高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡怎麼做好吃，高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡家常做法

12-30 截止目前我的鱈魚都吃完了orz，最後一種鱈魚吃法啦，做成漢堡餅很適合備餐，晚上下班回家來一個～美滋滋用料主料鱈魚250克蛋清1個蝦仁150克調料檸檬汁1/2個料酒1小勺黑胡椒多多撒白胡椒適量海鹽適量高蛋白又低脂｜鱈魚鮮蝦堡的...

低脂高蛋白✨白灼基圍蝦

01-01 家裏來了客人，想準備一道看着有一丟丟土豪卻又很簡單的菜，那麼這道佳餚應該是聚會中的必備—白灼基圍蝦🦐！還有一個必推理由，就是基圍蝦屬於健身餐🥗的首選，營養豐富還是低脂肪高蛋白，瘦身和美食可同時存在😎接下來就是重點...

低脂高蛋白減肥餐-鮮嫩燜魚煲

08-24 今天分享一道好吃鮮美的“燜魚”給朋友們，肉嫩到讓你不敢相信！🌸用料大鯉魚1條生薑1片生抽2勺蠔油2勺奧爾良醃料1勺食鹽1勺白糖1勺日本豆腐適量杏鮑菇10個大蒜4瓣啤酒1罐可加我微哦kind_water1122低脂高蛋白減肥餐-鮮嫩...

低脂又鮮美的家常版清蒸石斑魚（免油潑免煎烤用料簡單高蛋白低脂肪）

05-20 超市偶遇龍膽石斑魚一條，鮮活且打折，於是請超市工作人員幫忙宰殺好，就帶它回家啦～用料石斑魚1條（600-700克）小米辣2只葱（可省略）1/3根生薑3片大蒜2瓣生抽/蒸魚豉油1-2勺料酒（可省略）1勺自制咖喱澆汁（可省略）1-2勺食鹽適量低脂又鮮...

低脂高蛋白豆腐漢堡肉

07-15 在b站看到豬僑的視頻，看着很簡單，家裏剛好有材料，就學着做了一下，味道很不錯呢！減脂也要吃好！用料雞胸肉一塊雞蛋1個豆腐塊胡椒克低脂高蛋白豆腐漢堡肉的做法把雞胸肉剁成肉糜，加入少量豆腐，一個雞蛋，原配方還有圓白菜和洋葱，因...

鮮蝦鱈魚堡

08-11 我媽空口吃可以吃掉兩個，説我的漢堡胚越來越好吃啦(ˊo̴̶̷̤̫o̴̶̷̤ˋ)用料漢堡胚¹中種高筋麪粉310克鮮酵母6克水185克²主麪糰高筋麪粉200克雞蛋1個細砂糖60克鹽8克奶粉10克鮮酵母9克水90克黃油50克³鮮蝦鱈...

高蛋白低脂蒸豆腐烤鱈魚絲雞肉丸什錦餅

02-23 營養豐富！鮮美！高蛋白又低脂～完全是減脂人士可以當主食的一道菜！因為很軟嫩小孩子也很適合喲👻用料雞蛋1個雞肉丸6個嫩豆腐1塊小葱2根鹽適量烤鱈魚1大片生粉適量生抽1勺胡蘿蔔1/5根香菇1-2朵白胡椒粉適量高蛋白低脂蒸豆腐...

狹鱈魚豆腐羹低脂高蛋白的快手菜

09-26 中秋節吃多了，需要吃清淡一些，但蛋白質可不能少喲！用料狹鱈魚1塊約90克內脂豆腐1塊西紅柿1個玉米澱粉和鹽適量狹鱈魚豆腐羹低脂高蛋白的快手菜的做法西紅柿去皮切丁，少量油下鍋，炒出沙沙的質感狹鱈魚切丁，加適量白胡椒粉去...

（低脂高蛋白適合減脂200大卡)全麥鮮蝦卷

02-08 最近一直在吃減脂餐，之前做的全麥餅真是好東西，能卷萬物，這次捲了高蛋白的蝦肉進去，低脂高蛋白總熱量246大卡，中間我放了半塊芝士片，其實吃不出來，後來覺得沒啥必要，不放的話熱量在200大卡左右。用料鮮蝦4只全麥餅皮一張胡蘿...

鮮蝦豆腐煲—低脂高蛋白

01-21 豆腐浸入湯汁十足入味，大蝦本身的鮮美加上白胡椒粉的調味，使海鮮的滋味更突出。豆腐的植物蛋白和大蝦的動物蛋白完美結合。豆腐墊底、一層大蝦，再撒上葱末，好看又好吃。用料新鮮大蝦300g豆腐250g料酒10ml橄欖油20ml薑末10...

魚糜豆腐鮮蝦餅—高蛋白減脂餐

12-07 魚肉豆腐和雞蛋——白白白，高蛋白葱菇紫菜胡蘿蔔——紅綠紫，高纖維減肥時若低碳水，失眠掉髮找上門多吃蛋白和蔬菜，才能保護好身體用料嫩豆腐200g雞蛋3個巴沙魚400g金針菇1把紫菜適量胡蘿蔔1根小葱1把，5-6根五香粉2礦泉瓶蓋...

【健身友好】低脂高蛋白番茄鱈魚豆腐煲

07-05 鱈魚屬於高蛋白、低脂肪以及含有各類優質營養成分的魚類，豆腐、金針菇和番茄也是很好的蛋白、維生素的來源～魚類也可換成龍利魚、巴沙魚所以這道菜非常適合減脂期或健身的朋友們用料鱈魚2塊豆腐小半塊西紅柿2個金針菇適...

