低油素怎麼做好吃，低油素家常做法

02-18 午餐沒着落。。小姐姐心裏苦。。打開冰箱只有半根苦瓜和家裏常備的胡蘿蔔。。又想起了好久都想吃的肉夾饃。。於是乎便開動起來。。。用料苦瓜半根蛋白適量料酒適量橄欖油大約2克左右耗油適量低油素炒苦瓜蛋白的做法1...

07-18 在總結了好幾個方子，經歷了令人沮喪的起酥失敗經歷後，終於形成了自己的菜譜。配料是按12個的量來的。用料（油皮）中筋粉/標準粉100g（油皮）玉米油30g（油皮）白砂糖15g（油皮）水45g（油酥）低粉80g（油酥）玉米油35g紅豆沙餡兒300g起酥零失敗...

全素無油低糖低脂南瓜歐包

10-21 萬聖節預熱起來，自己做個南瓜🎃無蛋無奶無油低糖低脂南瓜歐包，名字有些長，總之是款健康的麪包，帶着南瓜的香氣，美顏美味。南瓜營養豐富，當早餐是不二之選！麪包略帶鹹味，若喜歡甜麪包，糖可增加到25克，鹽減少至1克。原創食譜，請勿...

豉油皇炒麪（低脂素食）

11-08 香港的豉油皇炒麪太經典了，現在我們不需要那麼多油也一樣做的美味好吃。用料麪條醬油尖椒黃瓜鹽豉油皇炒麪（低脂素食）的做法首先是準備麪條，可以用較硬的機器面，這樣麪條煮出來比較硬，也好操作。不過如果您樂於動手，其實自己...

純素酸菜餡餅（低油）

04-28 素餡餅做好了也很好吃。這個酸菜餡餅就別具風味。用料酸菜克麪粉醬油辣椒粉五香粉鹽純素酸菜餡餅（低油）的做法白麪和成軟麪糰，靜置30分鐘。酸菜剁成餃子餡一樣細。加入少許醬油，鹽，辣椒粉，五香粉調勻。這裏放了點油菜葉子。...

低卡素淡奶油【鷹嘴豆奶油aquafaba】

09-01 鷹嘴豆煮出來的治水能夠打發，和淡奶油，蛋清一樣。就是純素的淡奶油。可以裱花哦。封面上的白色一朵朵就是。用料鷹嘴豆200g低卡素淡奶油【鷹嘴豆奶油aquafaba】的做法鷹嘴豆泡水一夜泡發。泡發後濾出豆子加入300g水煮（用...

低脂低卡素食奶油霜和topping

04-23 素奶油霜蛋糕淋面，自己也是在摸索中，歡迎大家指點，謝謝啦。圖片來着某廚友忘記哪位。用料1豆腐霜嫩豆腐1/4盒莫林糖漿/蜂蜜10克2低脂花生toppingPB2低脂花生粉+水4克+4克厚酸奶100克3巧克力topping可可粉5克水3克-5克莫...

低脂素食（加油，上海！）

02-15 春分日🌱。對比體重數據才發現，閉環進入Day5了。有吃有喝有朋友關心，爹孃有人照顧，本月素食月，多虧這飄忽不定的廚藝🤫，體重下降了1.5kg，不過不影響我繼續“炸”廚房。與其焦慮有沒有解封，我更關心的是乾淨飲食下的營養均衡，...

海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素Pesc Veg]&放肆沙拉海鮮

08-12 最近吃飯的時候會看治癒系綜藝像羅pd的<姜食堂>很有意思<在當地吃得開嗎>裡面李連福大廚的做的每道菜都想吃！所以就動手開始試全程無需額外➕油No.1海鮮炒碼麵(無油低卡)[魚素PescVeg]能接受辣的小夥伴可以➕韓式辣醬...

無油低卡素雞塊（無麩質）

07-31 第一次做這道菜，是在一次受邀參加的蔬食家常菜活動上，自然也是一貫的健康主題。其中有一道“偽油炸無油素雞塊”登場（不含仿葷），一位五星級酒店的廚師連呼驚豔，還問是怎麼做的。這……我還沒好意思説出口，因為太簡單了！一開始...

輕身素油版玫瑰酥餅（低糖低熱量）

09-30 這款，非常適合不吃葷油的親。而且全程食用油，成品酥皮效果非常理想，入口不膩，玫瑰味濃郁，好吃好吃ᖗཻ乛ཻ◡ཻ乛ཻᖘ請操作前，細細看清菜譜中的每段文字敍述！用料A：食用幹玫瑰花12個A：蜂蜜210克A：玫瑰花花醬（某寶有售）220克A：低粉...

低油少鹽的素獨麪筋

03-27 從小最愛吃獨麪筋，這個獨就是咕嘟咕嘟燉煮的意思嘍用料麪筋3個黃瓜半根八角2個蒜5瓣葱葱花生抽2勺老抽1勺甜麪醬2勺蠔油半勺香油1勺糖1勺澱粉2勺食用水50毫升低油少鹽的素獨麪筋的做法把三個麪筋球切成塊，不要太大，不然...

