飽腹零負擔怎麼做好吃，飽腹零負擔家常做法

05-19 用料豆腐適量美味炸豆腐，飽腹零負擔的做法步驟1：豆腐均勻裹上蛋液步驟2：鍋內入油加熱步驟3：豆腐入鍋，小火慢煎步驟4：待豆腐表面變成金黃色，翻面步驟5：豆腐中加水、葱花、調料微微燉煮步驟6：待湯汁收幹，即可出鍋步驟7：擺盤，用“比...

【烤菠蘿片】——無負擔零食

11-11 能選擇的話就不要選擇含有很多鹽分和添加劑的食品做零食了。烤箱也不僅僅是用來烘焙蛋糕和餅乾的，SO，每季都可以拿不同的水果來製作果乾，晚上看電視躺沙發時間就有得磨牙啦。用料菠蘿一個鹽少許檸檬汁少許【烤菠蘿片】—...

零負擔紅糖珍珠鮮奶

01-09 疫情時期不敢出門喝奶茶，自制最靠譜，發現煮出來比外面所有的都好喝很多倍🥛🥛🥛用料紅糖或黑糖30克水70克木薯粉100克熬紅糖珍珠，土紅糖或黑糖80克熬紅糖珍珠，水300克零負擔紅糖珍珠鮮奶的做法前部分的黑糖+水，煮開。保持...

低脂零負擔—南瓜蛋糕

04-11 用料南瓜泥100克雞蛋3個低筋麪粉30克油15克原味酸奶100克糖15克麥片80克香蕉1根黃油10克低脂零負擔—南瓜蛋糕的做法即食麥片、香蕉、黃油拌勻壓實按戚風蛋糕的做法，拌入南瓜泥，水浴法1小時小貼士底部：麥片、香蕉、黃油...

零負擔零添加の檸檬蒸帶魚

09-08 魚類對於我們的身體都非常有幫助，特別是深海魚有豐富的Omega-3，吃了可以補腦，營養價值很高，這次做了檸檬蒸帶魚，原汁原味，更健康。用料帶魚500g生薑10g葱10g六月鮮檸檬蒸魚醬油20ml味達美臻品料酒20ml零負擔零添加の檸檬蒸...

零負擔全麥雜糧鬆餅

03-11 全麥麪粉含豐富的維生素B1、B2、B6，煙鹼酸（即維生素B3），鈣、鐵、鋅等微量元素，是市場常見面粉中營養價值最高的麪粉。玉米麪含有豐富的營養素。在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金...

無糖南瓜蘑菇湯—飽腹零負擔

01-09 南瓜做成湯羹後，濃郁香甜，不但好吃、飽腹，還能提高人體的代謝，配上順滑爽口的蘑菇片，和提味的黑胡椒粉，讓人忍不住多喝幾碗，還不用怕胖。用料南瓜300克蘑菇100g純牛奶100ml橄欖油5ml鹽3g黑胡椒粉少許葱花少許無糖南瓜蘑菇湯...

零負擔豆腐戚風蛋糕

03-30 採用豆腐作為食材製作豆腐戚風蛋糕，蛋糕中採用無油配方，低脂，低卡，低糖，健康營養，美味用料雞蛋3個嫩豆腐100g糖50克低筋麪粉70克泡打粉5克檸檬汁3克零負擔豆腐戚風蛋糕的做法將蛋黃和蛋清分離出來蛋白放在無水，無油的容器中，...

零負擔月餅

11-28 月餅是減肥MM的天敵，但是任何阻礙對於一個熱愛美食的吃貨都不是問題，現在為各位正在減肥的你介紹一款零負擔的月餅，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g紅豆餡40g開水100ml冷水60ml零負擔月餅的做法玉米粉、糯米粉拌勻倒入...

零負擔的黑麥核桃包

07-25 作為一個業餘玩粉者，沒有時間上載菜譜，沒有時間拍過程圖，但卻積累了許多的成品美圖，容我慢慢傳來。今天先傳個小夥伴們都喜歡的香香的核桃包，也是我們家餐桌上出勤率最高的一款麪包，好吃！關鍵是零負擔！無油！無油！無油！量大，可減半...

蔬菜雞肉餅 | 飽腹無負擔拯救不愛吃蔬菜的你

08-26 這個蔬菜雞肉餅簡直是為了拯救我這種不愛吃蔬菜的人，出鍋後一口氣吃3個沒問題。做的過程中也幾乎沒有放油，只有煎第一個時鍋底薄薄的刷了一層，所以也不用擔心會不會長胖。飽腹無負擔～🌿這裏也能找到我：小紅書賬號：星星美食...

【零負擔白菜素湯麪】暖暖的飽足感

11-26 早餐想吃熱熱的又不想太高熱量～所以煮了這碗素湯麪～精華全在醃蘿蔔上喔～這醃蘿蔔爽脆鹹鮮清甜，回口還有一點微辣～Snow每次煮素湯麪都必須放一大勺！不過不是Snow做的…Snow沒這麼好手藝…落寞…純粹是Snow發揮淘寶小達人地位...

抹茶冰淇淋（零負擔版）

04-09 Sunny的菜譜裏有巧克力味版，個人更愛抹茶味，寶寶也很愛，記錄一下，也供減肥廚友使用，半夜偷偷起來吃也不怕胖用料熟透的香蕉3個牛油果1個抹茶粉20克抹茶冰淇淋（零負擔版）的做法香蕉切片冷凍，要吃的時候隨時取用提前15分鐘將冷...

