飽腹怎麼做好吃，飽腹家常做法

03-08 簡單又香甜，低脂健康飽腹持航能力強的早/午餐🌈一個人吃也得有滿滿的儀式感搭配一杯咖啡☕或是格雷紅茶簡直幸福感飆升，元氣滿滿的美食！用料香蕉1根雞蛋1個全麥吐司1片肉桂粉適量香蕉肉桂雞蛋全麥吐司無油快手飽腹減脂能...

11-05 這是款減肥健康快手又美味的早餐。用料土豆1個紅薯（紫薯）1個菠菜1把黑芝麻粉2勺肉鬆20g枸杞7粒減肥健康飽腹快手美味早餐的做法土豆、紅薯去皮微波爐高火12-15分鐘蒸熟，分別成泥，菠菜焯熟。土豆捻成泥，加菠菜、鹽、肉鬆、...

快手減脂又飽腹的土豆沙拉主食代餐首選

05-22 真飽腹，吃兩口就飽了，作為便當又不求保温，好貼心的一道沙拉。之前在下廚房看到一個姑娘的方子，把它改版作為懶漢版。用料雞蛋1個土豆1個西紅柿半個胡蘿蔔一小截凍豌豆玉米一把黃瓜一小截蘋果醋適量黑胡椒適量快手減脂又飽...

生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量

03-08 更簡單了。。。用料黃金亞麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋車前子殼粉5克泡打粉2克椒鹽（可選）2克無糖酸奶100克生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量的做法粉粉攪拌均勻，沒有火麻仁...

低脂飽腹胡蘿蔔雞蛋代餐奶昔

02-22 看範老師（範志紅）説胡蘿蔔營養元素打碎比切片啥的吃容易吸收來的靈感，再加上我本身不喜歡吃水煮蛋，所以就把煮嫩蛋一起丟下去，再生胡蘿蔔的味道不怎麼討好，就加了點水果~木瓜，從顏色上來説也搭。用料雞蛋2個or1個胡蘿蔔1根牛...

全家超愛吃！健脾養胃的山藥芙蓉羹！低卡飽腹

01-26 冬天多喝它!潤到小臉發光!清甜足料,一口去燥！用料山藥1根香菇5朵胡蘿蔔半根菠菜少許鬆鮮鮮松茸調味料適量全家超愛吃！健脾養胃的山藥芙蓉羹！低卡飽腹的做法食材準備：胡蘿蔔和香菇切成丁，青菜洗淨，山藥切塊鍋裏倒少量油燒熱，...

全麥雞蛋餅，攪和攪和就是美味，鬆軟又飽腹。

12-18 疫情期間，拍攝一切從簡，做一款簡單的全麥雞蛋餅，攪和攪和就是美味，鬆軟香甜，很鬆軟又飽腹。用料全麥粉150克雞蛋3個牛奶250克白砂糖30克植物油20克煉乳（可選）10克全麥雞蛋餅，攪和攪和就是美味，鬆軟又飽腹。的做法先把全麥粉150...

飽腹瘦身的蘋果果乾

07-09 沒有烤箱，脱水機，製作果乾，非常簡單，但也只能在北方有暖氣的地方，暖氣温度一般在五十，六十左右度，非常適合烤果脯，用料蘋果鹽飽腹瘦身的蘋果果乾的做法蘋果削皮去核，切六塊，放鹽水泡着，等切好塊一起煮，取一鍋水燒開放蘋果煮至變軟...

『健康甜品』香蕉抹茶奶昔🍵清新香甜潤腸飽腹

02-19 今天我要分享我最喜歡的抹茶奶昔！夏天就要到了，我的身體已經迫不及待地對更健康的食物和飲料發出渴求信號。（也是因為隔離期間動作不夠，囤了不少膘。）其實從去年10月份開始，我就下定決心要好好照顧自己。這意味着我要確保：①...

減脂飽腹關東煮

02-21 冬天進便利店吃關東煮，每次必點白蘿蔔、喝那口湯。看《料理仙姬》印象深刻的是煮蘿蔔的🔥一定不能大。用料海帶結5個白蘿蔔1根蘋果半個鮮香菇4朵雞蛋4個胡蘿蔔半根生抽一小勺蠔油一小勺鰹魚調味料1包肉類隨意減脂飽腹...

超級飽腹的燕麥能量餅！

05-08 今天在輕斷食，剩了很多胡蘿蔔+生薑榨汁後剩的泥，不想浪費，於是做了燕麥能量餅~用料燕麥適量黃油一塊蜂蜜適量喜歡甜的就多放雞蛋兩個紅糖一勺克芝麻一把南瓜子一把亞麻籽兩大勺奇亞籽一勺你喜歡吃的都可以放胡蘿蔔生薑泥...

【減脂餐】超強飽腹低卡的奶酪麪包披薩！

05-04 記錄一下自己喜歡的披薩麪包配方~~因為是減脂期間食用的，所以追求低卡。不要以為會難吃哦，真的超級好吃！！不騙你們😉外皮是脆的，裏面鬆軟配上芝士蔬菜完全是披薩的口感真的很贊！早上當早餐非常合適，配上牛奶或黑咖啡，飽腹感超...

山藥紅豆糕（低卡簡單飽腹）

06-19 山藥滋補健身益肺，紅豆健脾補血消水腫，所以把它們很好的結合在一起做了山藥紅豆糕。做法也是無敵簡單的，廚房小白也能輕鬆做的小甜點哦。用料山藥半根紅豆一小碗冰糖適量山藥紅豆糕（低卡簡單飽腹）的做法準備食材：山藥半根，紅...

