黑豆燕麥麩餅怎麼做好吃，黑豆燕麥麩餅家常做法

03-19 無糖無油低碳水高蛋白減肥用料雞蛋一隻蛋白兩隻魔芋粉12克黑豆粉60克燕麥麩30克亞麻籽粉20克水20克代糖看口味脱脂奶粉10克黑豆燕麥麩餅的做法1，把雞蛋和蛋白打勻，放入奶粉和代糖，魔芋粉用20克水調勻，兩者融合，加入黑豆燕...

奶油南瓜全麥燕麥麩紅豆烤餅

12-29 為了消滅家裏剩餘的食材突發奇想做得沒想到以外的好吃！用料燕麥麩奶油南瓜（普通南瓜也行）全麥麪粉紅豆餡奶油南瓜全麥燕麥麩紅豆烤餅的做法將南瓜去皮去籽上鍋蒸軟後壓成南瓜泥全麥粉和燕麥麩3:1混合，然後一點點加入南瓜...

無糖可可黑森林燕麥麩粥

05-21 原食譜是來自@咕嚕健身吃喝日記，給他稍微改了一下，用燕麥麩替代燕麥，一樣好吃用料雞蛋1個牛奶80克可可粉5克水15克車釐子8個燕麥麩30克堅果碎適量杏仁片適量無糖可可黑森林燕麥麩粥的做法車釐子去核對半切開燕麥麩加牛奶...

黑麥燕麥豆腐鹹餅乾

03-25 這個餅乾做起來超簡單超健康，而且出乎意料的好吃！本意是用來處理剩餘的少量黑麥粉，沒想到誤打誤撞做出來香脆鹹酥的餅乾。呵呵！雖然是大晚上做的，但是因為是低脂低熱，所以一連吃了好幾塊。用料黑麥粉重量未稱大概幾十克燕麥...

燕麥麩皮卷

07-09 用料雞蛋一顆生菜葉適量雞胸肉100g燕麥麩皮30g牛奶70g低筋麪粉25g燕麥麩皮卷的做法雞胸肉切塊放油、檸檬汁、鹽、黑胡椒醃製五分鐘餅皮部分：燕麥麩皮、低筋麪粉、牛奶、雞蛋一顆混合均勻鍋放油變熱，倒入餅皮糊醃製好的...

燕麥麩蔬菜餅-無麩質

12-15 食譜是一個餅子的量，可加入你喜歡的蔬菜用料燕麥麩25克雞蛋1個辣椒1根香菜一根小洋葱半個鹽2克黑/白胡椒粉適量小蘇打粉（可不放）一丟丟水15ml燕麥麩蔬菜餅-無麩質的做法菜切碎燕麥麩中加入所有材料攪拌均勻倒入小煎鍋中，...

燕麥麩全麥黑巧muffin

08-13 家裏香蕉囤太多，怕胖星人還嘴饞，來個快手muffin，but蛋糕純粗糧，無砂糖，慎重下手呀，但是香蕉、蜂蜜和黑巧的完美搭配，夾雜着麥粉的香氣。整個muffin完全靠香蕉和蜂蜜的甜味，降低甜食負罪感用料熟香蕉2根（200g）燕麥麩180g牛奶100g...

快手健身黑巧蛋白粉黑麥燕麥麩皮堅果能量餅乾

12-16 嘴饞嘴饞嘴饞，想吃點脆脆的東西，但是又害怕胖，最近要在家備考會計資格了，所以健身房這一年不準備去了，在家做一下功能性力量訓練就可以了，以前收藏了一些別人的方子，最後試着做了一下，感覺這個比例適合當作一天的碳水來攝入，因...

燕麥麩子粥

07-02 用料水300ml燕麥麩子30克紅棗3顆燕麥麩子粥的做法把水到入鍋中煮開把燕麥麩子慢慢到入鍋中。放入紅棗，調小火15分鐘，然後大火2分鐘就可以了。記得大火的時候要不停的攪拌以防粘鍋。...

燕麥麩蛋糕

11-14 用料燕麥麩3大勺雞蛋1個泡打粉3g酸奶90g燕麥麩蛋糕的做法將燕麥麩，雞蛋，泡打粉混合攪拌至無顆粒。邊攪拌混合物邊倒入酸奶繼續攪拌均勻。將混合物放在容器裏靜置10分鐘後放入微波爐高火4分鐘。小貼士1.燕麥麩用的是詩尼...

消耗燕麥麥麩-燕麥麩酥脆餅乾

02-15 為了減肥，一衝動買了3包麥麩粉，結果根本吃不完，終於找到一個不錯的配方，自己做了一些改動，記錄一下用料燕麥麥麩粉200克雞蛋1個玉米油20克牛奶70克紅糖40克堅果碎適量消耗燕麥麥麩-燕麥麩酥脆餅乾的做法牛奶+玉米油攪勻至...

燕麥麩蛋餅

11-08 用料脱脂牛奶燕麥麩酸奶雞蛋一隻鹽、葱花、黑胡椒粉燕麥麩蛋餅的做法兩勺脱脂牛奶，兩勺（30克）燕麥麩，兩勺脱脂酸奶（我自己用酸奶機做的，但結果還是覺得不放會更好吃）和一個雞蛋書上説放代糖，但我覺得人工的東西還是少吃，所以調...

全麥燕麥麩紅豆烙餅

12-29 紅豆餡也是自己做的！圖的就是健康=w=用料燕麥麩全麥麪粉紅豆餡全麥燕麥麩紅豆烙餅的做法我差不多是全麥麪粉：燕麥麩3：1的樣子，然後加水攪拌到成團但不要太乾分成小團包入紅豆餡，搓成球壓扁不粘鍋燒熱不加油直接烙！小貼士吃...

黑全麥燕麥麩皮餅乾

03-18 來一款我超愛吃的無糖無油超酥脆的黑全麥餅乾😆自己還額外添加了燕麥麩皮～健康好吃不怕胖😆嘴巴寂寞的時候來一塊，嘎嘣兒脆😋解饞又低脂～外面的很多餅乾都是偽粗糧餅乾，想追求低熱量的，自己在家做吧🤗這款餅乾簡易上手，完全...

全麥黑麥燕麥麩小饅頭

07-09 用了三種低卡粗糧麪粉，分別是國產黑小麥粉含麥麩、俄羅斯黑麥粉、燕麥麩皮粉，不加糖，減脂刷起來，總計熱量340大卡，夠減脂期一天的碳水了。用冷藏發酵法非常省事，我每天都只用100克麪粉，吃新鮮的，飯量大的請翻倍，不過減脂期最好...

燕麥麩鬆餅

02-27 用料雞蛋2個燕麥麩一小碗牛奶一小碗檸檬汁1湯匙燕麥麩鬆餅的做法燕麥麩和牛奶混合浸泡1小時以上，也可以進攪拌機打碎雞蛋分為蛋清蛋黃，蛋清加檸檬汁打發，蛋黃攪拌入燕麥麩牛奶混合物（也可直接丟棄）將打發的蛋清和燕麥麩混...

燕麥麩餅乾

02-18 減脂餐用料燕麥麩200克雞蛋60克水60克亞麻籽粉或（亞麻籽粉30+奇亞籽20）50克大麥若葉或可可粉9-10克代糖2克燕麥麩餅乾的做法乾粉混合，雞蛋打散加水，然後混合也可以全部雞蛋為了控熱量，就只放了一個雞蛋...

燕麥麩皮飯糰

07-10 用料燕麥麩皮70g糙米150g金槍魚罐頭一罐海苔數片肉鬆碎一小杯燕麥麩皮飯糰的做法將燕麥麩皮&糙米蒸熟將燕麥麩皮&糙米攪拌混合加入適量肉鬆碎鋪1/3燕麥麩皮米加入水浸金槍魚鋪滿燕麥麩皮米並壓緊、脱模、穿好...

黑豆紅棗燕麥豆渣餅

06-28 漏完豆漿後剩的豆渣稍為加工下就成了一道營養美味的食品。用料豆渣200克雞蛋2個培根3片面粉100克葱花適量鹽適量奶粉適量植物油或橄欖油適量黑豆紅棗燕麥豆渣餅的做法用九陽豆漿機配的小杯取一杯黑豆提前一晚泡好，加10...

黑燕麥餅乾

04-24 用料糖10~20克（喜歡甜的可以多加）黑芝麻20克（可加可不加）鹽1克小蘇打2克牛奶或者水10克燕麥片100克植物油30克雞蛋1個麪粉30克黑燕麥餅乾的做法我用的黑燕麥，比較硬的那種，就先用手捏碎點，然後所有材料混合，牛奶適量加175度，20...

雞蛋豆腐燕麥麩餅-杜坎食譜

03-25 杜坎又開始了……幾年前成功從65-53kg，持續了1.5年，期間餐飲沒有特別注意，也保持在55-57之間。然而由於各種非反彈原因，又胖到64…這次發現杜坎食譜多了很多，我也加入記錄一些新菜譜吧。用料雞蛋1個鹽5克燕麥麩2.5湯匙內脂...

黑全麥燕麥麩皮粉餅

12-29 用料燕麥麩皮粉20克黑全麥粉130克水120克黑全麥燕麥麩皮粉餅的做法全部材料攪拌均勻，揉成光滑麪糰(水看着加，吸水性不同，能夠揉成光滑麪糰即可)鍋中水少開，麪糰分成等量大小几份，揉成麪糰，壓扁，擀成圓薄片放在燒開的鍋中蒸，蒸...

燕麥麩瑪芬

03-18 用料蛋清4個泡打粉2g燕麥麩16g水10g代糖10g燕麥麩瑪芬的做法1個雞蛋加兩個蛋清（水25g）也行不用雞蛋黃，四個蛋清，10g代糖攪拌烤箱蛋糕檔...

DIY燕麥&麥麩餅乾

11-25 啦啦啦，喜歡自己做的用料燕麥餅乾浸水24小時的紅豆黑芝麻亞麻籽少量黑麥粉椰蓉鹽葡萄或其他果乾熟黃豆粉奶粉燕麥食用油DIY燕麥&麥麩餅乾的做法以上材料混合均勻，水量不要太多，恰好能把所有材料粘合即可。麥麩的話就...

無糖燕麥麥麩粗糧餅乾

08-27 很喜歡吃思郎粗糧餅乾，後來就自己琢磨了下，為什麼不自己做着吃呢，麥麩不僅可以預防便祕，而且自己做的沒有任何添加劑，吃的更放心用料燕麥片4勺小麥麩4～5勺低筋麪粉3～4勺食用油1～2勺清水1～2勺鹽1克小蘇打1克無糖燕麥麥麩粗糧餅...