感強怎麼做好吃，感強家常做法

別看它醜不拉幾卻鬆酥可口高纖維低脂肪飽腹感強健康營養又美味宅家外出的最佳乾糧這是燕麥餅乾

11-18 蜂蜜和橄欖油請少量多次添加濕度以能用手拿捏成團為準用料燕麥片（用機器打碎不打碎的話需要添加點低筋麪粉或者全麥麪粉）四小碗粉亞麻籽粉（味濃故少放打碎了才能被吸收）5湯勺雞蛋2個比較大的蜂蜜1/3到半碗之間少量多次添...

08-28 偶然的機會，千張和沙拉兩個菜一起吃了，發現味道非常棒，就有了這道千張蔬菜沙拉。不用沙拉醬，熱量低，千張豆製品飽腹感強，無論是減肥減脂人士，還是日常全家一起吃都非常棒！用料生菜黃瓜🥒西紅柿🍅千張豆腐皮也行，真的很好吃，強烈...

07-10 用料全麥粉100克酵母1克水52克無油無糖無牛奶的全麥饅頭，減脂必備，飽腹感強！的做法這是第一次做全麥饅頭，也是參考了別人的方法，沒敢做太多，怕失敗，結果證明還是可以的先用温水開酵母，水不燙水就行分幾次把酵母水倒進碗裏，要攪...

全麥酵種吐司（天然酵母＆飽腹感強）

08-12 食譜介紹：這款全麥酵種吐司不僅低糖低脂，而且使用培養的天然酵種，釋放麪糰的香氣，高含水量，內部柔軟，是一款吃不厭的飽腹感強的主食吐司。工具:450g不帶蓋吐司模1個配方量:1個吐司烘培百分比:含水量75%，含糖量6%，含脂肪量6%，全...

蝦滑豆腐湯🦐 高蛋白低熱量飽腹感強

08-14 ♨️最近基本上一週兩塊豆腐各種豆腐湯🌊紫菜含有豐富的蛋白質，穀氨酸，做湯的時候丟一點用來提鮮再好不過了。用料蝦滑100g紫菜一小撮嫩豆腐(切小方塊)一塊高湯蝦滑豆腐湯🦐高蛋白低熱量飽腹感強的做法高湯(我用的是老母...

超低熱量魔芋版牛腱越南米粉飽腹感強

09-21 適合減脂期嘴饞的姐妹們沒有香料，非常健康美味其實看着複雜，其實這些做一次，可以吃幾頓，全家一起吃也很贊用料牛腱一個水1000克生薑5片料酒1勺葱（切細備用）2根香菜（切細備用）2根豆芽（開水燙一下備用）100克鹽10-15克小米椒（切細備...

奶香芋泥，人間美味，低脂飽腹感強

03-14 用料牛奶適量芋頭半個白糖適量葡萄乾一小把奶香芋泥，人間美味，低脂飽腹感強的做法芋頭拼多多買的，絕對是現挖出來的，泥土，潮濕😃切成小塊，大火開鍋中火蒸20分鐘，我這個放的太多了，底下不愛透，所以取走了上面的又蒸了20分鐘左右...

香蕉燕麥撻～無油低卡低脂飽腹感強

09-23 今天分享一款減肥期間吃的甜品～香蕉燕麥撻，外酥裏嫩，無油低卡，減脂飽腹強，吃起來無負擔，好吃不長肉肉哦！用料撻皮：燕麥120克牛奶15克香蕉一根半蛋撻液：牛奶113克土雞蛋2個白砂糖20克蔓越莓幹適量椰蓉適量香蕉燕麥撻～無油低卡低...

南瓜全麥餅(飽腹感強熱量低，此版本無糖)

06-17 減肥真的很痛苦(Ｔ▽Ｔ)，材料準備了南瓜和番薯，但是因為這也是首次嘗試，所以一次只用了半碗南瓜，先看看效果。加了全麥粉以後真的一點都不甜QAQ，南瓜番薯紫薯想做什麼都可以。用料南瓜1/4個(因為是半個南瓜的半碗)黑全麥麪粉看...

低卡飽腹感強無油無糖可可燕麥餅

02-16 用料香蕉根燕麥片克可可粉6克紅薯低卡飽腹感強無油無糖可可燕麥餅的做法看小貼士，寫得很詳細看小貼士看小貼士小貼士詳細説明小貼士詳細説明小貼士中午和晚上徹底不吃澱粉了，讓我在下午的時候會提前餓，所以決定做一些小...

京醬肉絲（快手、營養、飽腹感強‼️）

03-29 挑戰一道自己從沒做過的菜‼️國慶節回家，姑媽做了一道京醬肉絲，吃完覺得，emmm...差點意思😁有了6⃣月香甜麪醬，決定自己挑戰一次。總結了多方經驗，這次超成功‼️甜麪醬是精髓，6⃣月香甜麪醬也是老牌子了，家中必備，醬體細膩，味道...

低脂飽腹感強減肥食譜

07-08 減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...

【視頻課程】鄉村黑麥麪包，飽腹感強膳食纖維豐富！

08-08 放假一時爽，出遊交友開派對，聚餐喝酒玩通宵，上班蔫頭耷腦沒精神，假期綜合症怎麼辦才好？來一個低脂健康的黑麥鄉村麪包吧！黑麥鄉村麪包在麪包屆是獨特的存在：外表粗獷不拘小節，內裏卻又略帶濕潤，口感偏酸，飽腹感非常強；黑麥的膳食...

