減脂期的怎麼做好吃，減脂期的家常做法

減脂期的，全麥可麗餅，美味又無負擔

01-02 減脂期，為了讓自己吃得開心，瘦的也開心，所以我會給自己每天安排不一樣的早餐，有次看到一個朋友分享的寶寶版可麗餅，靈機一動，把低筋麪粉換成全麥粉，把黃油換成椰子油，沒想到做出來的可麗餅那麼美味，孩子都愛吃，讓我忍不住把它寫...

減脂期燉蛋

12-09 減脂餐，比水煮蛋好吃用料雞蛋2個鹽小半勺醬油半勺葱花適量減脂期燉蛋的做法碗中加入醬油、葱花、鹽，再磕入兩個雞蛋；燒開後，水燒開後大火蒸8分鐘。...

減脂期飲品

08-28 夏天突然很想吃涼涼的飲品但是外面的基本上都是卡路里比較高的所以就家裏現有的東西，隨便做了一個桃子薄荷水簡單還挺好喝的奶茶搖杯搖晃一下用料桃子1個個薄荷幾片蜂蜜一點點冰塊適量涼白水適量減脂期飲品的做法把桃...

減脂健康午餐便當【第2期】

06-02 誰説午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜索，即可查看往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...

減脂期奶茶

07-03 減脂期特別饞奶茶，有時候會買元氣森林的奶茶來解饞，但是覺得他們家的奶茶沒奶味也沒茶味，還貴！還是自己動手做吧！因為沒有加黑白淡奶，所以味道沒有港式奶茶那麼香滑，但是減肥的人不能要求那麼多，味道不錯就行了😀😀😀用料牛奶...

減脂期間零食

06-29 減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，為了能去腥味可以用叉子幾...

減脂期吃的最多的減脂涼拌菜

02-23 減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得説。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽適量減脂期吃的...

減脂期間

09-16 開啟記錄新模式···哈哈用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂期間的做法保持好心情！相信自己！...

減脂期飲食

10-21 記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...

減脂期便當

04-26 自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...

減脂期

12-20 自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...

無糖無油烤燕麥蛋撻減脂期甜點蛋撻減脂期早餐

05-13 減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...

減脂期的飯

10-16 不是很嚴格的減脂只是個人減脂期吃或者日常吃的一些簡單好做的飯祝大家健健康康茁壯成長用料即食燕麥一小碗（看個人的食量）新鮮菜心100克（看個人纖維素的需求增減）醬油半勺（可以不放也可以變成耗油濃湯寶食鹽的）蝦仁50克（可...

經期減脂餐

08-01 用料雞蛋一個全麥麪包兩片紫薯半個牛奶適量血糯米適量黃豆適量紅豆適量經期減脂餐的做法雞蛋➕牛奶打散➕海鹽➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥麪包片加熱雞蛋➕橄欖油炒熟分別放麪包片上崽加上自己喜歡的水果三色豆漿血糯米...

減脂期記錄

04-14 明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...

我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...

減脂期早餐

06-16 也沒有想着要減多少斤，保證每天攝入的能量足夠，吃飽營養就可以，減多少都行😁用料雞蛋1個胡蘿蔔切碎一小塊就可以葱花一根（不喜歡不放）麪粉一小勺小米60克南瓜100克鹽一丟丟聖女果隨意黃瓜隨意火龍果隨意減脂期早餐的做法蛋...

減脂期菜譜

07-31 加油養成好習慣，自然而然的瘦下來用料各種蔬菜低脂低鹽減脂期菜譜的做法自信自律自愛小貼士自己貼減脂餐的地😊...

減脂期的smoothie！

05-22 不喜歡吃某些蔬菜和經常忘記吃水果的我。smoothie簡直是我的救星。反正放在一起打打爛有些蔬菜的味道也吃不出來了哈哈。還能記得吃水果，簡直太棒了。因為看了微博上一位博主（微博名：一隻仙女西）減肥的心得，封面就是截圖（侵...

減脂期日常

05-27 80後老阿姨，上班族、二娃老母親，這封面有點兒毀三觀，哈哈哈！健身鍛鍊一年，對我而言，是一份勵志，一份自律，一份堅持，一份成就感，一份快樂......還結交了許多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一點自律多...

減脂期午餐

07-06 用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...

減脂期牛排

05-23 用料牛排1塊蘆筍適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量減脂期牛排的做法把蘆筍洗乾淨去老蒂用水煮3分鐘（水開後計時）煮的時候放點橄欖油和鹽撈起後鍋裏放點橄欖油放入蘆筍兩面煎至有點焦黃撒上黑胡椒和海鹽擺盤放入橄欖油放入...

減脂期炒飯

11-09 隨着減脂的時間越來越長，減脂餐也是越來越好了，這是我第三道畢竟比較滿意的減脂餐用料玉米飯120g雞胸肉100g蓮藕丁60g胡蘿蔔丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽適量鹽3g食用油10g減脂期炒飯的做法食材切丁米飯無油炒幹10g油燒...

meal prep ~減脂期

06-24 一下子胖了10kg跑步都跑不動了期待這個減脂期不要太長讓我回歸55用料第一週mealprep~減脂期的做法打卡記錄轉帖...

一起減脂吧！減掉孕期囤積的脂肪

10-23 這個食譜是用來記錄自己和先生的這次減脂過程。生個娃先生胖的比我還多，天天向上的我們決定不能再這樣下去啦！最近開始了恢復訓練，第二步就是控制飲食了。這次我們的決心都很大説好了互相不做對方的絆腳石…（這是最關鍵的...