簡單快手炒西蘭花怎麼做好吃，簡單快手炒西蘭花家常做法

10-06 新手菜用料西蘭花一顆黑木耳少量胡蘿蔔半根鮮百合半顆糖一勺雞精少許鹽半勺簡單快手炒西蘭花的做法所有材料水裏汆一下，直接炒可能等西蘭花黃了也沒悶酥。油温微熱就可以下蔬菜了，稍微炒一下就可以放調味料了。看差不多...

10-31 20分鐘搞定！下班回來吃一口，減肥健康，心情還好！好好生活，好好愛自己！每天一道菜，記得關注哦～用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根蒜4瓣上班族的快手簡單晚餐——西蘭花清炒胡蘿蔔的做法食材全家福👪西蘭花切成小塊，滾水燙一下～乾乾淨淨，cui綠...

簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！

08-03 用料西蘭花1朵大蒜4～6瓣鹽適量食用油適量簡單快手菜！蒜蓉西蘭花！的做法西蘭花掰開，不要太大，清洗乾淨。燒鍋開水，把西蘭花放入，不用蓋蓋子，可以點幾滴食用油，這樣焯出來的西蘭花顏色更加翠綠。切好蒜蓉備用！看水微微有點要開的...

簡單快手又美味的白灼西蘭花

10-23 又是一道新手友好味道很不錯的菜，吃多了大魚大肉，你需要這樣一道蔬菜來平衡膳食、均衡營養它又是一道可以舉一反三、允許自由發揮的菜，學會了它你就解鎖了白灼生菜、白灼芥藍還等啥呢，趕緊學起來吧！用料西蘭花1顆油少許生...

清炒西蘭花小美版健身餐簡單快手

10-14 用料西蘭花切小朵400克蒜3瓣油15克鹽1茶匙清炒西蘭花小美版健身餐簡單快手的做法西蘭花切小朵洗淨備用蒜瓣放入主鍋，3秒速度5打碎主鍋加入油，3分鐘，120度速度1爆香加入西蘭花和鹽，4分鐘Varoma反轉小勺音樂響起，出鍋...

蠔油西蘭花🥦超簡單快手5分鐘

07-17 健康少油也不用放鹽w用料蠔油2勺蒜2瓣食用油適量幹辣椒1個蠔油西蘭花🥦超簡單快手5分鐘的做法西蘭花泡水15分鐘再清洗，切開焯水2分鐘，過涼水蒜瓣切片，幹辣椒一會兒用手掰開即可油熱放入蒜和辣椒，翻炒一會兒加入兩勺蠔油翻...

涼拌西蘭花-超簡單快手零失敗

05-29 用料西蘭花鹽香油蒜涼拌西蘭花-超簡單快手零失敗的做法西蘭花洗乾淨，燒水，煮斷生後撈起加入蒜末，鹽，香油拌勻小貼士西蘭花不用久煮，先把冷水燒開，倒入西蘭花，再燒開就可以了...

快手簡單養胃低熱量高營養的西蘭花炒番茄

10-25 長期有胃病、消化不良的寶寶們是不是經常為到底吃什麼才能又好消化又能補充到足夠的營養髮愁呢？🤨🤨🤨我本人也是長期脾胃不調😣😣😣，所以蒐羅了大量對胃好的食物。將不同的營養豐富又百搭的食材組合到一起🍎🥬🍅🥦🥕🥛...

超快手簡單的減脂清炒西蘭花，媽媽的菜譜！

08-17 我本來是個不吃西蘭花的人，自從我媽開發出這個簡單美味的做法，愛上西蘭花啦！用料西蘭花1朵蒜3瓣蠔油適量生抽適量鹽（可不加，視口味添加黑胡椒（可不加，視口味添加超快手簡單的減脂清炒西蘭花，媽媽的菜譜！的做法西蘭花擇小，清水洗...

快手西蘭花

12-27 如果哪天你正好很想吃西蘭花卻又不想碰油，那就是它啦！用料西蘭花沙拉醬胡蘿蔔鹽快手西蘭花的做法將西蘭花預處理好，加少許鹽，放熱水中過幾分鐘，瀝乾盛於容器中。（如果沒有或者不愛吃胡蘿蔔，這步可以省略）同上步處理胡蘿蔔。取...

簡單版快手菜蒜蓉西蘭花

09-03 綠綠的顏色很漂亮，總覺得比菜花更好吃。用料西蘭花1大朵大蒜4瓣鹽適量生抽適量勺醋適量清水適量簡單版快手菜蒜蓉西蘭花的做法葱姜切絲備用，蒜拍好切小塊兒備用。西蘭花洗淨焯水備用。鍋中放入底油煸炒葱姜。加入西蘭花...

簡單快手蝦仁西蘭花

03-28 用料西蘭花🥦半個蝦仁200克杏鮑菇1個料酒1勺料汁：鹽3克澱粉1勺白胡椒粉3克醬油我沒加醬油，喜歡醬色的加點，喜歡鮮味的加點生抽清水適量簡單快手蝦仁西蘭花的做法我買的去蝦線的蝦仁🍤，很方便。西蘭花掰小朵洗淨，杏鮑菇洗淨...

快炒西蘭花

06-12 買菜碰到朋友，看到我買西蘭花，説不愛吃這道菜，如此美麗又營養的花兒一定要吃的，看了這個菜譜，一定會喜歡😄用料西蘭花一顆火腿適量鹽2克左右快炒西蘭花的做法用刀子把西蘭花頂部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪費，但是...

