菜花炒飯減脂餐怎麼做好吃，菜花炒飯減脂餐家常做法

菜花炒飯(減脂餐)

06-25 如果有雞蛋的話先把它炒熟，然後呢，最後到進去跟假米飯huo一起。我沒加，因為家裏沒雞蛋了.如果想把胡蘿蔔切成丁也可以，也可以自己創意，比如説加一點玉米碎或者什麼的，隨便有沒有人能教我怎麼拍出好看的照片🤣用料花菜1個洋...

牛排炒菜花“米”-減脂餐

02-16 減脂期間經常吃的，好吃還能減肥，吃的飽飽的，卡路里依然不高。以下大概為兩人份。用料牛排1塊普通菜花半個玉米粒適量豌豆粒適量胡蘿蔔適量大蒜6粒洋葱半個橄欖油適量黑胡椒汁適量黑胡椒粉適量牛排炒菜花“米”-減脂餐的...

減脂餐—花菜炒豌豆

12-18 用料豌豆適量花菜小小半個雞蛋1個減脂餐—花菜炒豌豆的做法如圖準備食材雞蛋打散花菜切碎雞蛋炒熟盛出備用倒入花菜炒軟倒入豌豆一起翻炒加1勺生抽，1勺蠔油再把雞蛋倒進去燜一會吃啦...

香菜炒飯（減脂餐）

02-28 宿舍簡易版用料香菜一把醬油適量雞蛋3個剩米飯兩碗鹽1-2克臘腸一條雞胸肉200克橄欖油適量（可自行減少）香菜炒飯（減脂餐）的做法先把香菜切碎，雞胸肉，臘腸和西紅柿切粒。加些油把臘腸，雞蛋，西紅柿依次炒香並放些鹽，並盛入碗中。...

減脂午餐：菜花炒肉

12-27 用料菜花200g雞胸肉80g紅尖椒50g三色糙米100克減脂午餐：菜花炒肉的做法三色糙米泡水一段時間，電飯煲煮飯。菜花掰小塊，放入鹽浸泡十分鐘。雞胸肉切片，放入鹽、胡椒粉、料酒、玉米澱粉醃製。尖椒切絲。鍋熱放油，一點葱花炒...

（減脂）花椰菜炒飯

05-31 用料花菜半個鹽一勺雞蛋兩個黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根黃椒適量生抽一勺胡椒粉適量番茄（可不要）半個其他炒飯的食材由適量（減脂）花椰菜炒飯的做法花菜切碎，梗可以不要，要的話最好手動切碎或者省力點用料理機啥的打碎。...

減脂必看 | 花菜炒飯

08-16 本人放暑假，回國之後被家人逐漸喂胖了。還好夏天才剛開始不久，減肥還來得及！今天我就給媽媽和妹妹做了這道炒飯。這款花菜炒飯靈感來自oynn。這款菜譜可以達到減脂的效果是通過攝入低量碳水化合物，來控制熱量差。減脂時期...

減脂餐系列之五：花菜牛肉雞蛋“炒飯”

12-26 近段時間都沒有更新菜譜因為我在減肥🤔健康飲食、早睡早起、戒掉零食飲料目前看來還是非常有效果的每天都是碳➕蛋➕維生素的科學搭配家常做法，讓減脂餐不再難以下嚥，讓減肥不再半途而廢🙏用料有機花菜半個大約250g牛裏...

減脂餐♥低脂歐陽娜娜無米花菜炒飯

09-09 用料花菜1個胡蘿蔔半根玉米半根黃瓜1塊火腿腸半根減脂餐♥低脂歐陽娜娜無米花菜炒飯的做法其實就是昨天做飯糰🍙剩下的材料啦~~不想浪費點，於是買了一顆花菜準備做個最近很火的無米炒飯好啦準備:甜玉米粒，黃瓜丁，火腿腸...

減脂低碳-菜花炒飯

12-22 家裏有半個菜花，想起有個炒米的做法。夏天一直嚷嚷着要減肥，也沒有其他菜了，就它吧！用料花菜半個胡蘿蔔半根雞蛋2個洋葱1/4個豆腐皮半張減脂低碳-菜花炒飯的做法菜花掰開洗淨，用鹽多泡一會兒哦！菜控水後，用菜刀剁碎或者是攪...

創意減脂餐：減脂花菜炒飯

05-27 想要很好的減脂，碳水的攝入量就很關鍵了，用切碎的花菜代替米飯，升糖指數低，碳水攝入的同時增加了膳食纖維，又飽腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡蘿蔔少半根小芹菜2根香菇1朵朵雞蛋2個海鹽適量黑胡椒適量耗油適...

無米菜花炒飯 | 減脂餐

12-16 像是最近流行起來的，不知道是歐陽娜娜同款🙃，用菜花和家裏有的食材輕鬆完成！口感很好～列入減脂菜單🤞🏻用料菜花1顆雞胸肉1塊雞蛋1-2個雜菜（玉米青豆胡蘿蔔丁）隨意生抽1-2勺胡椒粉適量無米菜花炒飯|減脂餐的做法雞胸肉清水...

