工作日午餐便當怎麼做好吃，工作日午餐便當家常做法

05-06 廚房小白的心路歷程…用料蔬菜若干牛排1塊雞胸肉1塊意麪1把工作日午餐便當🍱的做法蒲燒鰻魚飯+桃膠皂角米羹海苔飯糰🍙肉醬茄汁意麪香煎牛排蒲燒鰻魚飯洋葱牛肉飯意麪蛋卷壽司🍣滿滿龍蝦飯大蝦白菜捲土豆泥金槍魚沙拉...

08-21 封面是Asvel月兔紅便當盒，很可愛！建一個菜譜記錄下我的午餐便當。用料主食飯/粗糧/意麪肉食提前做好蔬菜綠葉菜早上焯水湯提前做好水果隨便工作日午餐便當的做法白米飯，泡椒烏魚片，清炒高筍，甜青豆，紫菜蛋花湯，葡萄。青豆雞...

08-20 工作的地方沒有午餐，只能叫外賣，半年胖了20斤，某團上的輕食餐真的太貴了，動輒二三十，而且不好吃，活動買了便當盒，記錄一下午餐，目前從138到110啦，繼續加油！用料雞肉若干蔬菜若干雞蛋1－2個粗糧每次100g以內工作日低脂午餐便當的做...

工作日快手午餐盤or便當記錄

06-08 工作日的中午也想吃到自己的手作料理，下班回家回家做一個或者早起製作便當盒帶到班上，無論哪種方式都需要快快快用料總之是速度，要快手大量食材預處理和儲備適量克服惰性適量工作日快手午餐盤or便當記錄的做法最好是提前...

工作日午餐便當打卡🍱

04-16 一個人也要好好吃飯😋記錄工作日午餐便當🍱用料米飯🍚工作日午餐便當打卡🍱的做法黑芝麻與平平無奇的白米飯🍚是最佳CP簡單的家常菜偶爾換一下口味大米飯變成蛋炒飯...

工作日快手午餐便當2🍱

09-15 工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食為主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類雞蛋適量個粗糧適量五穀雜糧飯適量豆製品各類工作日快手午餐便當2🍱的做法榨菜毛豆➕涼拌蘿蔔➕五穀雜糧飯清...

工作日快手午餐便當🍱3

09-26 工作日早起半小時可以搞定的快手🍱適合喜歡吃素食的小夥伴，可以搭配提前做好的葷食～紅燒芋頭和地瓜餅是元旦回家帶回來的，可替換為其他碳水～用料蔬菜若干雞蛋若干菌菇類各種雜糧飯適量三色藜麥米適量工作日快手午餐便當🍱...

工作日午餐便當集

04-08 不知道從哪天開始，就習慣了每天做便當，每天都是前一天晚上準備兩個人的午餐便當，趁熱裝盒飯冰箱，第二天中午再也不用糾結吃什麼，點什麼外賣，不用擔心飯菜的食材來源。基本上每天晚上花半個多小時就可以搞定，當然前提是部分食...

純記錄工作日午餐便當📝

06-26 記錄自己的午餐便當，希望能堅持下去啦啦啦啦用料看心情愉悦度🌟純記錄工作日午餐便當📝的做法有啥吃啥，想吃什麼買什麼，嘿嘿...

便當-工作日午餐

08-14 用料便當便當-工作日午餐的做法炸雞腿荷蘭豆黑木耳臘腸炒魚麪筋番茄炒蛋炒西葫蘆黑米飯...

工作日快手午餐便當3🍱

10-07 工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食為主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類豆製品若干火腿適量年糕適量粗糧適量工作日快手午餐便當3🍱的做法豆芽白菜拌海蜇➕豆乾炒即食雞胸肉➕飯豆芽...

午餐工作餐便當

12-04 讓美食和好身材一石二鳥……用料一人食午餐工作餐便當的做法紅燒雞爪培根甜豆雜糧飯香辣扁豆涼拌黃瓜🥒雜糧飯青椒毛豆西紅柿炒雞蛋黃瓜炒火腿毛豆捲心菜葱油葫蘆香辣茄子滷牛肉少量白米飯小貼士一般都是吃菜比較多，先...

工作日快手午餐便當🍱7

03-15 工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食為主，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌼用料蔬菜各類五穀雜糧飯適量雞蛋適量丸子各種雞蛋幹一次一袋工作日快手午餐便當🍱7的做法雜糧飯➕涼拌黃瓜海蜇➕雪菜筍火...

