減脂豆腐三明治怎麼做好吃，減脂豆腐三明治家常做法

減脂豆腐三明治

08-09 微博搬運@牛奶少女用料雞蛋個麪包片生菜片沙拉醬勺黑胡椒勺西紅柿個蔬菜乾減脂豆腐三明治的做法主要食材—豆腐（不要嫩豆腐）多功能機沒有就用平底鍋小火煎它多放喜歡的蔬菜雙面金黃完美好吃又低脂...

健康減脂早餐-三明治豆腐雞蛋味～

03-28 昨天還有沒吃完的豆腐，今早把它給煎咯，蛋白質補充滿滿，開啟美好一天💪🏻用料雞蛋2個全麥麪包2片生菜2片豆腐2片醬料：番茄醬➕黑胡椒水果你愛的就好健康減脂早餐-三明治豆腐雞蛋味～的做法豆腐裹蛋液，放進鍋裏翻面煎。煎至金...

減肥減脂必備早餐豆腐三明治

09-18 用料桃李醇熟全麥切片面包2片西紅柿半個北豆腐半塊小白菜1顆牛奶200克減肥減脂必備早餐豆腐三明治的做法豆腐西紅柿切片，西紅柿要橫着切才好看😋豆腐➕點點油煎熟醬油醋蒜拌小白菜鋪西紅柿滿滿的上面放上煎豆腐，豆腐摸...

厚厚三明治（減脂餐）

02-23 用料雞蛋一個全麥吐司兩片牛油果半個西紅柿三片雞腿去骨一個洋葱一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（減脂餐）的做法食材準備好，下期發個醃雞腿肉的食譜。洋葱和胡蘿蔔要煎鍋小火炒一會。雞腿肉煎熟。一層一層鋪上。保鮮膜包...

減脂餐/🥑三明治🥪

12-28 從𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩運動外，還會嚴格要求自己的飲食，不節食，每餐都吃飽，而且不斷碳水，因為斷碳水會影響女孩的月經！已經堅持1個月了！期待更棒的身材，我的小蠻腰，我的小翹臀🍑用料麪包1片牛油果🥑1個檸檬🍋1個雞蛋...

土豆酸奶減脂三明治

02-11 用料土司3塊土豆1個酸奶3湯匙低脂沙拉醬2湯匙培根3片生菜2片黑椒適量核桃，杏仁適量土豆酸奶減脂三明治的做法土豆削皮切片蒸熟。。搗成泥，加入酸奶，沙拉醬，黑椒粉攪拌均勻備用。。培根中小火兩面煎香。。撒上黑椒粉。。切...

全麥三明治（減脂期可以吃的三明治

03-14 減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麪包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麪包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麪包更鬆軟好吃...

豆腐三明治

07-04 用料萵苣筍適量豆腐乾適量紅薯適量紅甜椒適量豆腐三明治的做法萵苣筍，豆腐乾，紅薯，紅甜椒紅甜椒切絲備用。先將萵苣和紅薯去皮切片過水撈出備用。豆腐乾橫切片過水。撈出下油鍋，煎至微黃，撒少許鹽，出鍋。將萵苣片、紅甜椒...

三明治-減脂早餐七

06-21 今天的比較豐富哦，然後有一個點大家要記住，芒果一定要選香芒，新鮮的！！不新鮮的口感差了十萬八千里去了！三明治沒什麼訣竅，就是要食材新鮮大家收藏了記得交作業哦主頁還有很多做法，可以點進去關注用料雞蛋1個生菜3-4片沙拉醬2...

減脂三明治

02-08 用料全麥麪包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麪包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...

減脂三明治 ——金槍魚奶酪蟹柳蛋菌菇三明治

04-10 2019年開始第一次踏入健身房接觸力量訓練，第一年只力量訓練並沒有控制飲食，第二年開始才瞭解到七分吃三分練，可見吃的重要性，想要好看三大營養素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤數×2蛋白質=公斤數×1.5脂肪=公斤數×0...

三明治🥪合集（減脂期可吃的早餐三明治）

05-21 不間斷更新。記錄一下自己的三明治。有市售的各類麪包也有自己做的各類麪包。用料麪包隨意蔬菜（生菜黃瓜西紅柿苦菊紫甘藍）看你喜歡雞蛋看你喜歡肉類愛咋咋滴醬料很少放芝士片不要介意這麼點芝士片的熱量三明治🥪合集（減...

減脂|全麥土豆泥三明治

10-03 用料雞蛋2個麪包2片沙拉醬2勺土豆1個火腿適量黃瓜適量減脂|全麥土豆泥三明治的做法1⃣️把土豆蒸熟碾碎2⃣️黃瓜火腿腸切丁3⃣️雞蛋蒸熟碾睡4⃣️撒一點黑胡椒放入適量沙拉醬也可以放別的醬看自己口味攪拌均勻就可以塗抹在...

減脂晚餐（六）三明治

05-26 三明治410千卡用料全麥麪包2片牛肉80克生菜30克胡蘿蔔60克牛油果50克減脂晚餐（六）三明治的做法首先準備食材牛肉片成兩片用刀背輕輕拍打，撒上鹽，胡椒。鍋中燒熱，放入牛肉煎至兩面金黃，片成薄片生菜洗淨，胡蘿蔔切絲，西紅柿牛油...

|快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治

06-07 真的是冰箱就地取材版的，秉承着減脂的宗旨創意的三明治用料全麥吐司麪包3片牛油果半個金槍魚一個罐頭雞蛋兩個洋葱適量黃瓜適量生菜葉子適量黑胡椒適量沙拉醬1tsp|快手|三明治|減脂|雞蛋金槍魚牛油果三明治的做法三片...

【減脂主食篇】媲美深夜食堂雞蛋三明治的超簡單低脂高蛋白雞胸肉豆腐雞蛋三明治

11-22 用豆腐奶油代替了沙拉醬，熱量低蛋白高，口感相似，味道好，做法簡單，堪稱完美豆腐奶油做法👇用料豆腐奶油適量即食雞胸肉適量水煮雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量吐司兩片【減脂主食篇】媲美深夜食堂雞蛋三明治的超簡單低脂高蛋白雞...

減脂三明治🥪

01-22 週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麪包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...

減脂餐：雞肉三明治

10-09 早餐吃這個，有肉有菜，營養豐富，飽腹感強用料雞蛋1個生菜1片沙拉醬適量黃瓜1根麪包4片減脂餐：雞肉三明治的做法雞胸肉我是前一天晚上醃好的，早上直接煎，其他材料切片，然後和麪包一層層碼起來，用保鮮膜包好，然後切開再吃，或者可以...

真•快手減脂三明治

06-27 宿舍黨，時間緊迫的人兒福利來啦！！用料雞蛋1,2個麪包2片黃瓜0.5根番茄1個真•快手減脂三明治的做法買大點的吐司，，，，，，，，...

健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麥麪包片2片老豆腐/北豆腐若干黃瓜適量西紅柿適量生菜and紫包菜適量健康減脂的懶人三明治2-豆腐三明治！的做法麪包片一片做底，烤後吃更脆哦！北豆腐切成0.7釐米薄，一面塗少許鹽和甜辣醬，微波爐高火4分鐘以後，豆腐翻面，...

好吃不胖！！瘦身減脂｜豆腐皮摺疊三明治

12-19 前一陣子很火的紫菜摺疊飯糰，今天來做個豆腐皮版本的，一折一疊，簡單又美味！低碳水、高蛋白的豆腐皮，包裹着香嫩的雞排+荷包蛋，還有清新爽口的番茄和生菜~一口咬下，實實在在的滿足感，好吃不胖，你也試試吧😍用料食材（兩人份）：豆腐皮...

三明治-減脂早餐五

06-19 今天的熱量比較高，但是還好，因為是在早上，一個芒果的熱量可以有一天的時間來燃燒用料蘋果半個雞蛋1個芒果1個麪包3片生菜3片沙拉醬1勺三明治-減脂早餐五的做法第一層放生菜➕煎蛋加兩三片蘋果➕兩三片芒果第二層生菜➕芒...

米飯三明治（減脂）

04-17 在微博上邊看到的覺得不錯也簡單就傳上來分享一下用料米飯碗1火腿片1雞蛋個1生菜片1海苔片1沙拉醬勺1保鮮膜米飯三明治（減脂）的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...

減脂三明治

03-19 沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...

減肥減脂生菜三明治

10-13 用料球生菜3片雞蛋2個牛排1塊西紅柿黃瓜適量鹽黑胡椒適量減肥減脂生菜三明治的做法煎好牛排雞蛋配菜洗淨切片。準備一個大碗，鋪上保鮮膜，放上生菜葉，然後加一層配菜灑一點點鹽，最後包包子一樣包起來。在對半切開即可，一定...