健康的菠菜蛋炒飯怎麼做好吃，健康的菠菜蛋炒飯家常做法

01-11 碳水、脂肪、蛋白質齊全的菠菜蛋炒飯，用的是不粘鍋，油放得少一點，相對也就健康一點啦用料雞蛋1只米飯（冷）2/3碗菠菜適量鹽適量醬油適量澱粉1-2g水5g(不能太多)健康的菠菜蛋炒飯的做法準備工作：1.碗里加入適量的鹽，適量的澱粉...

菠蘿炒飯（簡單健康版）

03-19 菠蘿炒飯其實很隨意，蔬菜，雞胸肉，蝦仁等等隨便搭配都好吃這次做了一人份，人多配料就多加一點～用料雞蛋1～2個西蘭花豌豆西紅柿菠蘿米飯鹽黑胡椒腰果（可無）肉鬆（可無）菠蘿炒飯（簡單健康版）的做法雞蛋打散，盛一碗米飯，我用了紫米雜糧飯...

家常快手菠菜炒雞蛋健康美味有營養

09-24 用料菠菜適量雞蛋2-3個油（雞油更好）適量鹽少許生抽1勺糖少許家常快手菠菜炒雞蛋健康美味有營養的做法雞蛋打散先炒出來備用鍋中倒入油（家裏有雞油可以當一勺雞油）放入雞蛋和鹽，放入菠菜翻炒，生抽和白糖隨後放入即可出鍋簡單...

菠菜蛋炒飯

05-02 用料菠菜1把雞蛋1個米飯1碗鹽少許五香粉少許菠菜蛋炒飯的做法隔夜米飯打散，打入一個雞蛋拌勻，拌的時候多攪一下，把結塊的米飯弄開。調入適量鹽和五香粉攪勻。鍋裏放少許油，油熱後倒入米飯翻炒，最後放菠菜，菠菜變軟即可。...

菠菜雞蛋粉絲拌菜，涼拌菠菜（健康、減肥、快手）

02-06 粉絲、雞蛋搭配在菜裏，哎呀，美味，一道有顏值有營養的拌菜用料菠菜300克雞蛋2-3個花生米手抓一把粉絲一小把（現成的一般一小捆，繩子系的。那個粉絲半把道一把）蒜6-7瓣葱切末蒜薹2根醋1-2湯匙蠔油一湯匙白糖一湯匙醬油1-2湯匙...

健康炒飯

03-20 用料雞蛋1個洋葱小半顆青椒半個胡蘿蔔半個大蒜2瓣青豆半碗米飯小半碗健康炒飯的做法用香油煎雞蛋攤成餅狀盛出雞蛋，加少許油，把蒜末炒香，依次加入胡蘿蔔丁、青椒、洋葱、大頭菜，放入少許醬油調味後出鍋米飯炒香後倒入雞蛋...

健康菠蘿炒飯

06-14 世界上最幸福的事情莫過於為家人做美食用料菠蘿1個雞蛋1個米飯1碗胡蘿蔔1根青豆1克洋葱1個鹽20克黃瓜1根青葱1根食用油15克健康菠蘿炒飯的做法準備好胡蘿蔔、洋葱、青葱、青豆、玉米、黃瓜食材各切成小方塊去市面上買...

健康少油的菠菜蒸蛋糕

10-21 蒸蛋糕想對於烤蛋糕覺得更營養不宜上火，一歲以上的寶寶就可以吃了，加了菠菜汁的不僅營養又養眼！大寶小寶都很喜歡，經過自已多次的實踐，覺得以下的配方糖量和油量都不多，更適合孩子們吃！用料雞蛋3個糖40克低粉50克玉米油35克...

菠菜煎蛋 | 健康·蛋素

06-07 好好啃食無肉也歡近幾月更替了飲食方式以蛋奶素為主「Ovo-LactoVegetarian」暖暖春日，多吃春菜菠菜富含多種維生素及大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便其次想補充一點菠菜雖是含鐵較多的蔬菜，但與其他蔬菜差距不...

菠蘿蝦仁炒飯（健康一碗端）

03-06 菠蘿的酸甜，蝦仁的Q彈，酸甜可口，包含粗糧碳水、優質脂肪和蛋白質以及豐富的膳食纖維，色彩繽紛，健康有食慾。用料菠蘿半個香菇2個彩椒30克秋葵2個蘆筍3根蝦仁15個煮熟的雜糧飯150克黑胡椒粉一小勺料酒一小勺醬油一小勺香葱...

春天的菠菜 -健康菠菜卷

06-12 用料菠菜1000克麪粉400克豬肉350克粉條100克葱白兩段薑片3片醬油3勺十三香適量鹽適量春天的菠菜-健康菠菜卷的做法菠菜2-3斤，菠菜卷裏面的菠菜根據自己喜好添減。洗淨菠菜，陽光下控水。紅薯粉開水燙過，半小時控幹水分，切3...

菠菜雞蛋餅【健康低卡】

07-31 蛋白質、維生素、碳水齊全的低脂菠菜雞蛋玉米餅，適合追求健康飲食或者減肥的朋友。用料菠菜3根雞蛋2個玉米粉50克鹽適量蝦米適量香油適量白芝麻適量胡椒粉適量菠菜雞蛋餅【健康低卡】的做法菠菜開水焯一下，撈出變涼後切...

