500kcal怎麼做好吃
食材是兩份的量，一人食，通通減半就好用料綠豆麪200g番茄沙司20g(兩包)基圍蝦25只番茄一個（拳頭大小）香菇4只橄欖油20g500kcal茄汁大蝦面的做法剪刀✂剪去蝦鬚，給蝦開背，抽出蝦線備用為顏值，給香菇做個微整番茄🍅去皮切小丁備...
記錄一些從書上看到的輕斷食食譜。輕斷食的益處包括：·減輕體重。·降低IGF-1濃度，表示減少罹患與老化有關的疾病，例如癌症。·啟動無數的修復基因，改善代謝，緩解壓力。·讓胰島β細胞休息一下，之後，胰島β細胞為了應對血糖...
![[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal美味好吃的做法大全，[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal做法圖解](https://i3.mwspg.com/cd9aa1f2d8a9d2ff74fd0c/81c6/8dc1/81c6f8a3d3bdd2a72bae54a45dee0cadc2fb4c85d381fb44ff205f723476446608a9c065c1366f463732-s.jpg "[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal美味好吃的做法大全，[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal做法圖解"){kind=small}
用料三文魚80菠菜100全麥粉50雞蛋1個紫洋葱30橙子1個牛奶200ml[6早]全麥三文魚菠菜餅+牛奶500kcal的做法三文魚去皮，切丁焯菠菜、切段，放入三文魚碗中橙子洗淨，擦絲在上述碗中，以增加風味（沒有擦絲器可以省略這步）擠入橙汁...
不減脂的話，撒點椰蓉，快烤完時撒點混合堅果更好吃用料即食燕麥片50克香蕉1根(110/180)雞蛋1個全脂奶粉10無糖可可粉5枸杞10桑葚/藍莓50堅果5香蕉可可烤燕麥500kcal的做法燕麥、奶粉、雞蛋、可可粉、枸杞、藍莓/桑葚，加水...
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