熟碾睡4⃣️撒一點黑胡椒放入適量沙拉醬也可以放別的醬看自己口味攪拌均勻就可以塗抹在...
這個特別特別飽腹到晚上都不會餓用料雞蛋1個減脂全麥雜蔬三明治的做法參考我的菜譜裏包菜大阪燒的做法調整成全麥粉18g洋車前子殼粉2g加了胡蘿蔔車前子殼粉可增加飽腹感蓋蓋子等成型兩片小生菜兩片西紅柿翻面蔬菜餅熟...
喜歡營養早餐🥣,拒絕高熱量三明治用料全麥吐司2片生菜3片西紅柿4片無油煎蛋1個牛油果半個牛肉片8片黑胡椒現磨若干全麥吐司三明治(減脂)的做法牛油果切片、用不粘鍋煎雞蛋、牛肉切片,番茄切片。疊疊樂開始啦。❤️我喜歡黑...
適當增加一點碳水化合物維生素B之類的。繼續記錄,皮膚開始好了!做了兩個人的。有啥菜就用啥菜隨意,沒菜就直接裹雞蛋就行。用料全麥麪包4片低能量香腸適量雞蛋2個胡蘿蔔一點點洋葱一點點黃瓜(小點)1根蒜1瓣鹽適量減脂雞蛋...
買了一箱全麥麪包,準備消滅用料雞蛋1個麪包2片雞胸肉1塊海苔碎5克全麥雞胸減脂三明治的做法我用的是遇見谷語的全麥麪包,一包2片全麥麪包一般都會比較硬,還會有淡淡的酸味兒,放進空氣炸鍋,150度3分鐘熱一下就可以去掉那個...
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