減脂瘦身餐的記錄怎麼做好吃，減脂瘦身餐的記錄家常做法

07-28 這個是要用來記錄我可以堅持吃這麼健康營養餐多久。重點是看看最後能瘦多少。先上一星期的量吧。用料蔬菜水果白肉減脂瘦身餐的記錄的做法水果沙拉氣壓雞腿沙拉。蘑菇意麪薩拉水果小貼士少油少脂少鹽避糖。...

07-06 記錄自己的健身餐，比較方便。用料雞蛋1-2個全麥麪包1片雞胸肉或者牛排120克或150克三文魚或蝦或其他海鮮150克油菜3棵西蘭花6-10朵西生菜5片生菜3片寶塔菜10朵口蘑10個茄子1個手指胡蘿蔔6根節瓜1根西紅柿0.5個聖女果若...

減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18

09-09 堅持健身，控制飲食，你也可以瘦。練了94天想起來記錄我的自律之路，我已經瘦了19斤，吃的飽還能瘦，小龍蝦燒烤也沒耽誤吃，做夢都想不到吧，我會笑醒的哈哈哈用料毛豆，黃瓜，土豆絲兒，牛肉丸，米飯🍚半份減脂飲食記錄，健身D94，19.8.18的做...

健身減脂減肥過程記錄（私用）

07-07 初始體重:151.6斤目前體重:136.8斤目前正在用碳循環減肥法，後期平台考慮用生酮飲食法。目前碳水：全麥麪包，蕎麥麪，玉米……目前蛋白質：雞胸肉，巴沙魚，牛肉，蝦，雞蛋……少油少鹽，青菜隨便吃。用料雞蛋1個健身減脂減肥過程記錄（私...

記錄減脂餐

06-09 現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...

瘦身餐記錄貼

03-28 特別堅定的要持續一段時間的減肥之路啦，所以準備開個菜譜每天更新自己的食物，大噶一起監督😘用料蔬菜乾水果乾肉類乾瘦身餐記錄貼的做法主要原則是：攝入小於消耗多蛋白質少碳水多喝水三餐總量以及其他攝入構成總攝入少食...

記錄我一週的早中晚健身減脂餐

06-01 想要健康減脂，七分吃三分練，配合瑜伽即可。每天更新。不定時更新早、中、晚餐。用料蔬菜適量雞蛋水果雞胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶記錄我一週的早中晚健身減脂餐的做法第一天的午飯，量有點多。買的煙燻味雞胸肉，白煮...

記錄一下自己的瘦身餐

04-29 用料蔬菜水果等克記錄一下自己的瘦身餐的做法噴少量油，加黑胡椒、鹽，180度30分鐘，烤南瓜西葫香菇雞胸蝦，味道不錯煎雞胸小番茄玉米，配紅豆水牛肉丸配一個番茄，蘑菇土豆，加濃湯寶半顆和適量醬油紫薯雞腿蘋果黃瓜青椒蛋黃南瓜(...

減脂健身餐（純記錄持續更新）

07-16 健身也有一年了（擼鐵），關於飲食方面一直沒有太刻意地控制過，眼看着快要一週年了，想着突破一下自己，飲食方面也要健康一些～食譜記錄的都是一頓，不是一天的量，且不是純水煮型，因為本人屬於瘦的類型，所以重在飲食營養均衡，搭配合理。...

哐次哐次的瘦呀——記錄我的減脂餐

02-23 自從15年入了烘焙的坑，就像火車一樣“哐次哐次”，直到18年一個從來不擔心胖的人體重漲到56.7KG受不了了開始跟着老師學習減脂，鍛鍊、做減脂餐，從18年4月開始到7月體重減到47.5KG，甚至有了馬甲線。後面沒有堅持，體重就浮沉浮...

減脂餐記錄

11-28 🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...

