減肥吃也不怕怎麼做好吃，減肥吃也不怕家常做法

06-17 健身食物中呼聲極高的還有牛肉哦，不但脂肪少，而且富含肌氨酸以及維生素B6、鉀、鐵等微量元素。用料意大利麪(螺絲形)150克番茄100克洋葱60克牛肉50克水(肉醬)200毫升白蘭地酒10毫升植物油5克番茄沙司40克黑胡椒碎5克月...

快手韓式肥牛火鍋，再也不怕冷了

08-31 外面北風飄飄，在屋內煮上一鍋暖暖的泡菜火鍋，温暖你的胃和身體。晚來天欲雪，能飲一杯無？用料泡菜100g肥牛50g韓式年糕100g泡菜汁30g濃縮雞汁5g白醋15g香油10g鹽5g純淨水500g嫰豆腐1塊土豆1個西葫蘆半根蒜粒4瓣大葱兩段快...

減肥也不怕的低脂魚香豆腐

10-23 簡單易學的低脂豆腐，入味比肉還好吃！用料嫩豆腐400g胡蘿蔔半根木耳50g青椒1個大蒜2瓣減肥也不怕的低脂魚香豆腐的做法鍋中水燒沸，加入少許鹽，放入豆腐焯2分鐘左右撈出。2勺醋+2勺生抽+1勺老抽+半勺鹽+1勺糖+1勺澱粉+5勺水...

靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難

12-12 #胖子好的，胖胖的719你還記得我以前嗎。肉肉的挺好的，至少吸收着各種愛減肥就要控制嘴巴要有行動才會有結果用料早餐酸奶半瓶午餐雜釀飯100晚餐酸奶拌香蕉靠吃減肥餐15天瘦8.3斤，減肥一點也不難的做法安慕希半瓶全麥麪包...

3分鐘就能搞定的蠔油菜心，清爽可口，減肥減脂，好吃不怕胖！

09-16 耗油菜心口感爽脆，味道鹹香，非常好吃，其實做法也特別簡單呢，喜歡的朋友趕緊試試吧~用料菜心400克蒜瓣3瓣蠔油20克醬油1茶匙白糖少許澱粉1茶匙水少許3分鐘就能搞定的蠔油菜心，清爽可口，減肥減脂，好吃不怕胖！的做法1、菜心洗淨，...

減肥第59天瘦17.5斤，再也不吃黃瓜雞蛋減肥法

01-13 挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想説打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一天這樣吃瘦一斤但太不安全瞭然後...

上班帶飯的減肥餐 2周瘦5斤你怕不怕？

05-10 大胖子、小胖子、半大胖子看過來，先説減脂的觀點：1、飲食是佔90%比重的2、我説運動對於減脂幾乎無效，雖然話很誇張，但也差不多，就這個意思3、減脂一定是無痛的，痛苦就代表無法堅持，無法堅持就減脂失敗，那些微博什麼輕節食，體重...

不加一滴油的舔盤鮑魚雞😋（減脂也不怕）

09-02 這道非常美味的鮑魚雞，真的解饞下飯，而且不用一滴植物油，減脂也敢吃的肉肉，好吃到舔盤！😋選用的鮑魚和雞肉儘量是新鮮的，菌菇一定要放，最好是乾的可以增加肉質的鮮美，泡菌菇的水千萬不要倒掉，一同燉煮。燉煮的時候如果湯汁不多...

蒜香牛肉粒（再也不怕減肥嘴饞了！）

04-17 牛肉的低脂肪和高蛋白是減肥的男生女生首選的肉它的常見吃法是黑椒牛肉不知道有沒有小夥伴跟我一樣不愛吃青椒綜合了一些食譜創作了最適合我的口味的牛肉粒醬沒想到太意外了好吃到我根本不怕減肥沒得吃了！用料牛裏脊10...

減脂期也不怕的烤包子！！

10-27 老媽是在新疆長大後回的河南，我們家門口的新疆飯店，她總吃不回原來的味道，之前做了次烤包子她很喜歡吃，今天要求再做一次，可我在減脂期，就給自己做了減脂版的，給他們做了普通的，減脂版的一點不比普通的差！！我真是個天才！用料黑麪...

自制健康版無油串串，好吃不上火減肥也不怕

08-24 hi~我是蘇媽，今天給大家推薦一道超級解饞的健康版無油串串，好吃不上火，減肥的時候也不用擔心吃了會胖，喜歡的趕緊學起來吧！🤩用料火鍋丸子適量香菇2串土豆3串蓮藕2串西蘭花3串其它調料看詳細食譜自制健康版無油串串，好吃不...

減肥期間也不怕！苦瓜雞蛋餅

05-06 苦瓜雞蛋餅是小時候媽媽做飯的味道會想起上學時期媽媽早起做飯的模樣營養豐富又可口🤤快來一起做吧～用料苦瓜半根雞蛋2個鹽少許油少許黑胡椒一點點小葱一根減肥期間也不怕！苦瓜雞蛋餅的做法1.將半根苦瓜對半切接着切為...

