低脂餐-番茄龍利魚

來源:美味食譜館 2.19W
低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖

龍利魚高蛋白 低脂肪 減肥必須來一條 噢耶

用料  

龍利魚 1條
西紅柿 2個
金針菇 少許
橄欖油 半勺
適量
半勺
生抽 半勺

低脂餐-番茄龍利魚的做法  

  1. 沙魚解凍 切小塊

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第2張
  2. 鹽 生抽 料酒 老抽  醃製十分鐘 料酒可以多放些以免魚腥

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第3張
  3. 番茄切丁

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第4張
  4. 起鍋燒油  加入番茄 少許水 小火

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第5張
  5. 番茄略爛 加入金針菇  或者愛吃的青菜  金針菇快熟的時候 加入魚 燜五分鐘 魚就差不多熟了

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第6張
  6. 待到番茄化成湯  嘗湯 加鹽 如果湯正好就不用加了

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第7張
  7. 出鍋啦

    低脂餐-番茄龍利魚的做法步驟圖 第8張
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