減肥食譜
減肥期間為什麼不要吃油炸食品奶茶我用前三天試吃3天胖2.8斤今日分享我是怎麼瘦回113.6進的就是一天吃了雞蛋黃瓜減肥法雖然這個減肥不科學也正確但是長期幾個月以上沒有吃過甜品的我，吃了三天油炸食品整個人很憋感覺...
空心菜是我最喜歡的蔬菜，有這樣一道蔬菜就很好下飯用料空心菜1把大蒜6瓣鹽半勺生抽1勺雞精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗擇菜大蒜剁成蒜蓉，分成兩份鍋內倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半...
每天要吃夠基礎代謝，要不然即使瘦了也反彈，晚餐必須吃主食用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量也別吃撐自配減脂午餐-3的做法雜糧飯+低脂麻辣鴨血+油菜火腿黑椒牛柳意麪+捲心菜沙拉鮮蝦魔芋菠菜燉輕斷食日午餐雜糧飯+低...
找了半天都是用麪包機或者料理機才出蓉做了幾次發現家裏的工具只有打蛋器和擀麪杖可以讓肉變成鬆選擇雞胸是準備減肥開始低脂飲食不過出鬆效果不好把握不好火候還容易乾硬可能肉的種類有影響2克糖全加在海苔味裏了不...
吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大葱和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火...
2022.4.8號體重128.5斤今日6.1號112.8終於打破平台期的113.6斤第55天瘦15.7斤期間放縱餐吃了6次（所以減得慢些）同時沒有運動（建議運動加飲食減肥是最快最好的效果）每天自己做飯要吃飯吃肉吃菜可以吃包吃餅吃燒烤控制量，別...
翻翻冰箱，沒啥材料，就剩大白菜捲心菜和胡蘿蔔了，不想吃炒和湯的，試試無水的吧，在前人基礎上隨意放飛自我的（畢竟材料不齊，調味料都不足）作法簡單，味道鮮美，營養又健康。用料小雞腿3只（可以替換成雞胸肉，雞腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...
開始減肥128.5斤減肥第44天113.6斤減肥不是一句話就決定減成功的過程真的太難所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰吃了放縱餐後會經常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天雖然沒有長稱我以為稱壞了稱好幾次是的沒有...
被封了整整三個月，吃排列組合的盒飯都要吃吐了。在網上買了兩包燕麥片吃吃，按照Sunny姐的菜譜組合了一下，沒想到超！級！好！吃！用料Nutri-Brex燕麥片靈魂！酸奶或牛奶適量花生醬靈魂！葡萄乾可選雞蛋可選水果可選鹽也算是靈魂燕麥...
低卡高蛋白！鮮嫩又美味，只需2.5元就能搞定的簡單一餐用料內脂豆腐/嫩豆腐1塊雞蛋2個葱花適量減脂低卡食譜｜雞蛋抱豆腐的做法醬汁：2勺生抽➕1勺蠔油➕1勺老抽➕少許糖➕1勺澱粉➕適量水豆腐切小塊雞蛋加1小勺鹽打散平底鍋...
絕對是夏日拌菜界的極簡風。簡單好吃，冰涼爽口。用料苦瓜1根鹽一點點香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一點點雞精1/2勺健康輕食—涼拌苦瓜的做法洗淨切段後，用鹽先醃一下，注意鹽別太多，時間也別太久。1、水開後，放入苦瓜焯水，看...
用料白玉菇60克冬瓜100克枸杞8粒鹽3克蒜2瓣減脂冬瓜白玉菇湯的做法食材：冬瓜去皮清洗乾淨切片，白玉菇清洗乾淨，蒜去皮切碎鍋中放油，放入蒜塊炒香接着放入白玉菇翻炒至變軟再然後放入冬瓜片翻炒一下接着加入清水，煮10分鐘左...
從小吃到大，不好吃來打我用料蝦6個嫩豆腐1塊鹽1.5勺薑絲適量胡蘿蔔絲適量香菜0.5根超鮮美的蝦仁豆腐湯-減脂也適合的做法大蝦洗乾淨，蝦頭單獨裝，蝦仁剝出來去皮去黑線準備薑絲、胡蘿蔔絲、香菜碎鍋裏放少量油蝦頭超出蝦...
推薦給大家超Q彈蝦滑的做法！低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鮮美✨涼拌屆的天花板❗️學會這個醬料就可以拌所有！！用料🥬材料：蝦滑、黃瓜、金針菇、椰子雞蘸料（小青桔、沙薑末、小米辣）、蒜末我要向全世界安利這個蝦滑的做法❗️❗️的做法...
為了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時40分鐘就着電高壓鍋加椰子油40克...
減脂期蛋白質攝入，老豆腐蛋白質含量高，方便快手，適合上班族滷水豆腐一塊調料：油大蒜蠔油生抽代糖（不減脂的人用白砂糖即可）豆腐切半釐米左右的片碗里加蠔油、生抽、代糖、蒜末適量，依照自己喜好添加適量，加小半碗水好攪拌均勻...
幾乎無油，減脂期必備，直接當主食了。用料雞腿4只土豆4個雞蛋清1個澱粉2勺鹽半勺醬油1勺蠔油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺（可不加）橄欖油2勺麥樂雞塊-幾乎無油的做法四個雞腿，洗淨去皮去骨，只留雞腿肉。土豆蒸熟20分鐘蒸熟...
最近濕氣蠻重的，安排一下祛濕湯吧...
消耗家裏吃不完的燕麥片用料燕麥90剋核桃40克無糖純豆漿粉2袋水1000毫升無糖燕麥豆乳的做法燕麥片，要這種即食的核桃仁，豆漿粉加入水後，一定是涼白開水，用破壁機的果汁功能，記住是果汁功能，不需要煮，攪打兩遍，泡沫多可過濾下...
後來為了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影響口感，加了檸檬皮，更添風味用料雞蛋3個自制酸奶180克檸檬汁幾滴玉米油20克玉米粉50克羅漢果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的減脂食譜的做法材料準備齊全，其中酸...
在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔，自己嘗試復刻一下，還不錯。鹹口的加上花椒的椒香和麻香我個人很喜歡，接受不了的可以不加花椒哈，或者做成甜口的也可以。用料全麥粉70克高筋粉130克水200克鹽3克酵母粉3克花椒粒碾...
功效：抗氧化、抗衰老、排除體內油脂、減肥瘦身、祛斑祛痘、提高免疫力、降脂降壓用料綠茶適量百香果2～3個蜂蜜適量抗氧化減肥瘦身果茶的做法茶可以用任何綠茶，不要用紅茶哈～我用的是龍井茶葉...
轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麪100克，麪粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的温水，先攪成面絮，再揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麪糰發到原來的兩倍大，扒開面...
這是一道口感一般的減脂早餐，主要是因為我用的咖啡粉是不融化的那種，所以口感不好。但是如果沒有那個不能融化咖啡粉，口感會更好。但是隔夜燕麥真的很飽腹！用料燕麥35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根藍莓適量咖...
照搬的抖音號:是晶晶吖的好方子，只為記錄用料雞蛋2個肉鬆隨意全麥粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克純牛奶30克葱花2把減脂早餐全麥肉鬆香葱蛋糕的做法留1只雞蛋，其他食材全部攪拌均勻烤碗墊油紙，不要省略！好脱模將...
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