減肥餐2涼拌苦菊怎麼做好吃，減肥餐2涼拌苦菊家常做法

09-15 用料苦菊2把西紅柿1個黃瓜1根鹽適量香油1小勺蒜3瓣醋1勺涼拌醬油半勺糖1克胡椒粉適量減肥餐2.涼拌苦菊的做法苦菊洗淨，水裏放鹽，浸泡十來分鐘黃瓜切片，西紅柿切小塊放到一個大容器裏蒜切碎，取一碗，碗裏放鹽、醋、糖、涼拌...

04-29 用料苦菊1把香油1勺生抽1勺糖3克醋2勺鹽5克苦腸拌苦菊的做法把苦腸撕成小條洗淨苦菊胡蘿蔔，葱，木耳加香菜...

01-25 我老公一個人吃了兩盆，哈哈，你也試試吧用料苦菊半把醋3勺生抽1勺鹽少許糖少許香油幹辣椒5個油開胃涼菜-涼拌苦菊的做法苦菊洗乾淨，切兩段取大碗，放醋，生抽，糖，鹽，攪拌均勻，倒入苦菊，拌勻鍋中加油，炸花生米，撈出放涼鍋中放一點點油...

減肥早餐2

08-20 用料短粗黃瓜一根雪梨半個麪包片2片雞蛋2個雞肉腸6個蜂蜜少許鹽少許黑胡椒少許減肥早餐2的做法烤箱預熱麪包片中間用手壓扁，打入一個雞蛋，撒入少許鹽和黑胡椒，連同雞肉腸一起放入烤箱。20分鐘190度雪梨去皮，黃瓜去皮。一...

涼拌苦菊—晚餐減脂刮油好幫手

05-22 苦菊屬菊花的一種，又名苦菜。有抗菌、解熱、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。今天推薦的這個做法特別的簡單，無油，無壓力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴癮，又不長肉。女人晚餐的最佳選擇！用...

涼拌苦菊

07-07 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g鹽1g調味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺鹽0.5小勺香油1小勺涼拌苦菊的做法做調味汁。糖、鹽、生抽、醋、香油倒入碗中攪拌均勻備用。做香...

熗拌苦菊涼拌的美味

06-13 熗拌菜家常菜必備技能燉菜的靈魂伴侶～本方子根據個人口味可適當調整，沒有絕對量畢竟口味各有不同，很難統一，但萬變不離其宗，如果你有更好吃的拌菜方法也可以告訴我✌🏻用料苦菊1把蒜3瓣生抽2勺香油適量幾滴就可以醋1小勺鹽...

減肥餐-涼拌苦菊

03-12 我是個愛吃的人看電視嘴不閒着這次決定減肥讓自己變回苗條首先控制自己的嘴戒掉一切零食如果忍不住我會吃水果然後是晚餐不吃主食吃青菜一週的晚餐苦菊清熱減肥一週瘦了6斤還要繼續瘦用料苦菊一把生抽少量鹽少量糖少...

涼拌苦菊（無油菜）

06-04 用料苦菊把醋勺生抽勺鹽克辣椒粉涼拌苦菊（無油菜）的做法苦菊洗淨，切段，放入水中焯熟。撈出晾乾，放入鹽，醬油，醋，少量辣椒粉，少量水，拌勻即可。...

爽口拌苦菊（超簡單快手減肥菜）

08-02 天熱不想吃飯，或者吃魚肉比較膩，配個拌苦菊，特搭😁開胃解膩還減肥😜做起來超級容易哦！如果這個你學不會！！那就太不應該了啊😂😂用料苦菊約半斤大蒜5~6瓣醋約5~6湯匙白糖0.5~1湯匙蠔油1湯匙味極鮮醬油1湯匙香油0.5~1湯匙爽口...

涼拌苦苣(肉沫拌苦菊)

02-06 我也不知道應該叫苦苣還是苦菊。應該是同一種菜吧。這是一款家常菜，比較方便操作。加上豪吉雞精，味道更加鮮美。用料苦菊1把花生米50粒左右肉沫50g油10克蒜2瓣鹽適量生抽(炒肉沫)1勺乾紅辣椒1個生抽(後加的)1勺醋1勺白...

減肥套餐2

08-22 煮土豆煮胡蘿蔔80卡+金針菇牛肉(一片牛肉，少許金針菇)100卡+番茄煮包包菜20卡200卡減肥餐！用料土豆一厚片對半切番茄丁或者無糖番茄醬20g包包菜兩葉子胡蘿蔔小的一根金針菇半小把薄牛肉一小片調料蒜鹽適量辣椒粉適量蒜...

減肥餐2

11-29 用料玉米隨意保鮮膜夠包玉米微波爐一台？減肥餐2的做法玉米買來。洗乾淨，分成自己一頓的量。用保鮮膜包起來，冰箱冷凍室放着。吃的時候，微波爐高火加熱3-5分鐘。小貼士要是可以微波爐加熱的那種保鮮膜昂。...