工作日午餐便當盒

12-03 隨手記錄工作日的午餐，持續更新～用料肉類適量蔬菜適量糙米1碗工作日午餐便當盒的做法三色糙米飯，苦瓜炒蛋，可樂雞翅。...

工作日的樸素午餐便當指南

10-05 這裏是自己工作日每天帶午餐便當的記錄，也希望能給大家借鑑的作用。用料新鮮食材便當盒工作日的樸素午餐便當指南的做法前一晚炒好菜（不加班的話因為會自然醒很早，所以可以第二天一早炒），然而，並沒有不加班的時候。大米儘量...

工作日快手午餐便當6🍱

12-02 工作日早起半小時可以搞定的快手便當🍱口味清淡，可搭配提前做好的葷食🍀適合單人食或者二人食～🌸用料蔬菜若干雞蛋適量個五穀雜糧飯適量工作日快手午餐便當6🍱的做法豆芽炒百葉➕菠菜炒雞蛋～雪菜筍乾火腿炒油豆皮年糕～五...

工作日便當

08-14 賦閒在家，每日便當。用料土豆1個西紅柿2個雞蛋1個牛肉片200g豆腐0.5塊豆角一小把臘腸1根工作日便當的做法每週一次京東到家，選好儲存且復加熱不會損傷口感的食材。少油少鹽，醬油用的日式壽喜燒汁代替。小貼士不勾芡，湯汁...

工作日午餐便當（0627更新）

12-31 ▶️一個不允許自己體脂率超20%的打工人日常工作日便當。▶️以營養均衡健康為大前提，不追求頓頓減脂餐，食材日常容易買到。▶️因為不愛吃放過冰箱的肉和菜，所以除了雜糧飯，所有食材都是在當天早上煮。▶️希望可以堅持持續更新...

工作日午餐便當合集

04-20 用料一人份工作日便當材料用量工作日每天更新工作日午餐便當合集的做法菜色：酒香草頭紅燒茄子烤鰻魚草頭3兩茄子一根市售鰻魚100g菜色：涼拌秋葵蒸香腸番茄炒蛋秋葵6根油醋汁一些番茄一個雞蛋兩個香腸兩根紅糖芋頭是早飯...

每日工作午餐便當記錄

08-28 公司搬到新園區之後，周圍只有中式快餐店，對於健身減脂人羣太不友好了。外賣也不太環保，所以打算自己帶便當。原則:當天早晨準備午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！保持飲食多樣性！充足蛋白質，適量碳水和脂肪！少油少鹽少糖！拒絕水煮一切，...

減脂工作日午餐便當～

03-09 對於我來説，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，皮膚的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是通過做菜讓自己心情愉悦，所以做菜過程會...

便當工作午餐day1

10-01 自制便當～用料豬肉200g茄子一個雜糧適量雞蛋一個捲心菜適量便當工作午餐day1的做法做好肉末茄子～做好雜糧炒雞蛋～做好乾鍋捲心菜～小貼士裝盤～榨新鮮西柚汁～...

工作日午餐便當打卡8.6~8.17

02-05 每天好好吃飯睡覺打豆豆用料最常見的蝦蛋翅根青菜力求搭配均勻工作日午餐便當打卡8.6~8.17的做法8.6紅燒雞腿滷蛋絲瓜炒肉卷海帶排骨湯8.7包心菜炒肉卷紅燒雞腿滷蛋白灼蝦瘦肉羹8.8滷雞腿肉餅醬油海魚冬瓜丸子湯煎蛋8...

工作日午餐便當🍱2

03-31 每天準備的便當，就像日常生活中的一點儀式感，打開便當盒的瞬間，代表上午的工作結束，享受午餐，然後午休，養足精神準備下午的工作。用料蛋白質雞胸肉、雞蛋、豆腐等蔬菜西蘭花、上海青、芥蘭等碳水糙米、燕麥、黑米、紫薯等生...

工作日快手午餐便當🍱

09-10 工作日早起半小時可搞定的快手便當🍱素食為主，可搭配提前做好的葷食～適合單人食或二人食～用料蔬菜各類雞蛋適量五穀雜糧飯適量豆製品各類工作日快手午餐便當🍱的做法茄子餅+涼拌豆腐+清炒蘆筍～絲瓜炒蛋+芹菜炒香乾～雪菜毛...