晚班便當怎麼做好吃，晚班便當家常做法

03-04 記錄減脂便當用料5月6日66.6kg5月8日64.8kg5月9日65.5kg5月17日66.6kg5月22日64.4kg晚班🍱便當的做法#Day1#雞胸西蘭花🥦胡蘿蔔🥕+西瓜🍉汁體重：64.8kg#Day2#三文魚🍣+胡蘿蔔🥕雞蛋黑豆+西瓜🍉汁體重：65.5#Day11#檸檬🍋...

上班族便當DAY 2

11-11 這個禮拜買了一大包全麥吐司，本着不浪費糧食的原則，早晨改為吐司和麥片，但是吐司裏總是火腿生菜雞蛋會吃膩的。還好下廚房真的是羣英彙集，沒有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麥吐司，胡蘿蔔，黃瓜，香菇，生菜，雞蛋，沙...

假裝上班的便當1①

05-05 今天做了不怎麼好看的壽司因為沒什麼食材用料壽司米海苔香腸黃瓜肉鬆小番茄假裝上班的便當1①的做法好像也不需要什麼步驟火都不用開的簡單壽司廚友們應該都比我卷的好因為不是真的上班泡了味增湯好喝小貼士今天就這...

便當是上班的動力！

07-12 苦悶的生活還好有食物可以治癒找個地方來發發照片😌用料蔬菜類主食便當是上班的動力！的做法切切切疊疊疊卷好啦可以再切切...

上班午餐便當

03-12 相信每一個上班族心裏都有一個美好願望——帶自制的個性便當去上班~用料牛肉250g洋葱1個胡蘿蔔1個米250g臘腸125g火腿腸125g青豆125g玉米125g小蘆筍500g雞翅5個醬油半勺耗油3勺上班午餐便當的做法將米淘洗淨後，按平常...

晚自習便當

06-19 閨女從昨天開始上晚自習，晚飯時間有限，學校食堂又排長隊，我們便義不容辭的開始每週四天的送飯……用料愛滿滿晚自習便當的做法因為不是全職，所以便當比較簡單，但也值得紀念。...

便當千層（上班族）

02-21 這道美食背後沒啥故事因為是早上，我懶，不想出去買菜，用冰箱剩餘的菜做的，本來正猶豫做個什麼便當去，想起了前一晚上吃的千層盒子，於是……哈哈😄用料雞蛋3個火腿4片新鮮香菇4顆澱粉1勺清水50克醬油1勺煮熟的綠色蔬菜熟米飯（...

兩週上班便當

02-23 人生就是這樣天天不知道吃啥用料雞蛋很多個蔬菜不同水果若干兩週上班便當的做法牛排、黑椒螺紋意麪紅燒肉、香菇蒜香牛肉丁、西蘭花蝦仁白菜炒五花肉、蒸鮑魚香煎土豆牛柳、雞蛋卷西紅柿意麪、煎牛排悶三汁燒排骨烤雞...

上班族便當~打卡Day1

06-01 前所未有的胖到了新高度~之前也嘗試了哥本哈根、水煮菜、過午不食等方法唉╯﹏╰誰讓我是個嘴饞的人，嘴裏嚼不到香噴噴，就感覺人生乏味~所以我決定自己帶便當！做便當的出發點就是什麼都有、還要快！我的食物結構=🍚+🥩+🥗💡...

上班便當🍱

08-27 用料隨意上班便當🍱的做法西紅柿姜下鍋炒，然後撥一邊，在空處加油放入拌勻蛋液，將要成型的時候將西紅柿一起拌入，可適量加秋葵豌豆葱花等秋葵山藥炒雞胸肉，糙米飯，洋葱炒蛋，微波爐叮紅薯（包廚房紙打濕，不然會邦邦硬口菇西蘭花胡...

上班族便當｜第25天｜豬肉生薑燒便當

07-17 用料豬肉片100克西蘭花1朵胡蘿蔔1/4根生薑適量蒜2瓣蠔油1勺料酒1勺上班族便當｜第25天｜豬肉生薑燒便當的做法豬肉切薄片加低筋麪粉醃製10分鐘，蒜姜擦泥加蠔油料酒調成醬汁豬肉煎到變色後加醬汁煮沸即可。加點白灼西蘭花、...

上班族便當DAY 1

11-12 其實我是一個挺懶的人，大學時，為了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因為單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。為了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。...

