林雲志減肥增肌餐23-橄欖菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜減脂高蛋白蔬菜午餐晚餐

本人67天減脂31.5斤，繼續深挖減肥增肌菜譜中.......

用料  

林雲志減肥增肌餐23-橄欖菜肉碎肉沫炒扁豆肉豆眉豆芸豆快手家常菜減脂高蛋白蔬菜午餐晚餐的做法  

1. 備料

2. 鍋裏烤開水，淋一些食用油，下扁豆一分鐘，再下枸杞同煮一分鐘，撈出過涼水，濾幹備用

3. 鍋中放兩勺豬油，燒熱，下姜蒜辣椒爆香，再下肉碎翻炒出油後，加適量橄欖菜，蠔油，豆瓣醬，大火炒出香味

4. 倒入扁豆，加適量鹽和白糖，大火快速翻炒至扁豆被煸幹，即可出鍋

5. 多吃豆類

6. 多吃豆類

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