八寶飯（素食低油低糖健康版）

11-13 用料糯米2杯牛奶橄欖油紅豆（幹）100克紅糖30克葡萄乾少量紅棗少量核桃少量枸杞少量元肉少量八寶飯（素食低油低糖健康版）的做法糯米與紅豆前一晚洗乾淨，放冰箱泡一晚清水，第二天紅豆加水燜爛，瀝幹水，加入紅糖拌勻，100克幹豆的量...

20%黑裸麥吐司-全素，低糖低油

12-31 照舊先説廢話，不想看廢話的直接拉到分割線下面。我以前不愛做吐司的，不覺得有啥玩的。回國沒多久就被困家裏，所有計劃泡湯。閒的想拆家。上淘寶逛吧...無意收了幾個吉田吐司盒子，收到覺得美炸天。然後又收了幾個吐司盒子，...

低油低卡的全素南瓜軟歐

06-17 簡單健康低油低卡的全素南瓜軟歐包的做法步驟：記錄一下自己的作品、健康又美味的柔軟南瓜果乾麵包……適合愛吃麵包又想減肥的親們喲！此方子也可以做成不放果乾的吐司，我減肥的時候就每天早上烤兩片全麥吐司吃的……非常...

彩虹綠豆月餅（低油低糖無色素版）

04-25 方子量有點大，可以減半操作~用料綠豆400g水800ml牛奶200g糖40g橄欖油40ml紅豆沙適量紅曲粉1g胡蘿蔔粉8g南瓜粉6g抹茶粉2g蝶豆花粉10g紫薯粉6g彩虹綠豆月餅（低油低糖無色素版）的做法去皮綠豆用清水浸泡8小時。然後過濾掉...

樸素白吐司（低糖低油）

11-04 最近抗糖化的話題好火，説想要皮膚好要斷糖抗氧化，那麼就記錄一個低糖低油的白吐司🍞用料高筋麪粉500克或替換60克T17粉或是小麥胚芽50糖40克（海藻糖12克）鹽5克酵母5克1個雞蛋➕牛奶（68-80%的液體量，看自己的麪粉）370克（如果加...

【低脂低碳水】純素黑豆牛油果布朗尼

03-22 原方來自：圖片來源：用料亞麻籽粉（非純素可以直接用雞蛋）1湯勺（tbsp）水2.5湯勺黑豆罐頭或幹黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2個紅糖1/2杯無糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小蘇打1/4茶匙椰子油（可選）1茶匙巧克力豆（可選）1/3杯核桃...

（素食低油低糖）杏仁nimi酥

12-04 用植物油取代了傳統酥餅的豬油，更加健康！雖然沒有很濃郁的杏仁味道，但是很酥很脆，nimi的造型更適合老人小孩，而且一次吃一兩塊又有滿足感又不會擔心分量超額，熱量爆表。個人認為植物油的量不能再減了，再減就不夠酥脆了哦~糖...

薺菜雞素菜包（低油低鹽版）

04-16 素食～因老公信佛，吃純素（蛋、奶我沒讓他戒），所以，我的配料裏沒有葱蒜。而且女人嘛，減肥是一生追求的事業～所以我的用料基本都是低油低鹽版。喜歡吃重口味的可以自己加量哈😊用料凍薺菜500克雞蛋6個自發麪粉500克左右（具體沒測...

低糖低油純素檸檬餅乾

10-26 以君之的方子為基礎，黃油換成了橄欖油，糖粉換成了台灣康健生機的純天然冰糖，然後自己再打成糖粉。試了好多次，在保持口感的情況下幾乎把油和糖的比例降到了最低限。作為麻麻的試吃員,豌豆桑似乎並沒有感覺到糖油的變化，今...

無油低卡素牛排-減脂

04-28 這一盤大約熱量=魔芋11k+西蘭花32k+黑胡椒調味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排熱量低太多減肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋塊1塊黑胡椒醬適量西蘭花60g無油低卡素牛排-減脂的做法魔芋洗淨，兩面切十字刀塊，儘量...

低糖素油蔓越莓餅乾

07-22 這是一個老師給我的方子，據説是自己發明的，我烤過，很好吃，可以嘗試。用料楓糖40g鹽1g橄欖油60g蔓越莓幹30g低筋麪粉200g低糖素油蔓越莓餅乾的做法將楓糖、鹽、橄欖油混合均勻加入蔓越莓幹倒入麪粉，揉成團烤箱180度預熱，然後...

【低油低糖素食】自制笨月餅（酥脆的口感）

03-21 北方人以前的中秋節就是自己做月餅，後來生活好了，慢慢買月餅，但近幾年隨着生活水平的提高，低油低糖的笨月餅越來越受到青睞，這種月餅吃起來不膩，既可以當點心，又可以當主食，用電餅鐺或者烤箱自己做更是健康美味，隨心所欲。用料...

低脂版無油素菜餡餅

05-25 因為喜歡健身又是吃貨一組！自己突發奇想的去試做這道無油低脂素菜餡餅！熱量低口感不錯！適合減脂期間的朋友們食用！用料水200克麪粉400克酵母4克白糖一勺洋葱半個紫甘藍三片青椒一個蝦皮適量海天蠔油適量低脂版無油素菜餡...