上班族便當

03-29 用料牛肉，洋葱，茼蒿，蝦，全麥麪包，培根，蟹柳葱姜，上班族便當的做法1牛肉切片加生抽將之雞粉，洋葱，雞蛋專班均勻，然後醃製一會，在鍋中煎熟香腸切丁簽收放在一起，用燒烤料拌勻。2茼蒿焯水瀝乾之後，用橄欖油清炒加入黑胡椒鹽調味。3蟹...

上班便當

10-01 用料香腸西蘭花洋葱青椒杏鮑菇小番茄油鹽胡椒粉上班便當的做法準備食材：香腸4根、西蘭花70g、洋葱70g、青椒70g、杏鮑菇100g、小番茄8個、鹽、油、胡椒粉適量洋葱、杏鮑菇切滾刀塊；青椒切片；西蘭花掰小朵這個肉腸因為是...

晚餐便當🍱

06-24 減肥的一天，你值得擁有用料水果，菜晚餐便當🍱的做法又是不吃米飯減肥的一天小番茄美白，龜寧膏降火（炎熱的夏天你值得擁有），咖喱魚蛋，蒜蓉西藍花🥦走啦...

上班便當~減脂便當

06-24 出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...

（便捷）上班減脂便當

12-11 最愛高熱量芝士，只能搭配蔬菜騙騙身上的肉肉（脂肪），不長胖不長胖！！用料玉米🌽2個芝士2片小米椒10克八角，陳皮，香葉20克雞腿2只（便捷）上班減脂便當的做法玉米扳成玉米粒，冷水下鍋煮十分鐘，煮熟撈起濾幹水分裝入飯盒，鋪上2片芝士完成...

假裝上班的便當2③

04-27 今天也是雞胸肉便當這個雞胸肉真的很好吃我超級期待的♡⃜︎◟︎(๑⃙⃘⸍௰⸌๑⃙⃘)◜︎用料雞胸肉口菇蒜小番茄西蘭花胡蘿蔔假裝上班的便當2③的做法雞胸肉和上次的一樣裏面有兩塊我覺得很好吃今天沒有上次那樣成功上次...

假裝上班的便當1④

05-03 今日份的便當又吃到炒烏冬滿足(✪ᗜ✪)用料烏冬面蘑菇胡蘿蔔雞肉青菜豆腐假裝上班的便當1④的做法炒烏冬🍥先煮三四分鐘烏冬面雞肉用料酒澱粉鹽和醬油小醃製一下炒雞肉盛出炒胡蘿蔔絲和蘑菇有洋葱的話我覺得更好放入...

一週上班便當

12-18 每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...

（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱

04-20 看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...

微控卡上班便當

10-21 這是一份籌備了好久的菜譜主要都是工作日的微控卡午餐再結合一些運動輔助可以算是日常控卡便當蔬菜的種類沒有嚴格要求，主要針對的是碳水部分。進食少量但又高質的粗碳水是我的目標便當主要分為三大類:碳水，蛋白質和膳...

上班族便當DAY 3

11-11 今天是同事帶飯日，每週三，幾個要好的同事帶着自己的便當，在一起吃，還是很不錯滴～=￣ω￣=用料全麥吐司，胡蘿蔔，雞蛋，香菇，黃瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西蘭花，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，雞胸肉醋，生抽，鹽，白糖，香油，老乾媽油，黑胡椒上班族便當DAY3的做法早...

上班族的日料便當—蒲燒鰻魚便當

05-25 每次去日本，最喜歡的就是鰻魚飯了，回國後，買過多次鰻魚，一直喜歡鰻鱺堂的蒲燒鰻魚了。其色香味俱佳，咬一口，軟糯肥美，甘甜不膩，每次做成日料便當帶到單位，不僅僅顏值爆棚，吃起來也是醉如仙了。用料鰻鱺堂蒲燒鰻魚段100克西蘭花...

晚餐便當

07-20 用料熟米飯一碗雞蛋一個西紅柿一個洋葱半個牛肉200g葱適量培根一片花椰菜適量胡蘿蔔適量晚餐便當的做法雞蛋打碎，放半茶勺鹽，適量糖，打勻。用平底鍋煎成餅，捲起來（小火煎）用刀切段。然後將培根放入煎熟。（不用洗平底鍋）牛肉切...