飽腹辦公室小零食-抹茶小石頭

08-05 小石頭的方子下廚房有很多，大多都是改自君之的阿拉棒，今天嘗試做一款改良版的小石頭，不用黃油更健康一些，味道也不錯嘛用料雞蛋2只植物油20g抹茶粉(青嵐)2g左右（根據麪糰情況調整）白砂糖30g（味道比較淡，喜歡甜味的可以多加）低...

低脂飽腹生菜包菜

02-27 用料生菜3顆胡蘿蔔0.5根蠔油1勺生抽2勺黃豆醬1.5勺雞蛋2個黃瓜0.5根金針菇0.5把花生碎100克芹菜0.5根澱粉1勺洋葱1個低脂飽腹生菜包菜的做法生菜清洗乾淨控水備用先找一個大盆，把黃瓜絲，生菜碎，花生碎和焯水過得芹菜碎，金...

酒釀圓子（飽腹版）

05-16 酒釀圓子模仿上海、四川的做法，做的更稠厚些當早餐，一碗下肚就可以吃飽了。用料酒釀四勺雞蛋一隻糯米小圓子二十粒水澱粉適量枸杞七八粒黑糖一小塊酒釀圓子（飽腹版）的做法蛋液打散、枸杞泡發、調好水澱粉備用。燒開水，放入...

夏日減脂飽腹涼拌菜

12-31 不吃又餓，吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右為難🧚這款涼拌菜屬於低脂，又可以按喜歡的口味調配，飽腹感也是足足的，強推👍🏻用料雞蛋2-3個千頁豆腐半塊蝦仁4只水果玉米4根金針菇半把娃娃菜半顆彩椒2個生菜適量紫甘藍適量苦菊...

上班族減脂飽腹便當

03-19 這是順便給我男票帶的便當基本是主食配兩道三個小菜每天花樣都不同偶爾還會有酸奶蘋果香蕉之類的解決了吃不飽太油膩的問題順便我的廚藝也有點小長進！以下只是一部分哦可能有點重複～見諒哈用料各種蔬菜all雞胸肉牛裏脊...

超低碳水高纖維超飽腹的堅果小餐包（生酮也可吃）

12-26 今天和大家分享的這款小餐包，其實看配料就知道它就是一個高纖維的果仁零食，相當於你就在吃加了很多膳食纖維的美國大杏仁，特別健康，生酮期間也能放心吃，一個小餐包的熱量僅兩百多一點，一頓吃一個絕對管飽。大家可能會覺得怎...

熱量不到100卡--味噌春筍燉豆漿（無油）超強飽腹感！

03-25 清湯穿腸過，總是餓的快，而加入豆漿的湯，更加幼滑，同時增加了飽腹感。都是高纖食材，並且無油。熱量低到難以想象。用料豆漿200ml紅薯四塊黑木耳幾朵胡蘿蔔幾片春筍一棵杏鮑菇半根味噌一湯匙內酯豆腐半盒熱量不到100卡--味噌...

夾心法棍【低脂飽腹感】

08-09 相比蒜泥黃油餡法棍，這個有土豆的存在更管飽;由於是牛油果代替黃油，熱量也會優惠不少。當便當攜帶也灰常方便捏。土豆，牛油果用量可以自己口味來。用料牛油果土豆肉末調味料（個人口味斟酌）黑胡椒芥末沙拉醬鹽夾心法棍【低...

讓人飽腹變美麗的果汁

12-22 不要再讓榨汁機（破壁機）閒置啦！用料水果牛奶讓人飽腹變美麗的果汁的做法半個牛油果+1根香蕉+250ml牛奶西柚+橙子+梨+400ml水西柚+橙子+梨+400ml水半個牛油果+1根香蕉+1把藍莓+250ml牛奶+燕窩半個牛油果+1根香蕉+1把藍莓+...

無糖無油黑麥雜糧饅頭健身飽腹早晚代餐

03-12 奧力媽的低配版歐包！無糖無油全手工。雖然有點費事兒但確確實實健康又好吃。用料黑麥粉200克中筋麪粉360克酵母8克雞蛋2個牛奶300克紅棗去殼切碎5顆葡萄乾/蔓越莓碎適量無糖無油黑麥雜糧饅頭健身飽腹早晚代餐的做法《...

「黑木耳芝麻糊」瘦身養顏/低脂飽腹👍👍👍

02-08 一款可以瘦身養顏、低脂飽腹、增加腸胃蠕動的「黑木耳芝麻糊」，尤其適合減脂期控油、控糖的小夥伴，嗯嗯不順暢的也一定要試哦😂😂😂不需要減脂控糖的友友，可根據自己口味添加糖哈！用料黑芝麻10克黑木耳10克銀耳10克紅棗4...

雜糧肉粽🥙（豐富口感，低脂飽腹，肉香四溢）

12-22 香濃的粽子，軟糯的口感，總是讓人齒頰留香，五穀雜糧粽子更是去膩消食，營養豐富，回味甘甜，美味醇香👍👍👍。一口氣吃三個😋😋😋😋😋用料糯米500克黑米200克五花肉1000克粽葉80片鹽3勺生抽或者醬油3勺血糯米/各種雜糧米300克紅...