減肥食譜 低脂餐-番茄龍利魚 來源:美味食譜館 2.19W 龍利魚高蛋白 低脂肪 減肥必須來一條 噢耶 用料 龍利魚 1條 西紅柿 2個 金針菇 少許 橄欖油 半勺 鹽 適量 料酒 半勺 生抽 半勺 低脂餐-番茄龍利魚的做法 巴沙魚解凍 切小塊 鹽 生抽 料酒 老抽 醃製十分鐘 料酒可以多放些以免魚腥 番茄切丁 起鍋燒油 加入番茄 少許水 小火燜頓 番茄略爛 加入金針菇 或者愛吃的青菜 金針菇快熟的時候 加入魚 燜五分鐘 魚就差不多熟了 待到番茄化成湯 嘗湯 加鹽 如果湯正好就不用加了 出鍋啦 低脂餐番茄龍利魚 低脂餐 龍利魚 番茄