快手低卡奶麥糊怎麼做好吃，快手低卡奶麥糊家常做法

10-21 愛喝糊糊的一定要試試！不愛喝太濃稠的可以多加點奶～熱量：這個方子裏我用的100g輕愛酸奶(100kcl），加上其餘配料總計257kcl。小貼士：直接用水泡燕麥麩皮粉+農道好物無糖豆漿粉味道有點像花生醬哦～不同的飲品泡有不一樣的風味，可...

快手蛋奶糊

09-09 寒冷的冬夜裏，能量滿滿的一杯熱飲瞬間温暖了整個世界題圖不符我知道，就想顯擺剛做的石鍋飯，其實是蛋奶糊太好喝了，沒來的及拍照，汗用料奶粉三大匙鴨蛋1只涼開水100ml白砂糖2小勺快手蛋奶糊的做法鴨蛋打入涼水中，攪拌均勻加...

快手低卡燕麥巧克力

10-03 簡單快手低卡又好吃的小零食用料黑巧克力適量桂格即食麥片適量快手低卡燕麥巧克力的做法隔水融化黑巧克力攪拌順滑倒入少量燕麥攪拌，再次倒入少量並攪拌。反覆多次調整到適合自己口味的比例。攪拌均勻入乾淨塑料保鮮盒...

低卡快手痠奶麥片水果沙拉

08-03 其實不一定按照菜譜來冰箱裏有什麼水果就用就好了~快手方便才符合我們這種懶癌患者好麼!!!明列子我隨手加的不用也可以噠或者芝麻也可以?用料藍莓蘋果桃子麥片聖女果蜂蜜希臘酸奶(或者自制酸奶)明列子(蘭香子)低卡快...

低卡低脂的“雲朵牛奶水果麥片糊”

10-05 做過不少美食，但第一次髮菜譜，希望大家喜歡。這個是為減肥中的夥伴準備的早餐美食（不減肥當然也能吃啦，哈哈），早餐中所需要的所有營養都在了。絕對低卡不怕胖哦。這款糊糊的精華就是上面那層雲朵外貌，棉花糖口感的烤蛋白糊。...

冬日低卡香蕉草莓牛奶燕麥糊

04-15 前幾天在做燕麥南瓜糊的時候就在考慮可以用什麼水果把南瓜替換一下🤔而且和牛奶以及燕麥能夠搭配在一起加熱以後味道也不會奇怪於是...我就想到了香蕉🍌剛好家裏有一根熟透的今天就拿來試驗一下順便加了一些做蛋糕剩...

低卡快手痠奶CAKe

09-05 儘量不吃高熱量食物，做了這個低卡又快手的酸奶cake，頂上的藍莓可以用蔓越莓或其它水果化替。用料酸奶200克雞蛋2個低筋麪粉60克白砂糖30克藍莓或其它水果若干低卡快手痠奶CAKe的做法低筋粉60g、2個蛋黃(蛋清另外分離到...

快手低卡「蕎麥湯麪」

06-21 減肥是一輩子的功課，所以在飲食方面要時刻控制偶爾放肆！這是一道懶人版的食譜，怎麼能在10分鐘內用速食搞定一餐顏值與美味並存的低卡碳水化合物！用料蕎麥麪1份水煮蛋1個青菜適量速食雞胸肉1/2塊生抽1勺胡麻油幾滴鹽適量快...

超快手低卡電飯煲燕麥烤蛋奶

03-17 減脂低卡，只需要電飯煲哦（來自沒有烤箱的怨念(ノ=Д=)ノ┻━┻）早上起來只需要放進電飯煲就行～熱量：284千卡用料雞蛋1個奶粉（脱脂）25克燕麥30克水60毫升超快手低卡電飯煲燕麥烤蛋奶的做法向容器倒入30g燕麥再加入25g奶粉倒入...

奶糊燉時蔬（無奶油低卡快手版）

09-28 很多奶香燉菜都要用黃油、奶油，吃吃就會很膩不説又卡路里很高。今天我教你們一道奶香味足不膩又低卡無負擔的奶香燉菜！用料鮮牛奶我加了一碗半（根據蔬菜多少決定，和加水量決定）水我加了半碗（想奶味足可以純鮮奶不加水，但我建...

低卡低糖的快手炒飯—藜麥雞蛋飯

09-29 老公一直血糖偏高，又是個愛吃的貨，特別愛吃主食。在連續一週的蔬菜沙拉當晚餐後，唉聲歎氣的抱怨，於是有了這個主食炒飯。用料雞蛋2個洋葱1/4個西蘭花四朵玉米粒20克胡蘿蔔半根鮮蝦6只鹽雞汁黑胡椒粒若干橄欖油少量低卡低...

低卡低脂快手香蕉藍莓焗燕麥

03-11 這是我做得頻率最高的早餐，因為它簡單快手還好吃。對於健身集美來説一頓熱量才300卡多一點，並且最重要的是碳水：脂肪：蛋白質≈55%：20%：25%一頓管所有系列用料藍莓20克純燕麥片30克雞蛋1個香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤蘚糖...

快手無油低卡【南瓜麥芬】

08-30 減肥人士的福音！關鍵是味道超讚次方可做6個麥芬用料乾性材料中筋麪粉75克紅糖35克白糖30克肉桂粉2克（1/2勺）泡打粉2克（1/2勺）小蘇打2克（1/2勺）鹽1克（一小撮）濕性材料南瓜泥120克雞蛋1個牛奶70克香草精少許快手無油低卡【南瓜麥...