鱈魚滑蛋減脂&高蛋白

04-21 用料雞蛋2個鱈魚100g葱5mm鹽2克鱈魚滑蛋減脂&高蛋白的做法鱈魚切小塊，料酒下冷鍋，下魚，煮熟魚+蛋+鹽+葱花，攪拌後，下電餅鐺，煎熟！不用油……啦啦啦...

高蛋白低脂低碳蝦滑蝦丸

11-27 每到冬天，不吃火鍋渾身不舒服，又正值減脂期，好多東西不敢吃，吃起來罪惡感蹭蹭蹭的，外面買的又不放心，只能自己來做了用料青蝦仁500克雞蛋清1個胡蘿蔔（可不用）30克姜10克小葱（可不用）10克生粉5克純肥豬肉10克鹽3克高蛋白低脂低碳...

香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪

09-30 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下。豆腐切半釐米厚的片。8片。用豆...

美味低脂高蛋白—鮮蝦豆腐番茄湯

05-30 胖到不忍直視下決心減少外賣爭取自給自足然後就是好久沒吃過豆腐了乾脆來個豆腐湯吧番茄：含有大量番紅素這個東西很贊～豆腐：我就是想吃豆腐了順便均衡一下蛋白質～洋葱：增強免疫力健身熱出汗出門凍成狗一冷一熱容易感冒～蘑菇...

高蛋白低脂的滑蛋蝦仁

03-31 蝦仁是叮咚買的袋裝蝦仁，100克的，一個人吃剛剛好！用料雞蛋2個蝦仁100克葱1根鹽適量料酒1勺生粉1勺高蛋白低脂的滑蛋蝦仁的做法把兩個雞蛋加少許鹽打勻後，放置在旁備用100克蝦仁+一勺料酒+一勺生粉+少許鹽，用手抓均勻後，醃製...

高蛋白低脂蕎麥漢堡胚

05-04 減脂想吃漢堡又怕脂肪碳水超這個就不怕了用料雞蛋1個全蛋一個蛋清蕎麥麪粉100克全麥麪粉100克酵母2剋剋鹽2克牛奶60毫升蛋白粉30克可不放高蛋白低脂蕎麥漢堡胚的做法把麪粉雞蛋牛奶蛋白粉都混合放入麪包機和麪幾分鐘...

西葫蘆海鮮菇燴魚（低卡低脂高蛋白）

04-08 低脂低卡高蛋白～減脂人士福音，冬天吃沙拉還不如來一份暖心的燴魚(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料巴沙魚230g西葫蘆250g海鮮菇（或其他菌類）150gleggo‘spastabake2湯勺蠔油少許鹽少許孜然粉少許西葫蘆海鮮菇燴魚（低卡低脂高蛋白）的...

高蛋白低脂肪的鱈魚燉豆腐

08-31 最近減脂期，又要吃得營養又要避開高熱量，這個湯的食材和烹煮方式都很適合減脂期的寶寶們，寒冷的冬季喝上一碗滿足感爆棚又不用擔心攝入過多熱量！用料鱈魚中段一塊老豆腐150g平菇4朵雞蛋1個蝦米、紫菜適量鹽適量白胡椒粉適...

低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦

05-12 夏季不下飯，那就來份酸酸甜甜的吧用料西紅柿1個蝦適量葱姜適量油1泵低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦的做法食材真的超簡單番茄去皮切丁大蝦剪去蝦鬚、蝦腿，開背，去除蝦線，開個背食材就這些開始起鍋燒油吧鍋中倒入油，放入大...

高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷

03-14 用料蝦仁70克山藥250克香菇20克胡蘿蔔10克百合20克海苔1片鹽2克料酒2克生抽適量米醋適量高蛋白低脂輕食—鮮蝦山藥卷的做法準備食材鐵棍山藥去皮上鍋蒸15分鐘蒸至軟爛壓成泥，加入食鹽鮮蝦加入料酒醃製5分鐘去腥上鍋蒸...

超嫩好吃到爆，低脂高蛋白，提高免疫力的烤鱈魚塊！

09-07 香烤鱈魚，用“Sanhoya生活家”多功能空氣炸鍋，主要是可以偷懶，沒啥難度，只要放自己喜的調料醃製好，交給空氣炸鍋，僅需15分鐘就可以吃到，何樂而不為呢！用料鱈魚塊6塊鹽少許檸檬汁少許料酒一勺黑胡椒適量超嫩好吃到爆，低脂高蛋白...

💥超級嫩滑鮮美的蝦仁滑蛋，低脂高蛋白

11-28 製作簡單又好吃，好吃，低脂肪又飽腹，減肥人羣吃了也零負擔，簡單又好吃，嫩滑鮮美用料雞蛋3個蝦仁7-8個鹽適量油適量胡椒粉適量料酒一勺澱粉半勺💥超級嫩滑鮮美的蝦仁滑蛋，低脂高蛋白的做法把蝦處理乾淨，用廚房紙巾擦乾水份放碗...

烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣

09-23 又有那麼一天，我買了十斤新鮮急凍的海蝦，別問為啥，問還是打折。然後，我用大概6斤，烤了一些蝦乾，平時當零食吃吃，偶爾拿來燒個蔬菜湯也不錯。用料蝦6斤鹽60克葱1根姜適量料酒40克花椒10粒烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣...