低卡小餐怎麼做好吃，低卡小餐家常做法

03-26 減肥的吃貨天天想着怎麼吃，怎麼吃着瘦用料天然酵母（全麥）50克全麥麪包粉60克高筋麪粉50克藜麥粥80克木糖醇6克玉米油5克鹽1.5克水32克乾酵母1克藜麥全麥低卡小餐包（懶人快速法）的做法全麥麪包粉養的天然酵母50g提前一晚混...

生酮低卡小餐包

01-16 搬運菜譜，主圖是我自己做的用料蛋清50克個椰子麪粉20克洋車前子殼粉10克酵母4克水50克赤鮮糖醇8克生酮低卡小餐包的做法三低餐包避免結塊，先把粉類拌勻蛋清更加容易發，赤蘚糖醇用來幫助發酵的冬天可以烤箱預熱3分種後，在...

潛水の芝麻漢堡艇 & 低卡小餐包

04-24 咦~這不是芝麻漢堡嗎？怎麼都沒看到芝麻？嘿嘿~芝麻是有，不過它潛水啦。搭配潛水艇的模具，所以給它命名為潛水的芝麻漢堡這款小餐包的麪糰是低油少糖的，另外加入了大量白芝麻，無論是單獨當餐包吃，還是製作成漢堡都非常的合適。...

健康無油低卡小餐包/漢堡胚（超詳細）-茨木くみ子

07-30 改自茨木くみ子的低卡面包，完全無油！不使用牛奶、雞蛋，只須加水搓揉的超簡單低卡面包！數量：8個（較小）放不放糖都可以小貼士：1.已嘗試使用甜菊糖2.5g代糖白砂糖30g味道微甜，自行增減。3.使用代糖時酵母請使用耐低糖酵母發酵更好...

全麥低卡小餐包

11-13 給媽媽寫個菜譜。特別簡單，不挑烤箱。可以塗黃油或者果醬，還可以加煎蛋。用料全麥粉300克糖（沒有也行，可以用蜂蜜代替，就是會和麪的時候比較粘）4g克牛奶（用特侖蘇的話額外再加20-30g水）160克乾酵母3克雞蛋（不加也行，加了比軟）1個...

水合法之低碳低卡無油無麪粉“小餐包”

11-30 最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下來一丟丟，實在於心不忍讓體重又回到原點😂因為太愛麪包類，就想着給自己做一些低碳又低卡的麪包，口感肯定不能跟正常的麪包相比，但是滿足了口腹之慾，低卡還可以多吃一點😂因為家裏沒有...

生酮低碳低卡@小餐包

08-05 ！此食譜改自：享受廚房的b站原方是甜的版本，生酮後的我嗜鹹不嗜甜了敲重點：-快手餐包，超級簡單-此食譜做出的餐包，每個只有87千卡，且是無油版，所以不僅對於生酮低碳的同學們友好，對低卡減肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋車前子...

低卡晚餐

06-02 老公體能訓練期間的晚餐，低卡飽腹，無糖八寶粥，水煮雞胸西蘭花胡蘿蔔的同時上蒸屜紅薯山藥，養胃健脾又補充體力。用料鹽克西蘭花胡蘿蔔雞胸油醋汁紅薯山藥八寶米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...

低卡低糖高蛋白粗麥小餐包（144大卡，9克蛋白質）健身食譜

07-17 外面賣的麪包都太多油太多糖了，想着吃着健康點就開始倒騰低油低糖的高蛋白麪包。這裏使用了390克粉和270克液體的配比，針對不同的粉配比不一樣。糖不建議再減少，主要是給酵母吃的，會有化學反應幫助發酵。油可以減少，成團不...

健身低卡餐

03-15 最近在減脂，分享一下的我的自制健身餐。用料雞蛋1個鹽2克雞胸肉1塊西蘭花0.5朵黑胡椒1勺橄欖油1勺健身低卡餐的做法先將雞胸肉洗淨，放入鹽和黑胡椒醃製，備用。講玉米和西蘭花放進清水中，西蘭花煮10分鐘左右，玉米煮15分鐘左...