山藥奶昔，不用放糖也甜蜜，減肥期也能吃

10-15 今天分享的山藥奶昔不放糖也自帶甘甜口感，山藥煮熟後，破壁機兩分鐘搞定，作為營養早餐再合適不過了除了蒸，燉，炒，其實做奶昔的搭配更能發揮山藥綿軟的口感。山藥最大特點就是能夠給人體提供大量的黏液蛋白，這種黏液蛋白屬於...

브로콜리 두부무침韓式涼拌西蘭花豆腐不怕胖的減肥餐

03-12 用料西蘭花1朵豆腐半塊葱花適量鹽1勺蘇籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韓式涼拌西蘭花豆腐不怕胖的減肥餐的做法鍋中燒開水放一勺鹽下西蘭花焯水30秒快速過涼水擠幹水分備用半塊豆腐準備好豆腐用棉布擠幹水分焯...

簡單美味番茄肥牛土豆拌飯❗️連吃幾天也不怕

03-10 今天分享米飯黨會喜歡的番茄土豆肥牛拌飯👉家裏的剩米飯可以安排起來了❗️做法簡單易學，喜歡的朋友一定要試試呀用料肥牛適量土豆1個葱蒜適量西紅柿1個米飯1碗簡單美味番茄肥牛土豆拌飯❗️連吃幾天也不怕的做法簡單好吃，...

減肥不減吃

10-16 用料牛肉隨意克菜結隨意克減肥不減吃的做法春天的菜自制好吃低脂醬牛肉...

減脂午餐（不節食也可以減肥）

04-12 堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...

【低脂減肥】快手不怕胖的麻辣燙（酸甜鹹口）

07-09 用料湯底泡菜兩大勺味極鮮1.5勺食鹽三分之一平勺五香粉少許（沒有可不加）食材海鮮丸三個粉絲一小把木耳五個海帶結三個金針菇一小把麪條三根雞蛋一個火腿兩片青菜兩顆調味香醋一勺花椒油幾滴【低脂減肥】快手不怕胖的麻...

減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減

09-20 減肥是個大工程，但是千萬別為了快速減肥把自己身體搞垮了，健康減肥才是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉類50~70g每天水果200g每天奶製品200~300ml每天雞蛋1個減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法...

不少吃也能減肥的早餐

11-20 用料雞蛋黃瓜雞胸肉玉米水果紫薯蔬菜牛奶不少吃也能減肥的早餐的做法看清了嗎？看的懂嗎就是這樣的一頓吃的飽飽的色香味俱全好吃好吃好吃小貼士少油、少糖、少脂！減肥人士首選...

黃燜雞（雞胸肉版）減肥減脂也不怕，步驟超詳細！

08-27 家有減肥人士不敢吃黃燜雞？不用怕，雞胸肉一樣能做出味美鮮香的黃燜雞，配糙米飯🍚，熱量適中。用料雞胸肉1塊香菇6-8朵青椒冰糖減脂人士也可不加料酒生抽老抽姜5片葱可不用鹽黑胡椒小米辣看口味啦，也可以不用黃燜雞（雞胸肉版）...

減肥也不能委屈了胃口

01-10 用料生菜🥬想吃多少放多少牛油果🥑一顆南瓜片自己喜歡鷹嘴豆兩勺蔓越莓幹一小把青檸按自己口味減肥也不能委屈了胃口的做法生菜洗淨撕吧撕吧放盤子裏，牛油果切片，南瓜是前一天吃火鍋剩下的，蒸了一下，鷹嘴豆是罐頭。擠入青...

趕時間也不怕的雜糧蔬菜捲餅減脂也可以吃

05-23 以前上班的時候一個人吃飯，就瞎搗鼓吃的。這個捲餅其實也是我瞎弄出來的。最近因為疫情，胖了好多，所以改了下配方，順便減個肥吧！不知道吃啥時，這真的是最方便的了用料全麥麪粉2勺麪粉1勺香葱1根雞蛋1個黃瓜半根番茄醬適量清...

清炒玉米筍，減肥不怕胖

07-16 又到吃玉米筍的季節啦，鮮嫩可口的玉米筍，它可是粗糧哦。搭配軟糯或者脆嫩的黑木耳，富含營養，帶走身體的垃圾。減肥不怕胖♥用料玉米筍10根胡蘿蔔1根黑木耳5g葱1段蒜2瓣辣椒兩個幹鹽1-2克生抽1勺蠔油1勺白糖3克清炒玉米筍，...

靠吃減肥餐第17天已瘦9.8斤，減肥一點也不難

12-13 開始體重2022.4.8號128.5斤當日體重2022.4.24號118.7斤在不知不覺日子很快減肥第17天了習慣了以下節奏早餐7-8點午餐11.30-12點晚餐5.30-6點（最遲不操過7點）喝水1500-1800一天三餐飯後都會站半小時才坐晚上11點左右休息...