菠菜/胡蘿蔔炒雞蛋-健康美麗

02-18 用料菠菜或4把或1根雞蛋1個蒜2瓣耗油1勺鹽適量白糖1勺菠菜/胡蘿蔔炒雞蛋-健康美麗的做法先煎好雞蛋盛起來，再起油爆香蒜，放入菠菜爆炒幾下，再把煎好的雞蛋倒進來，加點耗油鹽和水，翻炒兩下燜半分鐘，最後加點白糖提鮮，出鍋！跟上...

營養又健康的菠菜汁炒米飯

10-22 對於不愛吃蔬菜的小朋友，用菠菜汁炒的米飯，也能吃一大碗呢😋🤤😄用料米飯1碗菠菜1小把雞蛋1個香菇2朵蟲草花5克紅蘿蔔半根青豆15克玉米粒20克鹽2克白糖2克小葱半根營養又健康的菠菜汁炒米飯的做法我只用了菠菜葉，將菠菜...

健康素食-金針菇炒菠菜

12-16 這個菠菜炒出來有點驚豔到我自己了，竟然一點都不澀，微微甜加上金針菇的口感，吃起來感覺非常豐富，值得一試呀。用料菠菜半把金針菇五分之一把生抽1勺鹽半匙香油10滴料酒1勺大蒜3瓣健康素食-金針菇炒菠菜的做法菠菜金針菇洗...

不用炒的健康版蒜香菠菜

07-10 爆炒的高温容易破壞蔬菜中的很多營養，但是中國胃真的喜歡吃炒菜，根據慢煮法的原理，寫了這個家常菜，希望各位能喜歡。用料鹽3克菠菜300克橄欖油1大勺蒜3瓣不用炒的健康版蒜香菠菜的做法準備這些原料，感謝媽媽幫我洗乾淨菠菜...

健康菠菜雞蛋玉米餅

01-23 用料雞蛋2個菠菜1把玉米粉1大勺生抽2勺鹽個人口味適量芝麻油個人口味適量糖個人口味適量健康菠菜雞蛋玉米餅的做法將菠菜下開水中焯水至變軟，撈出變涼後用手擠壓出多餘的水份，如圖成團然後改刀切碎，不用切的太碎。將切碎...

《菠菜炒蛋》健康減脂

02-14 減脂期不知道怎麼吃？這道菜學起來健康又好吃用料菠菜1把雞蛋3個鹽2勺《菠菜炒蛋》健康減脂的做法將菠菜洗淨準備三個笨雞蛋打散加點鹽到雞蛋裏將菠菜焯水可以去掉苦味菠菜一定要焯水哦不然裏面有的營養元素人體吸收不...

健康營養的菠菜雞蛋餅～

04-24 家裏的菠菜都快蔫蔫了，我們要把它吃掉！用料菠菜一小把雞蛋4個鹽適量蠔油1勺黑胡椒（可選擇不加）按個人風格來麪粉（我做的是沒有噠～但是也可以加上哦）健康營養的菠菜雞蛋餅～的做法很簡單～菠菜洗好切段～打入四個雞蛋加入鹽蠔油黑胡...

美味健康菠菜炒雞蛋

12-09 菠菜是一樣好吃又營養的蔬菜，補鐵，老少皆宜。寒冬時節，簡簡單單的新鮮菠菜炒雞蛋更是美味，趕緊做起來吧！用料菠菜1把雞蛋3個鹽適量生抽少量美味健康菠菜炒雞蛋的做法菠菜清理好，洗淨，瀝水。稍微切兩下，成段。雞蛋磕進碗裏，加半...

健康菠菜面

10-30 ❤️靜待花開的前提是默默耕耘！靜下心來好好做你該做的事，努力後，你會發現自己要比想‌象的優秀很‌多。好久沒更新了，今天分享個破壁機美食——菠菜面用料菠菜汁80克麪粉250克鹽2克健康菠菜面的做法菠菜洗淨備用用破壁機榨...

麥秋食光🔆健康小炒菠菜雞蛋

01-11 一道素食健康小炒小ting姐的日常嘮「新浪微博」🔆用料菠菜1把雞蛋2個個鹽1小勺雞精1小勺孜然粉1小勺耗油1小勺麥秋食光🔆健康小炒菠菜雞蛋的做法菠菜洗淨後焯開水，切段控幹水分鍋內倒油，將雞蛋打成蛋液入鍋翻炒熟撈出備...

健康早餐【菠菜烘蛋】

03-11 覺得水煮蛋吃起來太無聊了那就換個方式吃雞蛋吧營養健康飽腹感也不錯～用料雞蛋🥚6個鹽少許菠菜1大把蔬之鮮少許黑胡椒碎少許健康早餐【菠菜烘蛋】的做法【菠菜】把根切掉然後切成一段一段的洗乾淨泡鹽水5分鐘等菠菜泡...

蒸的健康---菠菜戚風蛋糕

08-08 蒸的菠菜戚風蛋糕，媽媽再也不用擔心我吃蛋糕上火了。朋友圈曬了一下，朋友和同事紛紛要求擬個菜譜。只能説我特別懶，拖到菠菜下市了都。不過沒關係，方子裏的菠菜汁可以用任何果汁和蔬菜汁代替。這次用的是六寸心型模。用料...

簡單健康好吃-清炒菠菜

11-26 菠菜是深色葉菜，糖尿病、高血壓病、高脂血症、肥胖超重人羣均適合，一般人羣當然更可以啦下圖中的重量是1人1餐的量，多人請翻倍添用料菠菜250克左右油0.5勺蠔油0.5勺簡單健康好吃-清炒菠菜的做法菠菜洗淨，中間切一刀，將莖與...