低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低熱量）

04-11 椰蓉真的是讓人慾罷不能，放在麪包裏更是美味。怕熱量高的話只能在製作中做點小改變：1選擇含蔗糖少的椰蓉或者是無糖椰蓉；2椰香味道變淡可以添加一些無糖椰子粉調節；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黃油的用量...

低卡早餐餅

12-29 簡單快手，非常好吃...

超級低卡芋泥早餐小蛋糕

10-04 想吃蛋糕，不想胖，怕麻煩。這個我研發的小蛋糕滿足了以上所有的需求，上手超級簡單，吃完還很有幸福感。用料希臘酸奶按喜好紫薯按喜好芋頭按喜好全麥麪包1片奶（任意）一點點超級低卡芋泥早餐小蛋糕的做法把芋頭和紫薯煮熟，到一...

低卡早餐

07-21 一個人的早餐總是讓人無從下手，試試這個吧！再來杯牛奶，一個白煮蛋，營養無負擔。用料香蕉1根秋葵適量黃油微量鹽微量黑胡椒微量配餐煮雞蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎鍋加熱，融化一點點黃油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至...

低卡減脂餐

07-31 減肥本身就一件很痛苦的事情，為什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...

低卡健身餐

03-13 素食美食愛好者，為了讓自己開心安心用料南瓜300克杏鮑菇150剋剝皮蠶豆150克生菜幾片橄欖油少許鹽適量黑胡椒少許低卡健身餐的做法南瓜切塊，用刷子刷一層橄欖油，灑少許胡椒與海鹽，用220度烤10分鐘，180度烤25分。幹蠶豆泡水...

低卡減肥餐

02-15 減肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小視頻看到的減肥餐分享給大家。用料雞胸肉1個玉米半個菜椒1個胡蘿蔔半根料酒適量醬油生抽適量黑胡椒少許低卡減肥餐的做法把雞肉剁碎，玉米剝粒，胡蘿蔔、菜椒都切丁（都得切碎一點）。...

低卡早餐

03-22 十分鐘的減肥早餐用料雞蛋1個全麥麪包1片包菜2片辣醬1勺低卡早餐的做法全麥麪包一個，雞蛋一個，包菜兩片放在電餅檔加熱...

低卡小香軟～湯種全麥餐包

06-18 一款可以做漢堡🍔的低卡低脂小餐包～用了湯種+冷藏發酵，即能保證麪包的長久柔軟又能靈活安排時間，非常適合上班族哦～用料湯種：高粉20水100克主麪糰：高粉+全(黑)麥粉160g+100g脱脂牛奶+蛋88g（牛奶預留10g視情況添加）蜂蜜15g赤蘚...

低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！

10-09 節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...

【低卡小零食】低卡雞米花

05-17 健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麪包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...

低卡餐

07-14 日常打卡用料西紅柿1個豌豆20克玉米粒50克巴沙魚200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒鹽0.5勺低卡餐的做法糙米洗淨下鍋煮熟（一人份不好煮可以煮多點，晾涼之後用保鮮膜等量包裝放到冰箱凍起來。）巴沙魚切丁，西紅柿去皮切丁...

低卡低脂小餐包

04-20 用料餃子皮30張西葫蘆1個胡蘿蔔1根香菇5—6朵肉沫若干低卡低脂小餐包的做法準備食材把西葫蘆，胡蘿蔔，香菇切成細絲，香菇是手工切的，所以沒有那麼細，肉沫是超市直接買的，也可以在肉攤買好讓他們絞一下或者自己剁都行😁鍋裏放...

減脂餐之全黑麥小熊餐包，低卡三明治

09-09 ☔️又是一個雨天，又是一個手忙腳亂的工作日，小熊的嘴巴直接被蹭掉了一塊🤨卻覺得嘴巴的弧線更明顯了。昨晚終於沒有蚊子❗️騷擾睡個好覺用料高筋麪粉100克全黑麥麪粉150克雞蛋1個牛奶130克酵母3克細砂糖10克鹽2克玉米油10...

減脂低卡餐

02-22 三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...