簡單上手快的上湯西蘭花

11-07 西蘭花是真的營養價值非常高，但它卻很難燒的非常好吃，雖然它跟花菜長得很像，可不像花菜那樣隨便炒炒都好吃。上湯西蘭花是我愛的，濃濃的湯汁都被西蘭花吸收進去，味道鮮美極了。用料西蘭花半朵皮蛋1個蒜3瓣鹽少許油少許火腿...

簡單快手培根西蘭花碎炒飯

06-04 一個人吃飯不想做太多花樣，於是就有了這一款自制的簡易炒飯，有肉也有素，用剩飯就可以做。用料西蘭花3到5小朵培根兩片鹽一小勺醬油（千禾）一勺油一勺煮好的米飯一碗料酒適量簡單快手培根西蘭花碎炒飯的做法西蘭花的用量根據...

簡單快手西蘭花炒肉片

08-10 很喜歡吃西蘭花，健康營養味道好，而且西蘭花可以有很多做法，都是很簡單快手的。用料西蘭花1朵豬裏脊200克蒜3瓣油5克蠔油10ml醃製用料鹽3克糖3克生抽5ml澱粉10克油5克焯水用料鹽10克油5克簡單快手西蘭花炒肉片的做法西蘭...

簡單快手西蘭花胡蘿蔔

04-02 熱乎的試用報告來嘍用料西蘭花n朵胡蘿蔔一根祕密武器太太樂鮮雞汁少許簡單快手西蘭花胡蘿蔔的做法西蘭花焯水，胡蘿蔔切片鍋中少許油，炒至蒜香撲鼻倒入西蘭花胡蘿蔔來嘍別眨眼哦，倒入太太樂鮮雞汁，不用加鹽稍作翻炒出鍋吧...

生酮簡單快手芝士西蘭花

09-18 不論是瘦身還是為了身體健康，西藍花都是榜上有名的超級食物。我吃西藍花，就是看中它的營養素，富含各種維生素和微量元素。之前減肥節食的時候，時常會讓媽媽水煮西藍花，或者稍微放點油，清炒炒，代替晚餐。吃了幾次後，就再也不想...

簡單快手減脂——西蘭花蒸雞胸肉

07-20 西蘭花和雞胸肉真的是減肥路上的好伴侶，但是水煮西蘭花寡淡無味，雞胸肉又柴得無法下嚥，於是就有了這道西蘭花蒸雞胸肉。西蘭花吸收了雞肉味非常好吃，雞胸肉用蒸的竟很滑嫩。用料雞胸肉一塊西蘭花一朵蒸魚醬油3-4勺蠔油1勺...

單炒西蘭花

11-08 因為好吃呀用料葱薑蒜切碎，西蘭花切開，準備好調料：鹽，蠔油，雞精，澱粉以放在小碗裏調成汁。西蘭花切開放碗裏，撒點鹽，加適量水泡十分鐘單炒西蘭花的做法鍋裏放水，開始煮開，撒點鹽和油，放入西蘭花煮（忽略我的魚豆腐哈）煮熟即可撈出熱...

簡單快手的西蘭花炒臘腸

05-16 廣式臘腸真的太好吃啦啦啦啦，西蘭花也很好吃，所以放在一起炒也很好很好吃！用料西蘭花1朵廣式臘腸1根胡蘿蔔三分之一根蒜2瓣油適量蠔油1勺鹽1勺雞精1勺簡單快手的西蘭花炒臘腸的做法西蘭花切開後在水中浸泡30分鐘左右，水裏...

西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）

09-04 簡單易做的快手小炒家常菜，鮮香的瘦肉配搭雙口清新的西蘭花，不過多添加調料，10來分鐘就能完成的一道健康美味的家常菜~用料西蘭花1個瘦肉100g姜、澱粉少許鹽適量醬少許西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）的做法備料瘦肉切片，放適...

減肥必備菜！雞胸肉炒西蘭花！簡單快手！

08-31 上次分享了一道黃瓜雞胸肉丁，大家還挺喜歡的，這次再分享一道西藍花炒雞丁，同樣低卡美味，大家趕緊學起來吧用料西蘭花雞胸肉蒜末小米椒胡椒粉料酒生抽蠔油澱粉食用油見詳細做法減肥必備菜！雞胸肉炒西蘭花！簡單快手！的做法1:雞...

西蘭花聖誕樹-簡單快手

04-27 聖誕節快到了，來做個健康的西蘭花早餐吧~用料西蘭花朵玉米粒克胡蘿蔔根沙拉醬勺山楂若干西蘭花聖誕樹-簡單快手的做法第一步，洗西蘭花，我用了小美的洗菜功能，快捷又幹淨，如果平時洗滌，可以水裏加點鹽，多浸泡會。把西蘭花朵都...

清炒蒜蓉西蘭花🥦（超簡單好吃的快手菜）

10-13 西蘭花和蒜蓉也是經典的搭配，超簡單快手的美味家常菜！用料西蘭花300克蒜1頭耗油15克糖2克鹽2克清炒蒜蓉西蘭花🥦（超簡單好吃的快手菜）的做法西蘭花洗淨掰成小朵，水開下鍋焯熟，可加入幾滴橄欖油，保持顏色嫩綠，再次水沸後煮1分...