減脂餐/紅椒苦菊拌魚肉

10-01 苦菊清熱去火略帶苦味紅椒是微甜的再有魚肉的加入所以基本無苦味啦用料去皮魚肉約130克紅椒1段（約25克）苦菊1顆（約130克）橄欖油或植物油少許鹽1克醋1小半勺減脂餐/紅椒苦菊拌魚肉的做法準備食材魚切片切塊都行紅椒切絲苦...

減脂涼拌苦菊

07-06 閨蜜愛吃(⑉°з°)-♡用料苦菊兩把醋適量糖1小勺番茄醬適量減脂涼拌苦菊的做法這是做冷串剩的豆腐皮，為了不浪費就一起拌了個人比較喜歡吃番茄醬，所以放的多。酸酸甜甜，很開胃，而且無油...

涼拌苦菊餐桌一抹綠

06-18 苦菊是清熱去火的美食佳品不僅如此它的顏色清涼顏值也很高一桌飯菜有魚有肉再來一盤涼拌苦菊點綴爽口簡單口感又酸又辣還脆脆的用料苦菊1把小米辣3個鹽白醋各1勺生抽香油各1勺涼拌苦菊餐桌一抹綠的做法苦菊洗淨切斷放...

涼拌苦菊皮蛋(涼菜)

12-23 用料苦菊1把生菜5片皮蛋2個洋葱小半個小米椒1個炸花生若干涼拌汁步驟2涼拌苦菊皮蛋(涼菜)的做法準備食材：苦菊+皮蛋+洋葱+小米椒+炸花生。把苦菊和生菜清洗乾淨瀝乾水分，倒入涼白開水+食鹽少許，浸泡10分鐘，撈出瀝乾水分撕...

涼拌苦菊（芥末版）

03-21 苦菊味感甘中略帶苦，顏色碧綠#涼拌，是清熱去火的美食佳品，也有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。因其有清熱解暑之功效，受到廣泛的好評#用料苦菊蒜末如需調料：醋、味極鮮、香油、芥末…涼拌苦菊（芥末版）的做法苦菊洗乾淨控幹水...

減肥減脂好幫手涼拌苦瓜

11-08 減肥打卡繼續，好久沒更新了，來一道好吃又減脂的涼拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少許香油1小勺減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法把苦瓜洗淨切成片焯水，這樣不容易有苦味撈出過涼水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉涼拌...

涼拌苦菊

05-09 用料苦菊1顆大蒜1瓣花生米半碗陳醋3勺香油1.2滴麻油1.2滴老乾媽小半勺糖2勺生抽1勺胡蘿蔔3片涼拌苦菊的做法油六成熱時候倒入花生，中小火炸熟。撈出放在廚房紙上控油，晾涼後去皮稍微拍碎，兩瓣即可苦菊去跟清洗乾淨瀝乾水...

涼拌苦菊🥬

12-16 響應國家號召.不出門用料苦菊1把胡蘿蔔絲適量青椒適量鹽適量生抽1勺陳醋2勺辣椒油半勺麻油適量香油一點白糖適量熟芝麻適量涼拌苦菊🥬的做法苦苣撕成段，胡蘿蔔切絲，辣椒切塊（切絲也可）放熟芝麻，辣椒油，白糖，陳醋，味極鮮，香油，麻...

減脂餐·孜然雞肉炒飯&涼拌苦菊

05-05 快手減脂餐，美味又健康。wb：一把橙小刀用料雞腿肉100g洋葱15g胡蘿蔔20g豌豆20g苦菊100g雜糧米60g減脂餐·孜然雞肉炒飯&涼拌苦菊的做法食材準備好，調料：油5ml、鹽適量，醃漬雞肉：生抽5ml、料酒5ml、孜然粉1.25ml。熱鍋中...

減脂神器涼拌苦菊

11-27 用料苦菊2把香油1勺白醋2勺白糖1勺鹽1勺花椒油1勺小葱1根油潑辣子1勺減脂神器涼拌苦菊的做法苦菊洗淨，小葱洗淨備用所有食材，調料依次加入拌勻就可以啦！超簡單快手！夏天沒胃口吃飯，涼拌苦菊爽口又減脂，喜歡的試試吧！小貼士有...

上湯苦菊（減肥佳品）

04-19 經常在想吃什麼更能又管飽又減肥這道菜不需要油再加上苦菊也是減肥聖品好了廢話少説開幹用料苦菊半把一個人吃的量鹹鴨蛋1個皮蛋1個火腿腸1根鹽少少的上湯苦菊（減肥佳品）的做法先把火腿腸、鹹鴨蛋、皮蛋切成小正方形苦...

涼拌苦菊（苦苣）

04-23 用料苦菊4把胡蘿蔔1根香油1勺米醋2勺白糖2勺鹽適量花生米2小把蒜半頭蒜辣椒麪適量青花椒粒適量葱花適量涼拌苦菊（苦苣）的做法苦菊清洗乾淨切去根,切成小段.胡蘿蔔去皮切絲.蒜切末,葱花適量.少許辣椒麪.不吃辣可以不放....