減脂飲食怎麼做好吃

10-28 又到了不減點肉肉徒傷悲的季節，春暖花開天氣晴朗，決定還是帶飯吧！用料洋葱+胡蘿蔔絲適約80克廣式香腸1根生菜250克雜糧飯50克蒸熟後減脂飲食的做法生菜洗淨，開水中滴幾滴油，放少許鹽焯一下，撈出，拌少許生抽，需要的話再倒幾滴...

90天減脂增肌飲食記錄

11-05 記錄飲食用料早餐：燕麥全麥麪包粥水果牛奶酸奶豆漿雞蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶堅果10:00午餐：主食肉類（雞胸肉海鮮牛肉）蔬菜豆製品11:30～12:30下午加餐蔬菜堅果酸奶15:00晚餐蔬菜肉類豆製品17:00～19:0090天減脂增肌飲食記...

30日減脂飲食記錄

12-10 1、少吃多餐【並沒有太少。2、低油低糖低碳水【這個妥妥的~3、高蛋白多食材【吃貨不這樣才怪4、吃完堅持有氧運動！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好點使勁吃！午前小食水果之類噠~午餐營養均衡七分飽運動前小食別...

黑麥雜糧餅（減脂飲食）

03-24 用料全麥麪粉150克黑麥粉150克雞蛋1個牛奶（或水）150克酵母3克椰子油（可不加）10克糖（可不加）5克黑麥雜糧餅（減脂飲食）的做法準備食材將酵母與牛奶混合拌均，麪粉中加入雞蛋，油，緩慢加入牛奶，邊加邊攪拌揉成光滑麪糰，醒發十分鐘將醒發...

減脂期飲品

08-28 夏天突然很想吃涼涼的飲品但是外面的基本上都是卡路里比較高的所以就家裏現有的東西，隨便做了一個桃子薄荷水簡單還挺好喝的奶茶搖杯搖晃一下用料桃子1個個薄荷幾片蜂蜜一點點冰塊適量涼白水適量減脂期飲品的做法把桃...

記錄本人減脂期飲食

07-21 當媽後發現自己身體大不如前，經常感冒，抵抗力下降。後來選擇練習瑜伽，身體變好了，對身體曲線有了要求，就開始了現在的減脂。用料碳水還是要吃哦，多吃肉長肌肉記錄本人減脂期飲食的做法早餐晚餐紫薯全麥麪包早餐午餐早晚餐紫...

生酮飲食，健康減脂餐

10-25 最後一天的生酮餐，堅持健康用餐，不瘦也難了～用料煎牛肉200克青菜3片小番茄3個芝麻沙拉汁少許生酮飲食，健康減脂餐的做法3日斷糖計劃三天所用的理想燃料早餐一瓶防彈咖啡午餐：牛肉沙拉+纖維飲料晚餐：能量棒+抹茶飲料...

減脂餐D00：關於211飲食

01-12 2019年1月前，我是個212斤的胖子，在經過2個多月的科學減脂技術的指導下，減掉約40斤，其中最重要的一個環節就是飲食的控制，正所謂3分運動7分吃，怎麼吃胖起來，我們就怎麼吃瘦回去，批判“節食“減肥這種“即不人道，又不科學的方法！...

減脂餐211飲食法記錄貼

03-22 大家好，我是一直胖，一直減，和肥胖抗爭10多年的佳佳。生大寶之前因為各種壓力得了多囊卵巢終合症，胖的就如發麪一樣快。後來好不容易生了兩個孩子，又得了甲減也是個容易胖的內分泌疾病。身體各種響警報了。再後來我摔傷手肘...

減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18

09-09 堅持健身，控制飲食，你也可以瘦。練了94天想起來記錄我的自律之路，我已經瘦了19斤，吃的飽還能瘦，小龍蝦燒烤也沒耽誤吃，做夢都想不到吧，我會笑醒的哈哈哈用料毛豆，黃瓜，土豆絲兒，牛肉丸，米飯🍚半份減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18的做...

減脂飲食～烤酸奶蛋糕

06-03 要用黏稠的酸奶，如三元的芭蒂歐酸奶。口感細膩，略帶酸味，不喜歡吃太甜的，都不用放糖了。澱粉少放，酸奶多放，酸奶打底！！！否則成了蒸雞蛋糕了。會太乾了。上面撒上藍莓等水果，放烤箱上用料雞蛋1個（1人份）2個（2人份）酸奶克澱粉玉米或馬...

一人食｜減脂飲食記錄

09-19 宿舍飲食記錄用料時蔬適量一人食｜減脂飲食記錄的做法紅糖貝果+烤時蔬雞胸沙拉...

減肥減脂飲食記錄

08-28 今年因為疫情在家吃吃喝喝大半年，吃夜宵胖了10斤還沒有瘦下來。建這個食譜是為了監督自己，在飲食上開始改變。0⃣️2020年11年19日開始，原始體重61.8kg，身高168，目標體重54kg，需要瘦掉7.8kg，共15.6斤。1⃣️2020年11月25日，60.4kg...

減脂飲食記錄（消滅脂肪肝）

04-30 體檢查出脂肪肝，目標是把肚子上的肥肉減掉，體重基數比較大，目標是減30斤吧。5月1日開始減重。5月24日減重10.8斤。複查了血糖，還是有些高。需要繼續減重，控制飲食。5月29日，減重15.4斤。5月30日，減重16.6斤。6月1日，減重17斤...

6.15一週儘量減脂飲食

05-29 新的一週希望自己能夠態度端正一點昨天開始去健身房了用料生菜1把雞蛋7個零食想吃的牛肉400克番茄n個彩椒1個鮮奶950ml酸奶250*2布朗尼1片紅豆200克黃豆1把黃瓜3根雞胸肉1塊6.15一週儘量減脂飲食的做法🍳早餐：①布朗尼...

小紅減脂daily飲食記錄

05-30 新一輪減重~目標三個月30斤衝鴨用料維生素蛋白質低碳水膠原蛋白乳酸菌小紅減脂daily飲食記錄的做法每天記錄。...

全麥吐司·減脂飲食

03-31 作為一個非常喜歡吃吐司的的人，減脂期間又不好買麪包房高油高糖的，就嘗試着做了兩個，但是兩個全部GG了。第一個壓根沒熟，拿出來以後迅速回縮了，不知道是什麼原因。第二個是熟了，但是麪包體裏面特別的緊實，像沒發開的饅頭！但是...

減脂增肌期飲食記錄

06-23 健身期間也要好好吃飯，吃飽吃好，在這裏記錄一下我的食譜，就不怎麼注意擺盤了😁，大部分是早飯，時間緊，內容大於形式用料蛋白質足量碳水適量脂肪少而美減脂增肌期飲食記錄的做法選擇性挑選食材嘗試健康做法...

2020年減脂飲食記錄

02-15 用料蛋白1個水果/蔬菜適量牛奶適量香蕉一根2020年減脂飲食記錄的做法奶昔紫薯黃瓜橙子番茄菠蘿樹莓奶昔向！蛋白質梅酒意麪蛋白質意麪綜合早餐蛋白質綜合早餐黑麥鬆餅燕麥糕湯牛油果藍莓小炒牛肉番茄蝦滑蛋分裝雜糧飯和...

減脂期飲食

10-21 記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...

減脂期飲食打卡|自用

07-30 多蔬果多高纖維低油脂少加工類食品少調味料優質蛋白用料蔬菜多種顏色碳水粗糧，避免精緻澱粉蛋白質避免加工類肉品水果含糖量低減脂期飲食打卡|自用的做法水煮西蘭花，炒雞蛋，拌意大利麪，調料：黑胡椒➕鹽...

減脂燜菜－低碳飲食

11-14 尹正的健康減肥餐太火了，他的快手減脂燜菜經過少量油稍微煎炒再燜煮更好的保留了食材本身的好味道。7種食材、1種調料，超快手又簡單的燜菜，看似寡淡，但真的健康減脂又好吃，沾上油醋汁真是獨特又開胃。今天我也來做做。用料...

減脂飲食（balance)

04-21 用料天然食物減脂飲食（balance)的做法健康飲食沖沖衝！...

211均衡減脂飲食

06-11 6.2號開始吃211飲食今天7.2號一個月的時間了加上之前也斷斷續續的吃了一些時間好不容易把疫情長胖的15斤給還回去了還輕了5斤身體維度也有很明顯的變化這裏會記錄一下我的211餐單●一拳碳水化合物（醣）●一拳蛋白質（沒有...

雞肝醬意麪·減脂飲食

03-31 偶然看了一篇文章裏面提到動物肝臟對於女生的好處，女孩子每個月少量吃上幾次動物肝臟，對於補鐵補血是非常好的，甚至每100克的含量遠遠的超過傳統印象中的補血食品，特別是經期前後最適宜進補含鐵豐富的食物。但是在下廚房...

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