上班狗快手減脂餐怎麼做好吃，上班狗快手減脂餐家常做法

06-12 我的房子沒有廚房，我也沒買電磁爐，但是我有電飯煲啊🌚有什麼能難倒做了近十年飯的小機靈鬼我呢🌝最近在健身房辦了私教課，教練對每日的蛋白質和碳水攝入都有要求，所以我就儘量按照他的要求來吃8。本人也是普通上班狗，還是...

03-06 為了減肥也為了食品安全，儘量自己帶飯上班班吧！節約時間，一份午餐製作時間在15-20分鐘用料雞蛋3個蘆筍5根肥牛150克金針菇150克墨魚餅3只魚面100克魔芋面1盒生菜150克蝦仁100克西蘭花150克菠菜1把飯糰2個雞胸肉1塊火腿片...

上班族快手減肥餐

08-30 減肥三分練七分吃控制飲食很重要。但是現在無論是上班還是上學大家都沒有太多時間自己做菜所以簡單又營養的減肥餐很重要。每個人的基礎代謝也就是説躺着不動消耗都在1200左右所以每天的量控制在1200以內即可具體可以...

上班族快手低脂早餐

05-19 用最普通的食材，用最少的時間，做出健康的早餐用料雞蛋2個油3克純牛奶1只約200ml可可麥片30克櫻桃5顆上班族快手低脂早餐的做法做法很簡單：把兩個雞蛋打散，加一點點鹽，也可以不加，倒少量的油在平底鍋，倒入蛋液，1分半鐘起鍋。純...

上班族的15分鐘快手減脂午餐-絲絲縷縷

05-22 卑微的減脂人回爸媽家了，不敢亂吃的我主動請纓做飯，可不能讓我媽覺得我餓🥶用料雞蛋2個絲瓜2根耗油1勺花生油一丟丟味極鮮/生抽1勺鹽一丟丟葱花一丟丟上班族的15分鐘快手減脂午餐-絲絲縷縷的做法2個雞蛋打散，放入一小勺...

(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族

10-03 謝謝大家的支持與關注！繼續給各位上班族放送15分鐘的簡易午餐😘Tips：一定要看到最後，有備餐方法。用料雞胸1塊/餐蔬菜若干雞腿1只/餐(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族的做法雞胸肉丸+番茄炒蛋雞胸肉...

🔥上班族低脂快手午餐

05-16 減肥不是每個小仙女們的終身事業嗎減肥不一定要餓肚子呀！做一些簡單上手的上班便當！和我一起吧！用料雞蛋個蔬菜乾培根玉米意麪蕎麥麪雞胸肉塊肥牛🔥上班族低脂快手午餐的做法上班的第一天，用甜甜的玉米開啟一週的食慾吧！1....

上班族花樣快手減脂早餐合集-2月

10-18 不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗由於2月假期較多，所以做了一個合集～在家吃的高熱量高碳水我就不分享了哈哈哈哈😁用...

(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜

11-14 菜單已經簡單得不需要思考了！還在嘗試更多元的食譜，希望午餐能更讓自己期待一些。用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族/10分鐘快手菜的做法先放成品，下面是製作，微波爐始終是我...

上班族快手減脂便當001-009

12-01 用料雞蛋1個雞胸肉1塊聖女果10個黃瓜1根球生菜5片紫甘藍5片玉米1根上班族快手減脂便當001-009的做法肉菜蛋飯比較快手提前備餐飽腹感強吃的滿足適合帶飯的小夥伴熱量也不高僅供參考減肥沖沖衝...

上班族花樣快手減脂早餐合集-3月

03-10 不知道早餐吃啥可以給大家一點小靈感💡基本是以中西式快手早餐為主，對上學上班族太友好啦！吃一頓滿足的早餐開啟努力的一天叭↖(^ω^)↗最近練的太猛快嗝屁了…體脂刷到15了，下個月開始正常飲食（控量）➕正常訓練～大家一起加...

減脂餐（上班族的減脂便當🍱）

02-19 畫重點：具體的更新都在後面的上載裏！有蠻多的！！！2018年小結：健康三餐+規律運動，3個月減重10斤，很慢，但是身體素質好的不是一星半點兒，我吃的很好，沒有特別忌口，運動強度也是一般，身體很舒服。2019年:3月:減重4斤。4月:減重3斤。5月...

上班族的30分鐘快手減脂午餐-亂八七糟燉

05-25 今天這菜絕了，真的兄弟姐妹們！好吃！快盤它！🤩只不過時間15分鐘搞不定了，得半小時。用料大蝦6只鮑魚2只金針菇1小把西紅柿2個千張半張混合蔬菜1小碗鹽2勺料酒2勺生抽1勺上班族的30分鐘快手減脂午餐-亂八七糟燉的做法回家先...