【低卡快手】無酸奶版隔夜燕麥

08-11 超級快手，口感又豐富並且飽腹！炎熱的夏天怎麼能少了它～另外個人覺得加了酸奶的隔夜燕麥的口感吃到後面會有點膩，所以喜歡不加酸奶吃～這款絕對清爽用料脱脂牛奶（沒有就全脂）燕麥片各種穀物各種堅果各種果乾水果我用的芒果【低...

燕麥香蕉黑芝麻奶昔（低卡好味快手）

01-18 燕麥是優質碳水，香蕉富含鉀可以通便，黑芝麻有補肝腎、益精血，潤腸燥的功效，牛奶補充蛋白質和鈣。濃稠香甜的燕麥香蕉黑芝麻奶昔，作為早餐或者練後來吃都非常好👍用料熟透的香蕉1根即食燕麥片20-30克（根據自己喜歡的稀稠程度...

快手低卡早餐紫薯牛奶燕麥粥

09-24 一人食，薯類蒸一個浪費火，蒸多個吃不完，直接切片容易熟。紫薯自帶甜味，不需要額外加糖。要的就是快手，好吃，低卡，但是你要是控制不住自己吃多了該胖還是會胖的用料紫薯1小個快熟燕麥片隨意奶粉隨意芝麻，枸杞，雞蛋可加可不加快...

低脂低卡香蕉牛奶烤燕麥—健身減脂快手餐

10-10 燕麥食物纖維豐富，通腸又飽腹感強，瘦身的妹子不能錯過哦！最最重要的是適合快節奏的我們啦！用料燕麥建議不超過容器一半香蕉一根雞蛋一個牛奶將將沒過燕麥（一定不能太多不然成品會塌陷）葡萄乾蔓越莓乾等等隨意麪包（推薦桃李奶...

快手低卡/隔夜燕麥杯

12-13 記錄一下做過的各種燕麥杯。用料基礎☼燕麥片/麩皮適量酸奶/奶昔一杯增加飽腹感☼奇亞籽一勺洋車前子殼一勺堅果醬一勺解鎖各種口味☼黃豆粉/豆漿粉適量可可粉適量抹茶粉適量莓果粉適量咖啡粉適量裝飾☼各種水果仙草/...

【快手生酮低卡】微波爐巧克力奶油麥芬

03-06 總結了幾位很厲害的菜譜自己改了一下，變成了低卡且厚實的口感，寫下來怕自己忘記用料黃油克奶油裝飾用的雞蛋1泡打粉2杏仁粉/椰子粉克洋車前子可可粉/代糖【快手生酮低卡】微波爐巧克力奶油麥芬的做法沒有技術含量的快手...

全麥葱餅，低卡快手

02-18 2022.03.27晚上繼續吃菠蘿飯，沒吃夠。深夜餓了，沒有蘇打餅乾。馬上來一個全麥葱餅。不追求多好吃，只要低熱量又快手。一張大餅，相當於一小包太平蘇打餅乾。無負擔。用料全麥麪粉50克鹽2克葱花一抓温水100克蝦米粉2克全麥...

快手低卡鹹核桃全麥包

06-16 老爸有糖尿病，外面賣的麪包，即使是鹹口的，多數也會加糖，所以特地自己做了無糖全麥的給他。這款麪包的內部很柔軟，不會因為全麥就感覺噎喉嚨。用料高筋麪粉200克全麥麪粉80克雞蛋（中等）1個水110克食用油（玉米油）20克鹽4克酵母3...

快手低卡早餐-全麥捲餅

03-01 愛吃捲餅，但是外面賣的都放了太多醬，也不容易買到全麥的，自己做可以多放點蔬菜，隨心搭配，做早餐和減脂晚飯都不錯！用料雞蛋1個麥西恩全麥捲餅1張雞肉火腿1片生菜1片黃瓜少量胡蘿蔔少量洋葱少量低卡辣醬少量快手低卡早餐-全...

【無油糖低碳低卡】快手牛奶凍

03-10 消耗快過期的鮮牛奶。和吉利丁版比起來沒有腥味且操作更簡單快手；和澱粉蛋黃版本比起來熱量更低。⚠️我用的白涼粉是含代糖的，如果你們買的不含就要自己適量加糖🥛1.白涼粉（怡力）28.5kcal/100g（超市裏隨處可買的白涼粉熱量...

美味低卡快手燕麥粥

09-11 在b站上學的，是超模的每日快手早餐，簡單美味，一學就會哈哈。材料也很簡單，減脂也可以吃用料燕麥40克雞蛋1個香蕉1小根奇亞籽適量藍莓50克美味低卡快手燕麥粥的做法加入40克左右即食燕麥片，配料無添加的最好。我用的桂格，鮑...

低卡快手餐-雞絲蕎麥麪

06-21 低卡的蕎麥麪，做起來很快手，特別適合放暑假的時候，每天想不好吃什麼的人，可以嘗試一下！用料蕎麥麪200克雞蛋1個黃瓜半根雞胸肉1塊低卡快手餐-雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉冷水下鍋，放葱薑蒜料酒煮10分鐘以上！花生醬，大蒜水，老抽，醋，糖...