健康低脂龍利魚番茄焗飯
來源:美味食譜館 2.88W
用料
西紅柿 | 1個 |
龍利魚 | 1條 |
金針菇 | 1把 |
黑胡椒 | 勺 |
米飯 | 1碗 |
芝士 | |
其他蔬菜 |
健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法
龍利魚切片,提前用生抽和胡椒粉醃製10min,下鍋煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁,倒入米飯和蔬菜拌勻,加兩勺鹽調味
將燴飯和龍利魚塊放入焗飯碗中,撒上芝士,可以多加一點黑胡椒碎,烤箱230度8分鐘左右即可
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西紅柿 | 1個 |
龍利魚 | 1條 |
金針菇 | 1把 |
黑胡椒 | 勺 |
米飯 | 1碗 |
芝士 | |
其他蔬菜 |
龍利魚切片,提前用生抽和胡椒粉醃製10min,下鍋煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁,倒入米飯和蔬菜拌勻,加兩勺鹽調味
將燴飯和龍利魚塊放入焗飯碗中,撒上芝士,可以多加一點黑胡椒碎,烤箱230度8分鐘左右即可
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