零負擔的水果冰淇淋

06-12 春天到了，水果多多。氣温升高了，想吃冰淇淋了。夏天也快到了，快到露肉的季節了。冰淇淋好吃又怕游泳圈，怎麼辦？零負擔的水果冰淇淋做起來╮(╯▽╰)╭即使夏天到了，也不用擔心多長一分肉肉╭(╯ε╰)╮用料大芒果1個草莓8～10...

【健身減脂】全麥無油無糖零卡糖無負擔荔浦香芋華夫餅發酵版比利時飽腹感超強

09-09 最近想吃比利時華夫餅，但是考慮到減肥，所以做了款減肥也能吃的華夫餅。用料全麥粉100克糖（可加可不加）也可以放0卡糖鹽2克牛奶或水60克乾酵母1.5克芋泥餡30克【健身減脂】全麥無油無糖零卡糖無負擔荔浦香芋華夫餅發酵版比...

零負擔黑巧冰激淋杯

01-28 用料香蕉3個可可粉5克零負擔黑巧冰激淋杯的做法香蕉切塊，凍起來（起碼3小時）凍香蕉拿出來放進攪拌機，瘋狂攪拌～加入適量可可粉瘋狂攪拌放進保鮮盒～這時候冰激淋比較稀，所以再凍起來！再拿出來，撒上sprinkle，裝杯子吃啦！...

磨牙飽腹又無負擔的香蕉蔓越莓穀物棒

09-18 這是網上很多人都在做的穀物棒，超級簡單，卻又集合了：磨牙、飽腹、能量補給等多種功能，且簡單易做。我已經做了很多次了，經常做一烤盤，冷凍在冰箱裏，出門時候還是老辦法，微波爐叮一下，然後帶在路上塞進肚子，吃兩小塊一上午都不會...

低卡減脂飽腹無負擔黑全麥紫薯歐包

11-29 一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麥麪粉的就不加白麪等等。能用烤的就不選擇蒸了，因為覺得烤箱食物保質期長點，也方便攜帶，從冰箱裏拿出來也不會那麼涼，有時候把它冰凍起來再拿出來，過一會就可以吃...

黑麥全麥零負擔麪包

02-05 這是一款沒有負擔的土司，應該説歐包，算了，隨便叫什麼吧，反正沒負擔，值得一試哦用料高筋麪粉150克全麥麪粉20克黑麥粉80克酵母4克水或者脱脂奶163克鹽2克黃油或者橄欖油10克黑麥全麥零負擔麪包的做法除黃油外，以先鹽再水再粉...

零負擔沙拉，酸奶版

06-12 信任，是幸福的根源。愛情裏最忌諱疑心猜忌，若感情無信任，幸福便無保障。兩個人只有相信相通，才能相伴久遠用料胡蘿蔔半根小紫薯一個80克玉米半根生菜葉一片自制酸奶100克蜜紅豆10克零負擔沙拉，酸奶版的做法把紫薯跟玉米蒸...

零負擔健康全麥吐司

11-21 營養健康美味並存的一款吐司，早餐用果醬，牛肉醬抹面夾心，都是一級棒！用料粗粒全麥粉220克高筋麪粉340克奶粉20克愛樂甜40g鮮酵母15g水150克黃油30克粉鹽8克零負擔健康全麥吐司的做法全麥粉加220g水1g鹽1g乾酵母拌勻放入冰...

零負擔蛋撻

11-24 用料牛奶125克蛋黃2個淡奶油125克零卡糖兩勺藍莓、蔓越莓幹、巧克力碎適量零負擔蛋撻的做法將蛋清蛋黃分離，倒入零卡糖，手抽攪打順滑。先加入淡奶油，變加變攪拌均勻。再加入等量牛奶，邊加變攪拌。這樣出來蛋撻液即使不過...

零負擔巧克力冰淇淋

05-20 健身的人在選擇食材上我想一定是很注意，冰淇淋這種高能食物，尤其女生是想吃又不敢吃，無意看到女神的這款製作方法，嘗試了一下，果然非常非常的冰淇淋！口感是非常的接近，當然要求太高的人就算了，畢竟無添加，沒有動物性脂肪的味道...

零負擔巧克力冰激凌

03-05 用料巧克力2塊牛奶少許香蕉1根牛油果1個木糖醇10克零負擔巧克力冰激凌的做法把剝好的香蕉，牛油果放入榨汁機，加入少量牛奶和木糖醇打成糊糊，打好後放進容器裏，巧克力放入碗中加一點點牛奶隔熱水融化，然後放進打好的糊糊裏...

快手無麩質肉桂卷麪包 Cinnamon Swirl Quick Bread|健康飽腹輕負擔咖啡好搭檔

08-07 肉桂卷麪包曾是我大愛但是傳統版真的負擔好重不知道得跑幾公里才能下去所以找到這樣一個方子並進行了一定修改打造出這款鬆軟蓬鬆的健康快手版肉桂卷麪包🚩🚩🚩🚩🚩用量勺更為準確🚩🚩🚩🚩🚩❤️❤️❤️❤️❤️❤️注意看小貼士...