上班狗的健康快手晚餐——煎雞胸色拉

08-22 健康快手，適合工作日的晚上回家後做。用料雞小胸200g聖女果5個奶油生菜250克迷你青檸檬1個橄欖油適量黑胡椒粉適量白胡椒粉適量料酒適量鹽適量自制色拉汁適量辣椒粉適量上班狗的健康快手晚餐——煎雞胸色拉的做法雞小...

上班一人食快捷美味減脂早餐

09-29 方便美味的早餐，開啟元氣滿滿的一天🌹用料雞蛋1個純牛奶100-150克香蕉1根水果草莓150克碳水南瓜200克上班一人食快捷美味減脂早餐的做法用奶鍋加熱牛奶，放入一點紅棗，香蕉切小塊放裏面煮一會就好。這樣既能加熱牛奶，熟了...

沙拉午餐減脂便當一個月不重樣上班族快手午餐健康減肥

07-23 轉眼間愛心午餐便當也堅持了四個多月了。自從開始自己做飯帶飯後，我們兩個外賣吃的少了，感覺整個身體健康輕鬆了許多（省了不少外賣和外食的血汗錢）歡迎關注我的愛心伴當食譜，不斷更新中哦~（）因為十一假期我倆要去見雙方家長（...

上班族15分鐘快手減脂午餐-胸有成芹

05-21 減肥的人兒最怕在外面吃飯了，香是真香，油也是真油，我吃了兩頓食堂的飯就不敢動了😰我住的離公司步行10分鐘，所以午飯也是回家做，可以保證我攝入的熱量都是可控的！用料雞胸肉1塊芹菜3根小米椒3個黑胡椒適量大葱一丟丟鹽一丟...

（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集

10-27 夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...

番茄蔬果烤燕麥（上班狗快手減脂早餐）

07-11 用料番茄半隻包菜一小碗即食燕麥（weet-bix）兩塊香蕉一根雞蛋一枚奶粉一勺（奶粉勺）番茄蔬果烤燕麥（上班狗快手減脂早餐）的做法將兩塊weet-bix壓碎，鋪在碗底香蕉切片，均勻鋪在麥片上層番茄切片，包菜切丁，鋪在香蕉上層雞蛋打撒，將奶...

上班族30天花樣減脂快手早餐

12-21 這個月明顯偷懶了，終於理解老爸一個人的時候不愛做飯的原因了🙁…希望自己不再選擇將就…好好生活，好好愛自己❤月初出差了幾天沒有做飯～起牀就有酒店的早餐吃真好😁用料燕麥/米飯/吐司/根莖類/面碳水魚類/雞蛋/瘦肉/牛...

上班族快手午餐🍱中式佛系減脂

12-15 受夠了水煮、生冷無味的減脂餐，我琢磨之後決定用熟悉的味道，做健康的飲食，中式減脂遵循少油少鹽少醬料的原則，健康第一佛系！佛系！佛系！餐盒是600ml一個，一共兩個因為上班比較忙，所以都是晚上做一些簡單好帶的🍱基本操作時間控...

上班族的15分鐘快手減脂午餐-黑黑綠綠葱

05-24 還是回家搶着做飯篇！用料洋葱1個木耳10朵青椒1個耗油1勺味極鮮1勺糖1小勺醋1大勺上班族的15分鐘快手減脂午餐-黑黑綠綠葱的做法上鍋架水！把提前泡發的木耳焯水3分鐘，下鍋之前記得把木耳根部的小木渣渣撕掉😏趁木耳泡澡的...

減肥減脂上班族快手食譜 2

06-06 1炒菜都是少油少鹽真的是一點點油（或者不放油加水煮熟）tips：怎麼無油：不粘鍋➕小火➕水。或者提前焯水瀝乾加點油炒一下比單純水煮好吃（個人習慣）用料雞蛋減肥減脂上班族快手食譜2的做法大白菜+蝦仁+水煮熟加入雞蛋少鹽+米...

上班族快速減脂餐

08-13 開心吃開心減用料如圖～上班族快速減脂餐的做法又一餐，簡單吧，最愛魚～再來2餐～雞蛋也很愛...

快手減脂增肌早餐紅薯燕麥上班族友好

07-13 起牀熱烤箱。喝杯水所有東西混上有啥放啥別糾結健康的東西放進去不會難吃扔進去該刷牙刷牙該洗臉洗臉該做午餐便當做便當該拉伸拉伸該運動運動用料雞蛋11個山姆亞麻籽麥片15-20克（一勺子）紅薯（我提前晚上蒸熟了）1小個（100g...