健康快手藜麥飯餅怎麼做好吃，健康快手藜麥飯餅家常做法

06-29 配料喜歡什麼就加什麼，注意點色彩搭配就行。用料藜麥100克雞蛋1個火腿腸1根洋葱20克玉米粒20克葱花少許胡椒粉少許健康快手藜麥飯餅的做法將所有的配料放在一個大碗裏混合拌勻。熱鍋前先薄薄地上層油，保護鍋。把飯糰料...

02-11 快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...

健康藜麥毛豆蛋炒飯

04-25 真的是健康。只放了一點點油。前提是你有一口不粘鍋。用料橄欖油2勺雞蛋3個毛豆1碗肉醬1坨健康藜麥毛豆蛋炒飯的做法鍋裏防水。鹽幾滴橄欖油。水開後放入毛豆煮2分鐘。瀝乾水分。鍋燒熱。放一點橄欖油。正好有一坨肉...

藜麥快手拌飯

10-22 美味早餐學起來哦用料稼祺藜麥60g雞蛋1顆青紅椒適量生抽3勺醋1勺耗油1勺白糖1勺海苔碎適量藜麥快手拌飯的做法食材準備水開藜麥下鍋，中火煮12分鐘；熟藜麥上鍋，中火蒸10分鐘備用；調製料汁（1勺醋，1勺耗油，3勺生抽，1勺糖和青紅椒...

無糯米的健康藜麥飯糰

06-11 沒有糯米藜麥怎麼成團？很簡單，用蛋液啊。用料藜麥80克水160克火腿腸1根香菇5朵洋葱半個葱花少許雞蛋1個油少許無糯米的健康藜麥飯糰的做法藜麥洗淨，浸泡20分鐘夠了，沒網傳的過夜之類的要求。12分鐘100度小勺。煮開後再悶1...

【健康三餐】雞胸蒸藜麥飯

07-31 雞胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麥飯，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鮮美。一般雞胸蒸15-20分鐘左右，所以可以選用藜麥、蕎麥、北非小米、amaranth等好熟的糧食一起蒸。蛋白質、碳水一鍋出，再陪個青菜就齊活了。當然了，如...

健康快手南瓜燕麥餅

08-15 看到很多廚友們經常分享香蕉燕麥餅，昨晚突然靈機一動想用一樣香甜健康的南瓜試試。學生減肥黨想吃甜的又不敢放糖，想吃餅乾又怕澱粉黃油，所以用南瓜這種本身帶甜味的澱粉類食物做小吃簡直不能再棒～而且只需要加最少量的面...

「太陽谷掌中寶」低脂健康快手菠蘿掌中寶燴藜麥飯

06-19 來自星廚@可樂樂777的分享~生活就需要這樣五彩斑斕👩‍🍳掌中寶其實就是一種雞脆骨~是一種結締組織富含蛋白質沒有過多的脂肪口感獨特搭配菠蘿🍍略帶酸甜口味加上蔬菜藜麥飯不失為健康減脂營養美味的首選清脆爽口~趕...

快手藜麥飯

07-21 藜麥是一種營養豐富的食材，口感有彈性但微苦，加了其它的料就吃不出苦味啦用料藜麥50克胡蘿蔔1根鷹嘴豆（罐頭）若干金槍魚（罐頭）若干熟蝦仁隨意（也可不加）丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）約25ML味島香鬆若干快手藜麥飯的做法藜麥加入100克...

洋葱肥牛藜麥飯～簡單快手健康餐

04-30 用料肥牛適量洋葱1個生抽適量老抽適量糖一點點小青菜適量雞蛋1個洋葱肥牛藜麥飯～簡單快手健康餐的做法洋葱切條肥牛卷買的超市裏的。沸水下鍋煮20秒沒完全熟也沒事等下還要炒藜麥提前泡一下我提前一晚上泡的簡單洗一下...

健康藜麥球

05-27 用料三色藜麥一小把嫩豆腐一塊燕麥片一小碗糯米一小把生粉少許健康藜麥球的做法藜麥和糯米提前三個小時以上浸泡；嫩豆腐、燕麥片、鹽、胡椒粉、醬油、生粉攪拌成團，放入冰箱冷藏十五分鐘，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麥入鍋...

健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」

08-06 食材隨意≖‿≖醋辣醬到馬雲爸爸處買哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麥或白米飯或雜糧飯毛豆各種綠葉菜胡蘿蔔雞蛋1個韓國醋辣醬黑木耳椰子油醬油健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」的做法藜麥事先煮好，毛豆煮熟剝出...