減脂午餐-菜花炒飯

05-14 用料其他喜歡的食材雞蛋1個花菜1個胡蘿蔔0.5根花生菜一片玉米粒一把火腿腸1根豌豆1把克減脂午餐-菜花炒飯的做法放在一起炒一炒，加入老乾媽，鹽，牛肉粉...

菜花炒飯無米炒飯減肥減脂抗餓必備

11-15 用料花菜1個胡蘿蔔1根雞蛋1個雞胸肉1塊洋葱1個玉米粒菜花炒飯無米炒飯減肥減脂抗餓必備的做法花菜洗淨這次買的costco袋裝切好滴上神器攪蒜器菜花掰小塊扔進去使勁拉攪好的顆粒超細膩切好配菜玉米粒稍微煮一下更嫩炒...

減脂餐之花椰菜“炒飯”

07-04 今天是0碳水的花椰菜炒飯，花椰菜特殊的口感以假亂真，搭配香煎雞胸肉。美味可口的減脂餐就做好啦～用料花菜1個香菇3朵雞胸肉1塊減脂餐之花椰菜“炒飯”的做法將雞胸肉對半切開，用刀背將肉拍散，增加口感。加入橄欖油黑胡椒，蠔...

偽花菜炒飯（減脂餐）

07-08 用料花菜適量雞蛋1只胡蘿蔔適量青椒適量雞胸肉適量三文魚可加可不加偽花菜炒飯（減脂餐）的做法花菜用攪拌機打碎，如果更追求米飯的口感，可以稍微蒸一下。想炒飯一樣翻炒所有食材，花菜沒有蒸過的話可以蓋蓋燜一下。最後撒一...

【減脂餐】花菜“無米”炒飯

04-16 減脂期饞炒飯了怎麼辦？一盤300g的揚州炒飯將近430大卡，碳水和油脂含量也很高⚠️試試不用大米的花菜炒飯吧～一盤大約270大卡，碳水和油脂含量也很低！如果是生酮的小可愛記得不要加胡蘿蔔哦～不生酮的小可愛們也建議平常多吃低GI...

減脂餐新手也能做好吃的花菜炒飯

08-08 低脂花菜炒飯的風已經刮很久了，看網上各種版本都有，今天自己在家研究了一個最簡單的版本，新手也可以輕鬆get~不管怎麼説，吃飯這個東西可不能隨便。用料花菜半個雞胸肉半塊洋葱半個海鮮菇幾根葱幾根醬油1勺料酒1勺鹽適量味...

減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯

12-01 誰説減肥減脂一定要吃水煮菜一人份熱量約400卡用料米飯50克（生重）金龍魚玉米胚芽油5克蝦仁50克西蘭花100克彩椒70克（半個）洋葱70克（半個）料酒1勺醬油2勺減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法蝦仁加料酒、黑胡椒粒醃製，準備配菜蝦...

美味減脂餐菠蘿粗糧花菜炒"飯"

02-17 *三月是屬於菠蘿的季節，這個時候的菠蘿，酸甜誘人，最好吃(｢･ω･)｢*這道菜炒“飯”非常簡單，粗糧和切碎的花菜在視覺上模擬米飯，而調味只用了胡椒粉、生抽，儘量做到甜鹹都有。不過畢竟是減脂餐，胡椒粉和生抽按自己的口味來，適量即可...

減脂炒飯(花菜版)

06-08 減肥期間也不是不能吃炒飯技術不精要隔夜飯才能炒出好吃的炒飯這款網紅炒飯就沒有這個煩惱雖然切花菜稍微花功夫但是關鍵好吃隨意還低脂（可以很低脂）用料胡蘿蔔1根花菜1個臘腸或者香腸半根玉米粒若干蘆筍2跟海鮮類（魷魚...

生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐

03-11 這個是兩人份的量比起直接吃加上生菜包裹的味道更贊😊用料花菜1個胡蘿蔔1根黃瓜半根口菇6個西葫蘆1/4個黃椒半個鹽1湯勺味極鮮醬油2勺球生菜6片生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐的做法菜花頂部切碎，根部我沒有...

減脂餐—低卡花椰菜飯

02-23 用料花菜1整個胡蘿蔔半根雞蛋1到2個青菜適量幹香菇4到5朵玉米油適量鹽適量雞精適量（可不加）五香粉適量減脂餐—低卡花椰菜飯的做法花菜打碎，胡蘿蔔切丁，青菜切丁，泡好的香菇切丁鍋中倒入適量的玉米油（這裏如果大家喜歡的話，...

【減脂晚餐】青豆花菜飯

07-29 【7天瘦5斤食譜】-DAY5晚餐花菜有豐富的維生素及礦物質，有益於身體健康。因為大家都反饋，很想吃主食，把花菜做成米飯的樣子，看起來很有食慾的，滿足大家對主食的念念不忘。挖一大口塞進嘴巴，細細咀嚼，青豆清新爽口，花菜粉糯香...

減脂餐炒飯

06-17 想吃炒飯怕熱量高用料胡蘿蔔1根雞蛋2個雞肉鬆一把糙米飯一小碗醬油2勺減脂餐炒飯的做法把胡蘿蔔切丁，糙米飯加入雞蛋雞肉鬆拌勻，先炒胡蘿蔔炒熟後加入米飯，撒上葱花放醬油出鍋。...