健康版黑芝麻紅糖蛋粑粑（飽腹感強）

03-15 懷念童年的灰面粑粑啦，做了個改良版。放的是全麥麪粉所以口感很豐富，很飽腹，還健康！用料全麥麪粉3tbsp雞蛋2個水適量黑芝麻1tbsp紅糖3tsp油適量健康版黑芝麻紅糖蛋粑粑（飽腹感強）的做法三勺全麥麪粉放碗中加入黑芝麻和紅糖，...

自制生酮代餐（飽腹感強！減肥效果好！秒殺市面上的代餐）

03-10 正確認識代餐:很多人會説代餐就是節食，降低了攝入然後代謝也會跟着降，這不是節食嗎？沒錯，但是你看哪個女明星不是小鳥胃？吃的少還運動！錯不在節食，錯在不運動。代謝率可以通過運動來提升的，隨着年齡增長人的肌肉會逐漸萎縮變...

全麥（黑麥）吐司麪包[無油低糖飽腹感強]

07-28 寫在前面：本人不是專業做麪包的，這個方子是平時做給自己做、吃而為方便記錄存下來。既然寫下來了，就順手發佈在這裏，或許有人需要。實操過程中效果可能與各種材料用了不同牌子有關係。謝謝理解！適合追求健康飲食或健身的人...

🥔肯德基同款土豆泥 | 減脂飽腹感強，超好吃土豆泥！

05-01 我開始今年第二次認真減肥了…不想運動那就在吃上下點功夫叭～今天分享一個超級簡單飽腹感又很強的肯德基土豆泥！-🥔食材準備”土豆280g，脱脂牛奶20ml，鹽5g，蠔油6g，油3g，玉米澱粉6g，水50ml，黑胡椒。用料土豆280g脱脂牛奶20ml鹽5...

黑麥肉鬆沙拉麪包-發酵時間短，口感紮實，飽腹感強

11-16 紮實口感不鬆軟。很有嚼勁。用料包體黑全麥麪包粉400克黃油40克牛奶200克鹽2克雞蛋1個乾酵母5克白砂糖30克餡料自制沙拉醬100克肉鬆100克刷面蛋黃1個黑麥肉鬆沙拉麪包-發酵時間短，口感紮實，飽腹感強的做法1.將包體材料...

減脂必備❗️飽腹感強還好吃的生菜卷❗️

10-26 跟其他博主學的這道低脂生菜卷，第一次吃就愛了，低脂還好吃，飽腹感強，天氣熱了，減脂的小夥伴們趕緊學起來吧！用料生菜1朵胡蘿蔔1個土豆1個雞蛋1個黃瓜1根減脂必備❗️飽腹感強還好吃的生菜卷❗️的做法雞蛋煎熟再切成條土豆、胡...

雞絲蕎麥麪－美味低卡飽腹感強

09-26 蕎麥麪一直都是煮好然後拌醬吃今天打卡了這個雞絲拌蕎麥麪沒想到這麼好吃😋一盤全部吃光光…特別適合減肥期間的小夥伴嘗試低卡減脂而且飽腹感超強！我是吃到一半覺得好好吃才想起要傳菜譜也是為了方便自己下次做的時候...

紅棗銀耳湯（飽腹感強）

09-04 銀耳泡發後體積大熱量低，富含可溶性膳食纖維，少糖的銀耳湯既飽腹感強又不怕胖，放涼後又好吃，來一碗吧。用料銀耳半個紅棗5顆冰糖適量紅棗銀耳湯（飽腹感強）的做法幹銀耳泡發後剪去根部切碎（越碎越容易出膠），小砂鍋冷水加銀耳煮...

🍡丸子豆腐湯只用食材裏的天然鹽分🦐 高蛋白飽腹感強

08-12 ☀️這道菜非常簡單。🦐特別之處在於用了黑虎蝦乾，天然海蝦乾本來就含鹽分，所以不用另外加鹽了。🍡加了丸子，所以沒有另外加食用油。我用的是手打墨魚丸和牛肉丸。♨️出來的湯很鮮，如果覺得丸子不夠味，可以自己調醬蘸着吃。我...

無油無鹽低脂飽腹感強的高蛋白香蕉紫薯燕麥餅乾

05-04 減脂期，總是想吃東西，不要怕，飽腹感強，滿足味蕾的零食就是它了用料燕麥50g香蕉2根牛奶30克雞蛋1個紫薯1個無油無鹽低脂飽腹感強的高蛋白香蕉紫薯燕麥餅乾的做法香蕉，搗成泥，蒸熟的紫薯搗成泥，加入雞蛋，牛奶燕麥放烤盤，排進空氣...

百分百成功的懶人娃娃菜餅【飽腹感強還減肥！】

12-30 掃蕩冰箱又懶得做飯家裏有雞蛋和娃娃菜想起以前最愛吃的蒸雞蛋里加點娃娃菜太美了可惜現在沒微波爐想試着做蔬菜餅結果發現家裏沒有面粉……雞蛋也不多了還要做甜點忐忑的我搜搜扣扣的用一個半雞蛋【因為要留一個蛋黃...

【天然酵種】奇亞籽全麥貝果（減脂期飽腹感強）

09-14 50%全麥貝果加上奇亞籽，高纖維，低升糖，管飽無負擔！可以直接吃，可以抹果醬或芥末籽醬，也可以夾蔬菜、芝士、火腿、牛油果做三明治，百搭～全麥和種子都吸水，所以總水量控制在65%左右。按方子做的口感是彈性有嚼勁，室温發酵讓體積變...