超健康的藜麥燕麥粗糧素餅

01-05 哈哈哈哈哈~~~特別想分享一款全素，但是吃起來很過癮的超健康燕麥藜麥餅~~~最重要的是，食材每家每户都有，隨手就可以將簡單的東西變出不同的花樣~~歡迎關注我的微信公眾號：神奇的Susie用料燕麥適量藜麥適量雞蛋2顆時蔬適量...

快手健康芝麻燕麥餅乾

09-18 喜歡尋找健康好吃又快手的點心。最近終於找到一個差不多的。在原來的方子基礎上減了糖和油，最後效果不錯。由於照片拍的實在太屎，遂改用畫的，結果更屎……簡直了我自己￣﹁￣用料低筋粉60克黑芝麻40克燕麥片60克白砂糖25克蜂蜜...

健康低卡——簡易藜麥香蕉餅&快手小零食

10-01 藜麥的吃法很多種，這次又換了一種。利用香蕉的粘性，這次嘗試香蕉和藜麥混合，揉成餅烘烤，簡單快捷，值得嘗試哦。用料香蕉1根藜麥憑感覺添加燕麥麩皮適量堅果碎或果乾少許健康低卡——簡易藜麥香蕉餅&快手小零食的做法食...

健康主食—甜菜頭藜麥飯

12-01 用料甜菜頭一隻藜麥隨意大米隨意橄欖油一勺健康主食—甜菜頭藜麥飯的做法紅菜頭一隻，洗淨削皮，莖很新鮮，所以不要浪費這樣的杯子，我是一杯藜麥，半杯大米，或者全部藜麥，全部大米，用量看個人吧一併洗淨，放入一個湯碗，加入水。水量...

香爆炸的快手健康健身番茄藜麥豆腐煎雞

01-21 超滿足的一人食健身餐，主食蛋白質和維c一道菜就可以解決。雞腿肉是一整塊，煎的時候比較方便加上我比較喜歡大口吃肉的感覺所以就沒切。整道菜二十分鐘就可以解決，適合健身完飢腸轆轆的朋友們😹用料醃雞調料：味淋10克醬油2...

健康燕麥片餅乾（超快手）

10-20 健身控制飲食但總想吃零食，所以就嘗試做燕麥餅乾啦～這次是超級快手版，用料非常簡單。ps.1.如果喜歡吃偏軟的，使用雞蛋或香蕉，餅乾需要一定厚度。2.如果喜歡吃酥脆的，使用水、麪粉、油，餅乾厚度無要求。3.如果想使用雞蛋並想...

低卡健康藜麥沙拉飯

07-04 超級飽腹的藜麥飯，可以當午晚餐，也可以當作沙拉飯（煮飯放涼後也不需要加熱的）用料洋葱1個西蘭花1朵紅甜椒1個培根2片藜麥適量黑胡椒適量蒜粉適量沙拉菜適量低卡健康藜麥沙拉飯的做法食材準備藜麥沖洗乾淨（可以用不同種類的...

手握三角夾心藜麥飯糰【健康一手握】

05-29 微博有寶寶讓我寫！好的！寫出來給你們！手握三角夾心飯糰！握你們喜歡的夾心來交作業吧～菜譜是握一個飯糰的量～快手早餐，晚上提前準備好飯糰也可以哦！早上吃米飯也不會幹硬！包好保鮮膜就ok！用料熟米飯70-80g藜麥10g芝士半片肉鬆適...

健康瘦身的藜麥飯糰

07-07 五一大魚大肉結束了，該長的肉這幾天也要長回來給你了，趕緊來道健康的藜麥救救自個吧。藜麥是近幾年的網紅食品，起初走紅還是因為美國把藜麥加入了宇航員的食物中，其營養價值之高才一下子為人所知，各位有興趣的可以去百度了...

花膠栗子三色藜麥飯健康快手菜

07-14 三色藜麥，國外風靡多年的健康粗糧，平時煮飯，放一小把就很好哦。聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物，即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品，聯合國將2013年宣佈為國際藜麥...

低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本

10-25 只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

健康低脂手握飯糰【雞胸肉藜麥飯糰🍙】

03-10 大概2隻手握飯糰的量其實大家也可以根據這個自由發揮，裏面的肉類可以換成金槍魚、肉鬆等等其他你喜歡的千島沙拉醬大家也可以換着加入自己喜歡的沙拉醬，甚至老乾媽也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油揚豆皮有甜甜的醬油味，加...

【健康營養健身餐】快手辣白菜金槍魚玉米芝士炒藜麥飯

07-16 一碗營養豐富顏色鮮豔味道多層的炒飯～其實完全可以不用這麼多種類的食材哈，我有點食材多樣強迫症😂😂用料生藜麥50g辣白菜適量金槍魚半罐雞蛋1只牛油果1/4個玉米粒1/4根芝士片/碎1片/適量小菠菜適量韓式辣醬半勺醬油半...