減脂健身餐記錄

03-10 健身飲食理念：85%的時間吃健康的食物，15%的時間想吃什麼就吃什麼，這樣會更容易堅持，而且並不會影響減肥的效果。用料雞蛋個雞胸肉塊水果乾蔬菜燕麥減脂健身餐記錄的做法Day1早餐：生菜燕麥粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鱒魚...

減脂餐記錄Day2

07-03 用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...

蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身

08-05 用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...

瘦20斤減脂菜譜記錄

07-12 減脂菜譜記錄，方便查閲，隨時更新，任意搭配用料肉蛋豆製品菜奶碳水雜糧黑咖啡瘦20斤減脂菜譜記錄的做法減脂餐肉菜：西蘭花炒蝦球，肉末蒸蛋，獅子頭，蒸魚，蒜蓉粉絲蒸蝦，青椒炒肉絲，黃瓜胡蘿蔔炒雞丁，土豆燉雞腿，滷牛肉，土豆燒排骨，土豆...

一人食減肥減脂增肌瘦身健身餐

08-16 一人食減肥瘦身減脂增肌餐座標📍廣東東莞❤️寶媽一枚❤️產後一胖毀所有，寶寶一歲多了，我的減肥計劃終於可以提上日程了！哈哈哈😄開薰！以下就記錄一下我每天的飲食吧！因為之前沒有好看的盤子拍照，今天盤子剛到所以就從今天（第二...

減肥餐，減脂餐，瘦身操

02-17 輕食簡餐做法步驟圖，輕食沙拉的擺盤技巧用料蔬菜乾雞蛋個生抽勺鹽克減肥餐，減脂餐，瘦身操的做法聖女果洗乾淨，對半切開，玉米粒煮熟牛肉醃製煮熟胡蘿蔔洗乾淨切片...

減肥減脂早餐午餐記錄

06-13 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

減肥減脂瘦身餐記錄

08-07 半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...

記錄減脂餐月瘦六斤不是夢

07-07 堅持吃了一個月減脂餐啦現在也慢慢摸索出了吃的很開心的經驗？來給大家點靈感！（其實是每天都有順便拍照記錄）（內心：拍的這麼好看不發出來多浪費～）俗話説得好“三分練七分吃”嘛祝大家都減脂成功一起變健康變美喔！現在也還在繼續...

健康瘦身減脂餐紀錄💪（私人記錄請勿上載哦謝謝）

01-18 【記錄貼】（當然大家減脂健身做飯靈感枯竭的時候也可以來我這逛逛，也許就有靈感了呢😊）每天一日三餐【蛋白質：蔬菜：碳水=1:2:1】參加了一個自律健身平台的100Days健身活動，他們提倡一日三餐一定要規律，不要節食減肥。並且遵...

記錄自己變成瘦子的減脂餐

08-16 這一餐是我自己在家嘗試了好多次覺得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜乾豆腐雞胸肉蕎麥麪條小米椒香菜海鮮醬油記錄自己變成瘦子的減脂餐的做法可以放自己喜歡吃的菜到裏面（個人比較喜歡吃青菜多一點）小貼士我一般都是水煮一下...

瘦身減脂餐

07-18 用料西蘭花🥦1朵玉米粒罐頭🥫0.5盒胡蘿蔔🥕丁（還可以用南瓜丁）10g黃瓜丁（可以不放啊自己安排）鹽少許油西紅柿（我用來調味兒）0.25個瘦身減脂餐的做法水煮沸放入胡蘿蔔丁，小朵西蘭花🥦（西蘭花不要太小），水中加鹽，兩分鐘，沖涼水後西...

記錄減脂營養餐（私人記錄篇）

05-06 曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...

減脂瘦身餐

05-29 減肥減肥減肥用料西蘭花4小朵豆腐1小塊西紅柿1個胡蘿蔔半根龍利魚（巴沙魚）1小塊金針菇1/5把雞蛋1個減脂瘦身餐的做法西蘭花掰好焯熟，豆腐切好、雞蛋、紫薯煮熟擺入飯盒中。龍利魚切塊、胡蘿蔔切丁、金針菇截兩段，龍利魚胡...